puasa hari - hal ini tentunya tidak diet.Tapi jangan meninggalkan mereka.Cobalah untuk membongkar oleh aturan - dan terkejut seberapa efektif itu.
Memilih muat, Anda perlu fokus pada selera dan kebiasaan mereka.Meskipun diyakini bahwa paling mudah ditoleransi oleh tubuh daging, keju dan hari asam, meskipun fakta bahwa mereka tidak kalah dengan efek untuk beberapa apel dan mentimun.
Berapa banyak kalori yang Anda dapat mengkonsumsi dalam satu hari puasa?
Hingga 800 kalori.Sehingga dengan mengorbankan lemak harus tiba tidak lebih dari 20% dari energi dari karbohidrat - 50-60% dan sekitar 25% - karena protein.
Apa yang menjelaskan efek dari debit hari?
Pemotongan kalori membantu mempercepat metabolisme, dan karenanya mengurangi berat badan.
berapa hari adalah mungkin untuk "duduk" untuk bongkar muat?
Terkena PHK bisa menjadi maksimal dua hari, tidak lebih - jika tubuh akan bereaksi sebaliknya: metabolisme yang lambat.Reaksi ini dijelaskan oleh fakta bahwa nutrisi yang diterima kurang dari 48 jam, tubuh dibangun kembali pada operasi ekonomis dan berhenti untuk mengeluarkan lemak.
Adapun frekuensi pembuangan, kemudian meninggalkan tubuh Anda pada "kelaparan diet" bisa tidak lebih dari dua kali seminggu.
Ketika bongkar adalah yang paling efektif?
Para ilmuwan telah menunjukkan lemak yang disimpan dalam "depot lemak" Anda pada hari ketiga setelah makan berlebihan.Oleh karena itu, setelah pesta murah hati pada hari ketiga, dan harus dijalankan ke gym dan memotong kembali pada diet Anda untuk 800 kalori.
Cara makan setelah bongkar?
sebaiknya beberapa kali sehari, porsi kecil, memesan diet Anda pada normal diet "pilar" - sayuran, buah-buahan, produk susu rendah lemak, daging dan ikan.
Dan lebih.
• Apple dan hari mentimun puasa mungkin tepat untuk Anda berbahaya.Fakta bahwa banyak dari apel dan mentimun bermain nafsu rakus, dan apa yang seharusnya mempertimbangkan hari debit, berubah menjadi kerakusan.Jika hal ini terjadi, cobalah pilihan lain.
• Sebuah hari puasa prasyarat adalah minum banyak cairan dan vitamin.
• Jika Anda menggabungkan hari puasa dengan berolahraga di gym, maka seharusnya tidak seperti yang intens seperti pada hari-hari biasa.
• Malam mimpi selama bongkar diperpanjang sampai 9-10 jam.
• Agar tidak menyerah pada godaan, makan secara terpisah dari anggota keluarga lainnya.
• Jangan menginjak skala hari berikutnya!Dibuang kg akan, tapi tidak langsung.Jika hari-hari puasa akan dimasukkan dalam sistem anda, penurunan berat badan tidak akan lama.
• Puasa hari tidak dapat dilakukan selama kehamilan dan menyusui, serta eksaserbasi penyakit kronis.Saat menstruasi dapat diturunkan, tetapi hanya jika hari penting Anda bergerak dengan mudah.
Artikel Sumber: wild-mistress.ru
