Orang mengatakan, kelaparan - tidak bibi.Tapi jika dia tidak lari, kami cukup mampu untuk membantu dia "pergi."Untuk melakukan ini Anda 20 cara sederhana.
1. Minum, minum dan minum lagi
Trick cairan perut Anda.Minum segelas air mineral dengan sepotong lemon, jus tomat atau secangkir teh hijau.Cairan mengisi perut kosong dan menumpulkan rasa lapar.
2. Makan dalam keheningan
Studi terbaru menunjukkan bahwa ketika kita makan untuk musik atau TV adalah, kita jatuh cinta dan makan lebih banyak.Juga sulit bagi kita untuk menahan godaan untuk makan sesuatu yang manis atau berlemak.
3. Mandi air panas
Ini mengurangi nafsu makan, melemahkan.Meningkat berkeringat saat yang sama membantu Anda untuk membuang kelebihan dari tubuh kelebihan cairan.
4. Latihan
Jika Anda merasa bahwa kelaparan menjadi tak tertahankan, membuat biaya kecil.Latihan fisik akan mengalihkan perhatian Anda dari obsesi untuk mendapatkan ke lemari es dan membakar beberapa tambahan kalori.Selain itu, segera setelah latihan berkurang nafsu makan.Tapi jangan berlebihan dengan beban, karenamungkin maka Anda akan sulit untuk tidur.
5. Bayar memperhatikan warna
telah lama membuktikan bahwa warna biru mengurangi nafsu makan.Tapi merah, oranye dan kuning, sebaliknya, itu terbangun.Oleh karena itu, pada acara gala dinner, kami sarankan Anda selalu memakai gaun biru.Lain yang berguna untuk memiliki rumah dan layanan taplak meja biru kobalt!
6. Tarik napas
akan membantu untuk memoderasi aromaterapi nafsu makan.Setelah Anda merasa dorongan untuk asupan makanan yang tidak direncanakan, bau kulit jeruk, cahaya lilin wangi atau pindah ke botol hidung dengan minyak aromatik atau parfum.Terutama efektif adalah aroma bunga dan buah.Pusat-pusat kelaparan dan bau yang dekat, sehingga bau akan membantu pada "nilai" rasa lapar.
7. Hit masa
Beli satu set piring anak-anak.Sedikit sendok dari hidangan kecil banyak untuk makan hanya tidak terjadi.Jadi Anda secara bertahap membiasakan diri untuk porsi kecil anak-anak.Hal utama - tidak berjalan setelah penambahan !!!
8. Manjakan diri Anda
Segera setelah makan malam, manjakan diri Anda dengan makanan penutup ringan, seperti buah, yogurt rendah lemak, sepotong kecil cokelat hitam.Ini akan meningkatkan semangat Anda, tetapi muncul setelah aftertaste bantuan untuk melawan nafsu makan Anda.
9. Dengarkan diri
Dengarkan sinyal tubuh Anda: makan ketika mengalami kelaparan dan berhenti segera setelah ischezaet.Esli kelaparan tidak, jangan pergi untuk makan malam atau bagi perusahaan karena sudah waktunya makan malam.
10. Makan tanpa aditif
Selama makanan terakhir tidak pernah menambah hidangan bumbu dan rempah-rempah, karena mereka meningkatkan nafsu makan, memperburuk rasa lapar, bahkan setelah Anda makan.
11. Nikmati makanan
Jangan menghukum diri sendiri, kelaparan dan makan makanan hambar.Tinggalkan diet Anda sedikit permen dan daging lemak goreng jika Anda suka.Hanya mengatakan kepada diri sendiri bahwa ini akan memiliki sangat sedikit dan hanya sekali seminggu.Menemukan resep untuk hidangan lezat dan sehat - dan segala macam seafood salad dengan minyak zaitun.Nikmati memasak.
12. Out of Sight
pernah memegang tempat penting dalam makanan berkalori tinggi.Akan lebih baik jika tempat-tempat yang paling mudah Anda menaruh buah atau sayuran, pada kenyataannya, jika Anda masih "jatuh melalui" camilan mereka tidak akan begitu mengerikan.
13. Dapatkan banyak berjalan
Menurut penelitian oleh para ilmuwan Skotlandia, berjalan di udara segar sebelum makan mengurangi rasa lapar.Alasan - kejenuhan tubuh dengan oksigen.Jika Anda tidak dapat berjalan, mengambil napas dalam-dalam.Yang paling termotivasi dapat membuat biaya kecil dari lereng dan sit-up, tetapi pada akhirnya bagaimana melakukan peregangan.
14. Cukup tidur ilmuwan
Amerika selama 15 tahun menonton 68.000 pasien dan menemukan bahwa mereka yang tidur 5-6 jam setiap malam lebih rentan terhadap obesitas daripada mereka yang tidur 7-8 jam.Oleh karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, pergi tidur lebih awal dan menghindari makan malam terlalu berat.Fase aktif pencernaan mencegah tidur nyenyak.
15. Pertimbangkan langkah
Membeli perangkat yang mengukur jumlah langkah per hari (mereka dibangun ke beberapa model ponsel dan jam tangan) dan mencatat berapa banyak langkah yang Anda lakukan untuk hari.Tujuan Anda - untuk mencapai tingkat 10 000 langkah per hari, tentu saja, jika Anda tidak terlibat dalam olahraga aktif.
16. Berjalan-jalan sebelum tidur
Ini mengalihkan perhatian Anda dari berpikir serius tentang makanan.Namun, udara segar dapat meningkatkan nafsu makan.Oleh karena itu, memilih waktu untuk berjalan ke setelah, Anda dapat langsung pergi ke tempat tidur.
17. Chew, tapi bukan makanan
Chew gusi.Lebih baik jika tanpa gula dan buah.Mengunyah refleks dan manis di mulut trik nafsu makan Anda.
18. Bau apel, pisang atau mint ahli gizi
Amerika melakukan studi tentang hubungan rasa dan nafsu makan, dan menemukan bahwa mereka yang mengendus sebelum makan apel, pisang, atau mint, akhirnya makan lebih sedikit dan, sebagai akibatnya, lebih mudah dibuangkelebihan berat badan.Tes ini dihadiri oleh 3.000 orang.Anda gigi
19. Brush
Makan malam berakhir?Hanya pergi ke kamar mandi dan sikat gigi Anda.Maka Anda tidak akan ingin camilan lain sebelum tidur.Ada harus memicu refleks AC: setelah menyikat kita tidak makan.
20. Visualisasi
jelas bayangkan diri Anda yang indah dan anggun, paling menarik dan privlektelnoy.Apakah wanita tersebut akan memuat di malam hari?Jika Anda memiliki imajinasi "ketat" melihat majalah glossy.Gambar realistis keindahan rupawan yakin Anda mengalahkan nafsu makan.
Artikel Sumber: krasota.uz
