Masa remaja ditandai dengan pertumbuhan yang cepat dan pembangunan, sehingga sangat penting bahwa selama fase ini wanita untuk mengikuti diet sehat.Komponen utama dari makanan harus kaya serat makanan, atau pada usia lanjut pasti mempengaruhi keadaan kesehatan.Produk susu
, telur dan daging - kelompok produk adalah sekitar 20% dalam diet seorang gadis muda, sisanya jatuh pada pangsa buah-buahan, sayuran dan biji.
remaja cukup untuk makan tiga kali sehari.Selain itu, makan yang paling penting dianggap sarapan, yang tidak hanya memberikan energi sepanjang hari, tetapi juga mempengaruhi keadaan emosional.
Remaja cepat terbiasa ngemil "makanan lezat" yang menawarkan berbagai makanan ringan, seperti makanan cepat saji.Makanan ini mengisi dengan cepat, tetapi tidak ada manfaat.Makanan ini tidak harus menjadi bagian dari makanan sehari-hari, Anda bisa "menikmati" sendiri hanya sesekali.Junk food (hot dog, hamburger, goreng renyah) kaya akan lemak dan sering menarik remaja.Namun, untuk alasan akal sehat, snack terbaik dari buah segar.Demikian pula, menggila di kalangan anak muda telah menjadi minuman non-alkohol, sebagai aturan, tinggi kalori.Dari motif yang sama, hal ini diinginkan untuk menggantinya dengan jus buah, atau minuman yang lebih sehat lainnya.
garam dan gula dalam jumlah yang berlebihan bisa sangat berbahaya bagi kesehatan.Untuk memberikan rasa yang kaya makanan yang lebih baik untuk menggunakan rempah segar, rempah-rempah dan rempah-rempah bukan garam.Permen di moderasi tidak memiliki bahaya kepada siapa pun, tapi penyalahgunaan dapat menyebabkan kerusakan gigi, peningkatan kadar kolesterol total, penyebab kantuk dan menurunkan aktivitas.Berikut
ini adalah beberapa rekomendasi untuk diet seimbang yang sehat selama masa remaja
daging 1. Makan - tidak lebih dari dua kali seminggu.Selain itu, jumlah daging merah lebih baik untuk memotong - mengandung lebih banyak kolesterol.Yang terbaik bagi pemuda tubuh adalah 3-4 telur per minggu.
2. Susu - sumber yang kaya banyak nutrisi penting.Tapi untuk kesehatan yang lebih baik dari remaja masuk ke dalam diet susu rendah lemak bukan seluruh.
3. Hal ini juga diketahui bagaimana buah-buahan dan sayuran yang bermanfaat, sehingga pernyataan berikut, "Kami - apa yang kita makan" - itu adalah diinginkan untuk menggunakan buah-buahan dan sayuran segar setiap hari, menambah setiap asupan makanan mereka.Biasakan minum segelas jus di pagi hari dan makan semangkuk siang sup sayuran.
4. Oatmeal, sereal, berbagai sereal - awal yang baik untuk hari.Tambahkan ke ini kacang, buah segar atau kering dan Anda memiliki sarapan energi yang sehat.
5. sup kacang-kacangan (terutama kacang hitam, kacang), sandwich vegetarian, burger atau pizza membuat makan malam penuh.
6. Pasta, sayuran atau ayam - pilihan untuk makan malam yang sehat.
Setiap diskusi dari diet seimbang tidak dapat mengakhiri tanpa menyebutkan air.Hal ini diperlukan untuk minum 1-2 liter sehari - mempromosikan pembersihan alami tubuh, memperbaiki pencernaan.
Untuk menambah nutrisi olahraga ringan, sadar akan fakta bahwa bersama-sama mereka adalah dari segi kesehatan dan umur panjang!
Artikel Sumber: krasota.uz
