Itu berakhir dan musim semi, dan dengan itu datang untuk merawat murid dan siswa: seseorang harus mengambil ujian akhir, seseorang untuk mempersiapkan sesi.Kami memutuskan untuk membantu "penderita" ilmu pengetahuan dan dipersiapkan untuk mereka daftar 10 produk yang meningkatkan fungsi otak!
1. Biji-bijian.Anda terjadi bahwa Anda datang ke sebuah ruangan dan lupa mengapa mereka datang?Atau Anda mulai mencari sesuatu di mesin pencari dan melupakan apa yang Anda cari?Atau mungkin Anda tidak ingat nama-nama kenalan?Sudah waktunya untuk mengubah pola makan, makan gandum utuh, yaitu, sereal, dedak gandum, bibit gandum.Sebagai salah satu penelitian menemukan, wanita yang mengkonsumsi asam folat, vitamin B12 dan vitamin B6, memiliki kenangan yang lebih baik daripada mereka yang tidak menerima vitamin tersebut.
2. Kacang.Studi dipublikasikan dalam American Journal of Epidemiology, menemukan bahwa vitamin E mencegah kehilangan memori.Kacang - sumber vitamin E, serta sayuran berdaun hijau, biji-bijian, telur, beras merah dan biji-bijian.
3. Blueberry.Penelitian dilakukan di Tufts University dan dipublikasikan dalam Journal of Neurology menemukan bahwa ekstrak bilberry membantu dari kerugian sementara memori.Yang paling berguna adalah yang langsung segar, sendok, taburi dengan gula dan susu, penyiraman, tapi resep ini juga bisa memasak kue lezat.
4. Ikan berminyak. dalam minyak ikan dari kenari dan biji rami mengandung sangat berguna omega-3, yang penting untuk kesehatan sistem saraf.Rendahnya tingkat DHA menyebabkan hilangnya memori dan penyakit Alzheimer.Ikan juga mengandung yodium, yang meningkatkan kejernihan mental.
5. Tomat. ada bukti ilmiah bahwa lycopene, antioksidan kuat yang pada tomat, membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan demensia.
6. Kismis hitam. lama percaya bahwa vitamin C meningkatkan fungsi pikiran.Salah satu sumber terbaik vitamin C - kismis hitam.Kismis beku juga sangat cocok untuk resep ini.
7. Sereal. Pilih sereal sarapan, diperkaya dengan vitamin.Studi ini menunjukkan bahwa orang dengan kadar rendah vitamin B12, asam folat, atau keduanya, dua kali lebih mungkin untuk mendapatkan penyakit Alzheimer.Asam folat dan vitamin B12 mencegah akumulasi homosistein dalam tubuh - pada orang dengan penyakit Alzheimer, kadar homosistein di atas.Diperkaya dengan vitamin sereal - sumber yang sangat baik dari vitamin B12, serta karbohidrat kompleks, yang membantu tubuh untuk persediaan untuk hari dan membantu untuk berkonsentrasi pada siang hari.Tetapi periksa label pada kotak, itu diinginkan untuk menghindari sarapan tersebut, yang meliputi kandungan tinggi garam dan gula.
8. Sage.Dalam bijak - reputasi lama dari ingatan manusia asisten, dan hampir semua studi menunjukkan bahwa hal itu mengandung minyak esensial yang penting, sehingga, juga, pastikan untuk menggunakan selama pemeriksaan.
9. Brokoli. sumber vitamin K, yang meningkatkan fungsi otak.
biji 10. Labu. segelintir biji bunga matahari sehari - dosis yang dianjurkan seng diperlukan untuk meningkatkan memori dan kemampuan berpikir.
Artikel Sumber: kuking.ru
