Kulit
sebagai cermin mencerminkan semua masalah internal kami.Kekeringan, kulit berminyak, bintik-bintik, bengkak, keriput dini - semua ini, dalam banyak kasus, adalah manifestasi eksternal dari ketidakharmonisan batin yang mendalam.Sebagian mengatasi ketidakharmonisan ini dapat, memperbaiki menu sehari-hari mereka.Jadi apa yang hilang adalah kulit Anda?
1. Ketika kulit kusam dan tak bernyawa
Jika kulit Anda kusam, tak bernyawa, bisa dengan pasti menganggap kekurangan vitamin B Sereal - yang menyelamatkan!Sumber vitamin B2, sangat penting untuk kondisi kulit, adalah susu dan produk susu , daging tanpa lemak, hati, kuning telur, ragi.Sayuran berdaun hijau, biji-bijian, ragi dan ikan pasokan vitamin B dalam jumlah yang cukup.Vitamin B12 juga bertanggung jawab untuk kondisi kulit, kulit yang sehat, mungkin kerugian, jika Anda tetap diet vegetarian.Produk yang mengandung Vitamin B12 - daging sapi , telur, kacang-kacangan, kerang, produk susu, keju, kacang polong, kacang-kacangan, lentil
2. Ketika kulit telah kehilangan elastisitas
kulit telah kehilangan elastisitas - mungkin Anda tidak memiliki cukup makanan laut pada menu.Kenyataan bahwa seng (yaitu mineral yang terkandung dalam ikan dan seafood dalam jumlah besar) dengan bereaksi dengan vitamin A yang terlibat dalam regenerasi kulit dan sangat diperlukan dalam sintesis kolagen dan elastin.Sebuah sumber yang baik dari seng biji labu , dan jumlah terbesar dari seng yang mengandung jamur .Membantu menjaga elastisitas muda di jaringan mineral selenium, yang cocok dengan vitamin E. Contained selenium dalam makanan laut, ginjal, hati, bibit gandum, dedak, bawang, tomat, brokoli, hazelnut .Selain itu, selenium meningkatkan kondisi rambut dan kuku.
untuk mengembalikan elastisitas kulit masuk ke dalam diet Anda hazelnut , kecuali seng dan selenium dalam kacang-kacangan adalah asam lemak esensial, yang juga berjuang dengan kulit kering, dan antioksidan - vitamin A dan E yang berkontribusi untuk menjaga kulit muda.Dalam memerangi hilangnya elastisitas memainkan peran penting silikon mineral.Hal ini ditemukan dalam dedak, bawang bola, kering buah.Hilangnya elastisitas kulit, terutama dalam hubungannya dengan pucat mungkin menunjukkan kekurangan zat besi.Jadi, menambah makanan diet Anda seperti ramping daging sapi , hati, coklat kemerah-merahan, kuning telur, oatmeal dan gandum bubur .
3. Bila kulit
kulit kering dan bersisik kering dan bersisik lemak nabati yang sangat berguna.Zaitun , jagung, minyak bunga matahari, zaitun, alpukat, labu dan biji bunga matahari, minyak ikan mengandung esensial omega-3 dan omega-6 asam lemak, yang melindungi kulit dari dehidrasi.Jadi yang disebut "penting" asam lemak - yang disebut-karena fakta bahwa tubuh tidak mampu untuk menghasilkan mereka sendiri mereka, dan tidak ada lagi tidak bisa berfungsi sebagai pengganti yang memadai untuk asam ini.Omega-3 dan omega-6 memperkuat sistem kekebalan tubuh, saraf dan kardiovaskular, mengurangi kolesterol dan direkomendasikan untuk penyakit kulit banyak.Sejumlah besar asam ini ditemukan dalam ikan salmon , sёmge, tuna, herring .Berguna untuk kulit kering hazelnuts .Jika Anda melakukannya, dan kulit bibir, dan setelah pagi mencuci wajah tampaknya kulit sangat dikontrak - itu adalah tanda pasti dari kekurangan vitamin A. Vitamin ini bertanggung jawab untuk fungsi normal dari kelenjar keringat, kelembaban menahan diri dan memberikan elastisitas pada kulit. Wortel, labu, paprika merah membantu mengisi kesenjangan vitamin dalam diet Anda.
