yang bercita-cita untuk sosok yang ideal, mencoba untuk mengikuti fluktuasi berat badannya.Hal ini membuat lebih mudah jika Anda tahu rangka berat badan normal pada ketinggian tertentu.Ketika Anda tahu apa pertumbuhan berat badan normal 165 cm (170 dan seterusnya. D.) Untuk lebih mudah untuk mengontrol diri sendiri dan jangan berlebihan dengan penurunan berat badan.Untuk berat badan sangat rendah atau tinggi dapat menyebabkan kerusakan permanen kesehatan.
Bagaimana frame?
Segera perlu dicatat bahwa angka-angka berat badan yang sehat untuk satu orang mungkin
berbeda dari yang lain, bahkan jika pertumbuhan mereka adalah persis sama.Peran penting dalam menentukan berat kerangka memainkan seks.Untuk pria, angka berat badan jauh lebih tinggi dibandingkan perempuan.Hal ini disebabkan struktur tubuh laki-laki - yaitu, dengan tingkat keparahan tulang.Misalnya, berat badan normal dengan tinggi 170 cm untuk wanita adalah sekitar 55-60 kg, dan tokoh-tokoh berat badan untuk pria dengan kisaran pertumbuhan yang sama antara 63-67 kg.Yang menempel trims, minimum atau maksimum, pilihan masing-masing individu.Batasan ini dokter dan menentukan parameter di mana tubuh akan merasa baik.
cara sederhana untuk menghitung berat badan normal
Cara termudah untuk menentukan berat badan normal selama pertumbuhan orang tertentu sebagai berikut: kurangi dari tingkat pertumbuhan seratus perbedaan yang dihasilkan untuk mengambil lain 10% untuk pria dan 15% untuk perempuan.Formula ini berasal oleh antropolog Perancis Paul Brock.Data yang diperoleh sangat kasar, tapi Anda dapat memperkirakan batas-batas dan dengan cara ini.
Pada dasarnya rumus ini cocok untuk orang dengan tinggi rata-rata.Selain itu, metode ini tidak menunjukkan distribusi berat pada gambar.Bahkan dengan persyaratan yang normal seseorang mungkin penuh kaki atau bagian tubuh lainnya.Ketika menghitung berat badan ideal Anda perlu memperhitungkan banyak faktor yang dapat mempengaruhi hasil akhir.Jadi itu diciptakan beberapa cara lain untuk menentukan kisaran normal berat badan, yang lebih akurat.
Body Mass Index (BMI)
Angka ini berasal oleh sosiolog Belgia Adolphe Kyutlom.Hal ini masih digunakan dalam kedokteran dan olahraga, meskipun terbukti bahwa metode ini tidak sepenuhnya akurat.Rumus untuk menghitung BMI adalah sebagai berikut.
BMI = berat badan (kg) / rost2 (m)
Hasilnya adalah nomor dua digit, yang memiliki transkrip dari Organisasi Kesehatan Dunia.Jika indeks berkisar 18,5-25, berat normal dan tidak menimbulkan risiko kesehatan.BMI di kisaran 25-30 berbicara tentang kelebihan berat badan.Jika angka yang dihasilkan melebihi tanda 30, ini menunjukkan tingkat tertentu obesitas.Perlu dicatat, angka dibawah 18,5 mengindikasikan kekurangan berat badan, yang untuk wanita yang penuh dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan hingga infertilitas.Para pria kurus juga dapat memiliki dampak negatif.
penyesuaian formula BMI
BMI mencerminkan realitas hanya dalam kasus tinggi sedang dan membangun normal.Itu adalah berat badan normal dengan peningkatan 168 cm untuk pria formula ini masih bisa dihitung, tetapi jika kurang, maka dari angka yang dihasilkan harus mengambil lain 10%.Hal yang sama berlaku untuk wanita dan lebih pendek dari 154 cm.
Untuk wanita di atas 174 cm dan perempuan, pertumbuhan yang lebih dari 188 cm, hasil perhitungan berat badan normal sesuai dengan rumus di atas akan perlu menyesuaikan.Untuk ini ditambahkan ke indeks yang dihasilkan dari 10%.Penyesuaian formula ditambahkan dalam proses penggunaannya, ketika menjadi jelas bahwa pertumbuhan orang atas atau di bawah rata-rata hasil tidak dapat diandalkan.
