Koktail untuk pertumbuhan otot untuk membantu orang-orang yang terlibat di gym untuk mencapai hasil yang diinginkan.Toko menjual protein, hanya sesuatu dan harus diencerkan dengan susu dan minuman.Tapi tidak semua orang mampu seperti produk.Oleh karena itu koktail untuk pertumbuhan otot, banyak menyesuaikan diri untuk memasak di rumah.Mereka berguna, bergizi dan efektif.Oleh karena itu, jika Anda ingin memiliki membangun otot yang kuat, artikel ini akan membantu Anda memahami beberapa isu yang berkaitan dengan gizi olahraga.
Koktail untuk membangun otot meliputi protein.Mereka membantu sel manusia untuk mensintesis protein.Ini sangat mempercepat laju pertumbuhan otot.Protein shake tidak lain sebagai campuran lemak, protein dan karbohidrat, yang dirancang khusus dan dalam proporsi tertentu.Jika dilakukan dengan benar, tubuh juga diperkaya dengan unsur jejak dan vitamin.Jika Anda mengalami peningkatan aktivitas fisik, protein shake untuk pertumbuhan otot untuk membantu Anda makan penuh dan cepat mengembalikan kekuasaan dikeluarkan selama latihan.Apa yang mereka terdiri dari?
Pertama-tama, itu adalah campuran dari protein, mudah untuk melarutkan bubuk.Juga termasuk dalam milk shake seperti, keju dan telur putih.Banyak nutrisi untuk rasa yang sangat baik, dan menambahkannya ke sirup buah, buah, kacang-kacangan.
Mari kita semua komponen ini secara lebih rinci.Susu dikenal sangat kaya akan kalsium.Hal ini juga mengandung banyak protein whey.Produk ini adalah alat alami untuk membantu memperkuat seluruh tubuh, menormalkan fungsi sistem kekebalan tubuh.Susu - antioksidan kuat yang terdiri dari glutamin, yang mempengaruhi laju pertumbuhan otot.
Sekarang, telur dan keju.Produk pertama adalah sumber protein, berbagai mikro (kromium, iodin, tembaga, seng) dan macroelements (kalium, kalsium, klorin, fosfor), dan, tentu saja, vitamin.Keju cottage juga merupakan salah satu yang paling berguna untuk produk susu.Mengandung mineral, efek positif pada kesehatan tulang.Kita berbicara tentang fosfor dan kalsium.
Para ahli merekomendasikan minum koktail untuk satu set massa otot selama setengah jam sebelum latihan, dan kemudian satu jam setelah latihan itu sendiri.Meskipun pendapat berbeda tentang masalah ini.Hal ini diyakini bahwa baik dicerna protein di pagi hari, tapi itu tentang penerimaan malam kami tidak bisa mengatakan hal yang sama.Dalam kasus terakhir, mungkin tidak berguna.Jika Anda telah mempersiapkan minuman, tidak menyimpannya selama lebih dari dua jam.
Jika Anda ingin membangun otot, hal ini berguna untuk mempelajari beberapa resep.Jadi, mengambil tiga sendok makan susu bubuk, sebanyak apapun berry, dua sendok makan kacang-kacangan, serta tiga ratus mililiter susu.Semua ini juga dicambuk dengan mixer atau blender.Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian yang akan ditambahkan ke dalam campuran terakhir.Seperti kit untuk pertumbuhan otot mengandung 400 kalori dan 24 gram protein ini.
Berikut resep lain.Tambahkan 250 mililiter yoghurt minum tiga putih telur, satu sendok makan madu dan kacang-kacangan.Sekarang Anda semua bisa mengalahkan dengan mixer.Minuman ini mengandung sekitar 150 kalori.
Tapi resep dengan bubuk protein.Anda akan membutuhkan sekitar dua sendok makan produk.Juga mengambil 225 gram jus atau susu, dua sendok teh asam amino (mengkristal), sedikit apel lembut dan stroberi.Semua produk ini Anda harus aduk menggunakan mixer, dan kemudian mengambil koktail sebelum pergi.
Jika Anda benar-benar ingin membangun otot, Anda tidak harus mengabaikan saran dari orang berpengetahuan.Gunakan setiap kesempatan untuk mencapai tujuan mereka, termasuk koktail untuk pertumbuhan otot.Dan kemudian melatih di gym tidak akan sia-sia.