4. Ketika kulit kasar
kasar, bersisik kulit sering berbicara tentang kekurangan vitamin B3, protein dan asam amino triptofan, atau kekurangan asam nikotinat (vitamin PP).Ketika suatu masalah kulit harus makan lebih sereal dan roti gandum .Hal ini berguna untuk memasukkan dalam jamur menu kering, bawang putih kacang, kubis, paprika manis, kentang dan asparagus .
5. Ketika kulit memiliki keriput dini
Dengan keriput awal untuk membantu mengatasi kacang .Terutama berguna kenari , hazelnut dan almond dengan konten mereka yang tinggi vitamin E dan minyak yang tidak memberikan melemahkan jaringan ikat, melembabkan kulit dari dalam dan melindunginya dari kerusakan dan penuaan dini.Berguna kehendak yogurt tanpa lemak kaya vitamin A, memberikan kontribusi untuk pemeliharaan sel-sel kulit muda.Dan tentu saja berguna dalam semua sayuran dan buah-buahan yang mengandung karoten (proto-vitamin A) dan vitamin C: aprikot , peach, labu, paprika, peterseli .
6. Ketika kulit adalah kulit berminyak
berminyak membutuhkan lebih banyak buah segar dengan asam serta sauerkraut, acar apel .Dosis besar vitamin C dan asam buah mengatur kelenjar sebaceous.Dan tidak membawa efek positif untuk minimum, jangan penyalahgunaan kopi.Hal ini meningkatkan aktivitas sebasea dan kelenjar keringat.Tapi roti gandum, produk susu, jus buah, dimasak daging tanpa lemak, unggas, ikan akan sangat berguna.
7. Ketika kulit adalah kulit lembut
Baik tipis dan halus dengan pembuluh lemah - alami jus minuman delima .Ini berisi anthocyanin, yang memperkuat dinding pembuluh darah kecil yang membawa nutrisi ke kulit.Selain itu, konsumsi rutin jus buah delima dapat membantu mencegah pembentukan varises "bintang" di kaki mereka. Millet - jika khusus diciptakan untuk orang-orang dengan jaringan yang lemah, banyak ini besi silikon gandum dan mikronutrien lainnya.Bubur dari millet mengandung asam amino esensial - blok bangunan untuk otot dan sel-sel kulit, perlahan karbohidrat dicerna, membersihkan tubuh dari berbagai racun dan limbah, lemak nabati, yang diperlukan untuk penyerapan vitamin tertentu, termasuk karoten dan vitamin D.
8.Jika Anda memiliki kulit normal
Bahkan jika Anda memiliki kulit normal - sehat, elastis, halus dan dengan sedikit pori-pori untuk tetap bagus dan terus - harus melakukan beberapa pedoman umum untuk katering.
... Pertama-tama, cobalah untuk menghindari sejumlah besar manis, berlemak, gorengan, makanan pedas, bumbu pedas.Menu harus jus buah, wortel, apel, labu, minyak sayur, kubis;lemon dan pinggul kaldu sangat membantu.Nutrisi - yang penting tetapi bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhi penampilan.Kondisi kulit kulit sangat tergantung pada apakah Anda sedang tidur cukup, itu terjadi Apakah Anda berada di luar ruangan, gunakan make-up dan seberapa baik yang dilakukannya.Salah satu musuh utama kecantikan wanita - merokok.Bahkan tinggal di kamar penuh asap dapat memberikan kulit rona pucat.Merokok sering menyebabkan kulit berminyak berlebihan, dan kadang-kadang efek sebaliknya - kekeringan yang kuat dan munculnya keriput dini.Dan kemudian, dan yang lain tidak menambah keindahan dan kesehatan kulit!
Artikel Sumber: mycharm.ru