Contoh perhitungan berat badan normal sesuai dengan formula BMI
mempertimbangkan bagaimana untuk menghitung berat badan normal selama pertumbuhan 180 cm. Untuk melakukan hal ini, menggantikan formula pertumbuhan BMI dan membatasi indeks massa tubuh.Hasilnya:
18,5 (25) = X / 3,24, di mana X - berat badan normal dengan pertumbuhan 1,80 m
Dengan perhitungan sederhana kita menemukan bahwa dalam berat badan normal untuk ketinggian tertentu adalah 60-81 kg..Bagi wanita, angka ini harus ditambahkan 10% dan mendapatkan berbagai 66-89 kg.Perlu dicatat bahwa ini adalah catatan medis dari berat badan normal, yang tidak menimbulkan ancaman bagi kesehatan manusia.Untuk perasaan nyaman dan refleksi indah di cermin beberapa orang perlu mencari bawah atau atas tanda.Misalnya, muda sehat pria 180 cm Berat 60 kg tinggi dianggap rendah, tapi tidak fatal.
faktor yang mempengaruhi BMI
Banyak faktor yang mempengaruhi pertumbuhan berat badan normal pada 1,60 m (dan lainnya).Sebagai contoh, memperhitungkan bahwa dengan usia BMI dapat tumbuh, dan angka - berada di kisaran normal.
juga memperhitungkan gaya hidup seseorang.Untuk atlet, indeks ini tidak mencerminkan gambaran nyata, karena otot adalah lemak jauh lebih berat.Dan ternyata orang tersebut secara aktif terlibat dalam olahraga sepanjang hidup saya, memiliki BMI lebih dari 30. Namun pada kenyataannya kilo ekstra ia mungkin tidak, dan BMI tidak menunjukkan tingkat obesitas, dan berat massa otot.
Build juga memainkan peran penting dalam menentukan nilai normal berat.Misalnya, berat badan normal pada ketinggian 175 cm wanita adalah sekitar 60 kg.Angka ini dapat dengan aman meningkat lima kilogram untuk wanita dengan tulang besar.Model pendudukan mengasumsikan angka dengan tulang yang sempit.Model berat jarang melebihi 50 kg, sementara pertumbuhan mereka tidak boleh kurang dari 175 cm. Seringkali keinginan untuk lebih dekat dengan bentuk-bentuk menyebabkan penipisan tubuh.
Kerugian BMI
Kelemahan utama dari teknik ini adalah angka yang sangat perkiraan pada tingkat berat badan.Juga, menggunakan BMI adalah mustahil untuk menentukan tingkat berat badan untuk wanita hamil dan anak-anak.Rasio tinggi dan berat badan anak tidak sama dengan orang dewasa, sehingga bahkan dengan mempertimbangkan semua penyesuaian untuk pertumbuhan 164 cm di bawah formula tidak dapat diterapkan.
berat badan normal pada ketinggian 160 cm dari rumus BMI bisa mencapai 64 kg, tapi apa yang dapat diterima secara medis untuk orang dewasa, anak bisa berbahaya.Selain pertumbuhan indeks dari berat badan normal anak harus diperhitungkan usianya.Metode
lain untuk menentukan tingkat berat
Dalam penggunaan, indeks massa tubuh, menjadi jelas bahwa angka ini tidak berbicara tentang sosok ideal.Temuan menunjukkan berat badan yang sehat dari sudut pandang medis, tapi pada ketinggian yang sama dan berat satu orang mungkin terlihat bugar dan langsing, dan yang lainnya - yang penuh dan longgar.Hal ini tergantung pada persentase lemak tubuh dari total berat badan dan distribusinya di dalam tubuh.Misalnya, berat badan normal dengan tinggi 170 cm untuk orang olahraga bisa sepuluh kilogram lebih dari satu yang memimpin gaya hidup.
untuk menentukan persentase lemak tubuh digunakan teknik yang lebih modern, tapi banyak digunakan hanya dua.Metode pertama terdiri dalam bahwa setelah tubuh mengeluarkan pulsa saat daya rendah.Tingkat berlalunya pulsa arus melalui lapisan lemak jauh lebih rendah daripada melalui otot-otot dan tulang.Semakin banyak lemak, semakin lambat sinyal.Metode ini umum karena akurasinya, tapi sampai saat ini hanya tersedia di pusat-pusat kesehatan, seperti yang digunakan peralatan profesional yang canggih.Sekarang Anda dapat melakukan pengukuran ini bahkan di rumah dengan bantuan bobot, termasuk fungsi seperti.
Metode kedua adalah untuk mengukur perangkat khusus, mengingatkan caliper, lipatan lemak di bagian tubuh yang berbeda.Data eksperimen berasal dibandingkan dengan tabel dikembangkan dan dihitung tingkat obesitas.Perangkat elektronik untuk pengukuran seperti ini disebut caliper a.Secara otomatis menganalisa data dan output hasilnya segera.Keuntungan dari metode ini adalah portabilitas dari caliper, yang mengambil ruang yang sangat sedikit.Seperti dalam kasus pertama, untuk memungkinkan untuk mengukur dan menghitung berat badan normal pada ketinggian 165 cm atau lainnya.
