tentang merokok dan sinar matahari semua telah menyadari: mereka usia dan tanpa ampun.Tapi entah kenapa, penuaan tidak berhenti setelah kami membuang asap dan mulai menggunakan produk tabir surya.Tentu saja, perubahan yang berkaitan dengan usia yang tak terelakkan, tapi mungkin ada sesuatu yang tidak memungkinkan sedikit terlambat proses ini?
Kami telah menemukan untuk Anda informasi rahasia baru.Ternyata, hal-hal yang biasa dapat usia.Baca apa, dan bagaimana untuk melawannya.
1. ponsel.Ilmuwan Jepang baru-baru ini menguji sekelompok 20-30-year-olds.Ternyata satu dari sepuluh berada di usia ini masalah memori parah.Memori yang tersisa tidak indikator baik dari yang berbeda, dibandingkan dengan generasi muda yang tidak menggunakan ponsel.Fakta bahwa generasi saat ini adalah meningkatkan ketergantungan pada hal-hal seperti ponsel atau perangkat navigasi, serta kamus elektronik dan buku referensi, yang selalu di tangan.Ternyata kita benar-benar tidak menggunakan bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori kami untuk informasi spesifik.Bagaimana ini berhubungan dengan penuaan?Fakta bahwa kehilangan memori - salah satu tanda pertama dari penuaan otak dan seluruh tubuh.Apa yang harus dilakukan?- Tanyakan.Balas sulit.Namun para ahli menyarankan untuk memulai setidaknya mengatur hari tanpa ponsel Anda, dapat menjadi output.
2. Kuat kebisingan. Tahukah Anda bahwa ketika Anda mendengar suara keras, tubuh Anda memproduksi radikal bebas untuk memerangi kebisingan.Untuk memerangi radikal bebas tubuh membutuhkan antioksidan.Cara yang paling efektif untuk mendapatkan antioksidan - membawa mereka bersama dengan makanan.Sayuran dan buah-buahan - yang merupakan sumber terkaya antioksidan.Buatlah aturan untuk makan dalam satu hari minimal satu buah dan satu sayuran, meskipun lebih baik jika Anda akan mengkonsumsi sekitar lima buah dan sayuran sehari.
3. Daging merah.Pecinta daging merah memiliki sedikit tersapu selera gelombang.Ternyata mereka yang makan daging merah lebih dari 10 porsi per minggu, mengalami risiko yang sangat tinggi ... visi Anda.Mereka memiliki kesempatan 47% lebih tinggi terkena kebutaan pikun.Output adalah: menyerah makanan favorit Anda tidak perlu.Hanya mencoba untuk setidaknya satu hari dalam seminggu untuk melakukan ikan, dan bahkan satu hari dalam seminggu untuk makan daging putih.
4. Kurangnya aktivitas fisik. Kita semua ingin pergi ke kamar kebugaran, melakukan berbagai latihan.Kami melakukannya untuk menurunkan berat badan.Tetapi bahkan jika Anda tidak perlu menurunkan berat badan, Anda latihan mengabaikan tidak perlu.Kebetulan, ada ahli yang berpendapat bahwa olahraga usia hanya perlu meningkatkan.Misalnya, diyakini bahwa standar untuk 30 menit latihan sehari setelah usia 45 dan perlu menambahkan 5 menit untuk setiap tahun lebih dari tanda 45 tahun.Artinya, 46 perlu berolahraga tahan 35 menit, dan 47-40, dan sebagainya.Ini tidak berarti bahwa semua pelatihan yang Anda harus memacu diri sendiri beban.Catatan, pertama-tama, untuk latihan fleksibilitas adalah indikator yang paling penting dari tubuh muda.
5. Jangan mencoba untuk duduk. Bahkan jika sangat lelah, tidak berjalan untuk menduduki kursi di transportasi, atau marah bahwa saya harus menunggu untuk berdiri dokter.Terlalu banyak duduk menyebabkan peningkatan kadar gula darah, serta timbunan lemak di rongga perut, yang berbicara sangat negatif pada jantung.Selalu, setiap jam berjalan!Jika Anda ingin bersantai, lebih baik untuk berbaring daripada duduk.
6. fad diet usia. Wanita cenderung hidup lebih lama laki-laki sebagai sistem kekebalan tubuh kita adalah penuaan lebih lambat, dan membuat kita sehat lebih lama.Tapi diet konstan hanya mengurangi tindakan dari sistem kekebalan tubuh, kehilangan perlindungan.Oleh karena itu, hal yang benar, tidak duduk pada diet jangka pendek untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk merombak diet Anda, dan datang ke ini, yang tidak meningkatkan berat badan dan tidak mengarah untuk menyelesaikan dan obesitas.
7. Alkohol atau ketenangan? di moderasi produk rupa minuman beralkohol tidak begitu buruk.Telah terbukti bahwa alkohol meningkatkan kepadatan tulang, menguatkan mereka.Namun, dalam keadilan, harus dikatakan bahwa sebagian besar dari kita tidak tahu bagaimana untuk minum benar dan cukup.Oleh karena itu, Anda dapat memperkuat tulang, terus-menerus mengkonsumsi produk susu, mereka akan memberikan perlindungan yang mirip dengan tulang Anda.
8. wadah plastik murah. Pastikan untuk menggunakan peralatan plastik dan wadah plastik hanya terbukti merek.Jangan mengejar murahnya.Fakta bahwa wadah plastik berkualitas rendah dapat mencemari produk estrogen sintetis, yang menyebabkan penciptaan lemak berbahaya.Aturan wajib: menjaga wadah plastik jauh dari sinar matahari!Jangan panaskan makanan dalam wadah plastik!Pertimbangkan juga kemungkinan untuk menggantikan beberapa hal dalam lemari es untuk kaca.Makan cukup jeruk, mereka dapat menangani komponen seperti estrogen sintetis.
saja, perjuangan untuk pemuda tidak harus menjadi obsesi atau fobia.Tapi karena mayoritas penelitian fokus pada diri sendiri dan gaya hidup Anda dapat sangat meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang pemuda.
Artikel Sumber: mycharm.ru
