Dalam proses pelatihan dan setelah satu set massa otot diperlukan untuk memberikan keunggulan, dalam bahasa atlet kedengarannya "berat kering".Lega otot kering melampirkan anugerah tertentu.Tapi kemudian muncul pertanyaan untuk otot kering?Ada beberapa metode yang memungkinkan Anda untuk mengencangkan dan memberikan bentuk yang lebih jelas dari kelompok otot.Biasanya, pengeringan mungkin termasuk diet khusus, dengan yang ada mengisi dan produk diet nikzkouglevodnymi karbohidrat bebas.Juga, selama pengeringan otot mengkonsumsi obat pemeliharaan kompleks.Pelatihan disesuaikan juga merupakan bagian integral dari pelatihan untuk memberikan bantuan.
Jika Anda ingin tahu oleh seorang atlet berpengalaman, bagaimana kering otot, maka pasti dia akan memberitahu Anda bahwa pelatihan tersebut memiliki dua tujuan utama: untuk membakar lemak tubuh sambil menjaga Volume otot.Banyak atlet yang memenuhi syarat akan memberitahu Anda bahwa Anda tidak harus menghibur apapun ilusi tentang fakta bahwa untuk menurunkan berat badan dan kemudian mendapatkan massa otot dengan mudah, seperti yang dijelaskan dalam majalah glossy.Jika Anda resor untuk teknik dasar bagaimana kering otot, maka mereka harus berisi waktu adaptif ketika tubuh Anda akan menyesuaikan diri dengan pelatihan lainnya, dengan diet lainnya.Periode seperti setiap atlet terjadi dalam cara yang berbeda, dalam beberapa kasus, itu adalah penuh dengan konsekuensi untuk kesehatan.Jika Anda mengatur volume steroid otot, itu tidak baik untuk kesehatan.Prosedur khusus
untuk memberikan otot bentuk, dalam hal aktivitas fisik, termasuk pelatihan yang sama, hanya berat kerang dalam hal ini akan lebih kecil, tapi jumlah pengulangan dari setiap latihan meningkat secara signifikan.Misalnya, jika Anda menekan pada bar 10 kali dengan beban di 30kg, waktu pengeringan yang diperlukan untuk melakukan push-up 3 set 30 kali dengan bobot 5-10kg.Beban disesuaikan tergantung pada jumlah pengulangan dan berat yang Anda dapat melakukan.Sama aritmatika dan dalam jongkok dan bench press, dan latihan lainnya.Dalam beberapa kasus, kami sarankan joging jogging, karena hal ini memungkinkan Anda untuk menjalankan "rastrusit" berat badan dan menyingkirkan lemak tubuh.Jika Anda mencari teknik seperti otot kering, kita tidak harus mendengarkan saran dari amatir, dan jauh lebih baik untuk mengindahkan instruksi dari atlet berpengalaman.
Dengan otot kaki ak pengeringan
Dalam rangka untuk benar melenturkan otot-otot mereka dan mempersiapkan untuk latihan selama 10-15 menit dianjurkan pada latihan cardio khusus, yang meliputi, misalnya, lintasan lari.Teknik ini penting untuk pemanasan otot dan mempersiapkan tubuh untuk beban pelatihan besar.Ada banyak metode yang menjelaskan secara rinci bagaimana untuk mengeringkan otot kaki Anda.Untuk membuat kaki lebih panjang dan membuat lega kencang paha dan betis kaki proporsional dan otot paha yang besar, adalah untuk melakukan squat dengan barbell.Beban di dumbbell memungkinkan mempersulit latihan dibandingkan dengan squats konvensional, tetapi kurangnya barbel berat di pundak akan meningkatkan jumlah pengulangan, dan hati-hati mempertimbangkan paha.Untuk kaki tipis dan kehilangan kelebihan lemak tubuh, maka perlu untuk melakukan kaki bangku.Latihan ini dapat dilakukan pada simulator, sementara membungkuk Anda paling dalam, hal ini diinginkan sehingga lututnya menyentuh bahunya.Gerakan seperti itu diulang dalam 3 set 35 kali.
Cara kering abs Anda
pers - adalah bagian dari tubuh, dari mana, pada kenyataannya, tergantung pada bagaimana hal itu akan terlihat seluruh sosok Anda.Tapi untuk mencapai batu di perut tidak mudah.Untuk pers bantuan diperlukan untuk mengamati dua kondisi: konsentrasi lemak dalam tubuh Anda tidak dapat melebihi 10% dan harus ada ketebalan kecil dari otot-otot pers.Jika Anda memikirkan bagaimana mengeringkan otot perut, perlu dicatat bahwa blok atas bekerja banyak pengulangan di latihan untuk mengangkat batang tubuh, semakin rendah pers sulit untuk berkembang.Untuk studi yang diperlukan untuk membatasi masuknya maksimum latihan kaki dan gerakan press pemuatan terkait dengan gerakan panggul.
