Betapa indahnya akan jika perawatan angka dimasukkan dalam kebiasaan.Mungkin akan menjadi salah satu yang terbaik dari kebiasaan kita, dan yang paling berguna.Jadi kebiasaan apa yang akan membantu untuk menjaga sosok ramping?
1. segera setelah bangun tidur, minum 1 gelas air mineral, dan jika tidak ada masalah dengan perut, jangan vitamin cocktail 2 sendok teh cuka sari apel alami, 1 sendok teh madu dilarutkan dalam 1 gelas air matang.Tapi Anda perlu makan sarapan di 20-30 menit setelah prosedur.Air diminum segera setelah bangun tidur, hal ini membantu membersihkan tubuh dari racun yang terakumulasi di dalamnya pada malam hari, dan "bangun" tubuh.
2. Struktur sarapan sehat harus mencakup protein (telur, keju, yoghurt) dan karbohidrat (sereal dan sayuran).Cara terbaik adalah untuk menghindari kopi, teh hitam yang kuat, dan menggantinya dengan minuman atas dasar sawi putih, mawar liar ekstrak, yang mengandung vitamin C, atau adas - diuretik yang baik dan membantu untuk menurunkan berat badan, serta teh hijau.Cobalah untuk makan hanya keju rendah lemak dan yogurt, tidak mengabaikan buah segar dan tidak pernah menambahkan gula ke sereal.Hindari roti putih dan muffin.
3. Jika Anda sarapan ketat, cobalah untuk tidak terlalu bersemangat dalam makan siang: salad atau sayuran segar dengan sepotong ikan atau ayam adalah pilihan yang sangat baik.Pada saat yang sama, menghindari alkohol dan makanan berat.
4. makan sebaik mungkin.Masak makan salad tanpa dressing, daging atau ikan untuk beberapa serta sayuran mentah atau dikukus.Pernah makan keju dan makanan penutup makanan dan minum air mineral.
5. Anda camilan di siang hari?Berguna dan pada saat yang sama yang mudah untuk camilan bisa menjadi kacang tanpa garam dan gula, buah-buahan kering - kismis, plum, aprikot kering, buah dan sayuran segar, roti gandum dengan keju, segelas jus (tanpa gula), yoghurt, stoples yogurt dan sebagainya.
6. Minum banyak air, sebaiknya dengan konten berkurang soda berkarbonasi dan yakin.Minum air saat makan - ini akan memberikan perasaan kenyang instan.Air tidak hanya menyapu zat berbahaya dan mempromosikan kursi biasa, tetapi juga memperkaya kulit dengan kelembaban dan dengan demikian mencegah dari penuaan.
7. Lebih sering makan ikan sebagai pengganti daging.Dari ikan tidak mendapatkan lemak yang dikandungnya kurang beracun dan garam mineral lebih juga mudah dicerna oleh ikan.Hal ini dapat memanggang atau memasak untuk beberapa.Kami mendapatkan banyak diperlukan mikro dan makro, termasuk yang diperlukan sebagai fosfor, kalsium, magnesium, yodium.Varietas berani setidaknya adalah cod, saithe, hake, pollock, pike bertengger (kurang dari 2% lemak).Tapi herring, mackerel, sturgeon berisi hingga 20% lemak, yang tentunya tidak berkontribusi pada keharmonisan bentuk.
8. Hindari alkohol.Hal ini berbahaya bagi kesehatan dan untuk gambar.
9. Seminggu sekali, cobalah untuk mengatur hari puasa.Di sini Anda dapat minum dalam jumlah terbatas air dan makan banyak produk yang telah ditentukan.Sebagai contoh, mungkin buah (tidak termasuk pisang), sayuran (tidak kentang), produk susu (kandungan lemak kurang dari 5%), buah segar atau jus sayuran.
10. Peliharalah anggota keluarga Anda.Jika mereka melanggar tanpa makan kue dan kue atau makanan yang digoreng, Anda akan sangat sulit untuk tetap diet.
11. mengosongkan kulkas dari semua produk, yang tumbuh lemak: kue, coklat dan permen.Ingin makan sepotong manis, tapi dengan apa-apa yang sesuai di tangan, Anda mungkin dapat lupa bahwa hal-hal seperti ada sama sekali.Selalu menjaga pasokan buah dan sayuran segar.
12. memilih produk di toko, menonton kandungan lemak dalam susu dan keju, membeli daging tanpa lemak, memilih minyak mentah, melupakan makanan penutup, membeli lebih sedikit dari sosis dan merokok.Cobalah untuk tidak membeli makanan yang mengandung "tersembunyi" saus gula, bumbu, makanan yang mengandung pengawet, jadi sarapan sereal, yogurt buah, jus, minuman, anggur manis.
13. harian yang terlibat dalam senam.Secara teratur memeriksa berat badan Anda, tapi jangan lebih sering dari dua kali seminggu.
Jika Anda membeli kebiasaan terdaftar, Anda tidak akan harus memacu diri sendiri diet.Pada saat yang sama Anda menyimpan tidak hanya sosok ramping, tetapi juga efisiensi tinggi dan humor yang baik.
Artikel Sumber: beauty.wild-mistress.ru
