keindahan tubuh manusia dimuliakan sejak zaman Yunani kuno.Adapun pria, kekuatan dan kelincahan selalu membangkitkan rasa hormat bagi orang sebagai manusia secara fisik yang kuat selalu dalam permintaan.Itulah sebabnya pertanyaan tentang bagaimana pompa tangan di rumah masih relevan, dan tampaknya, banyak pria akan selalu memberikan banyak perhatian ini.
Untuk memperkuat otot-otot di lengan dan di sekitar bahu korset, ada banyak latihan, tapi sebelum Anda mulai menerapkan mereka, itu harus wajib untuk berkenalan dengan teori umum budaya fisik, serta memahami sangat prinsip meningkatkan massa fisik.Semua latihan diklasifikasikan oleh keparahan, sesuai dengan proses penguatan otot, serta prosedur pelaksanaannya.Ada sistem khusus yang bertujuan daya tahan, serta lainnya, sebagai akibat dari yang ada peningkatan pesat dalam massa otot.Dalam kasus apapun, yang dirancang dengan baik set latihan memperkuat kesehatan manusia dan tangan yang cukup kuat.
Saat ini, ada banyak klub olahraga dan pusat kebugaran, tetapi beberapa lebih memilih untuk belajar di rumah.Itulah mengapa penting bagi orang-orang ini tahu bagaimana untuk memompa tangannya di rumah secepat mungkin dan yang dibutuhkan.
Jadi, secara umum, semua latihan pada pengembangan tangan dibagi menjadi biasa, yang dilakukan tanpa bobot, serta mereka yang dilakukan dengan menggunakan peralatan olahraga, dumbbells, bobot dan bar.Pertama dilakukan latihan pemanasan untuk pemanasan otot dan fleksibilitas.Ini adalah tahap yang sangat penting dari pelatihan, yang harus sesuai dengan urutan latihan: pertama pemanasan kuas, kemudian lengan, bahu dan kemudian dirinya sendiri.Setelah itu, Anda dapat melanjutkan ke latihan dasar untuk mengembangkan kekuatan.
peralatan latihan dasar di rumah untuk pengembangan otot tangan yang barbel, dumbel dan expander.Selain itu, juga harus diingat bahwa latihan yang sangat efektif seperti push-up (dengan cara ilmiah - bench press), serta menarik di bar.Terlepas dari kenyataan bahwa latihan ini semua kenal, ada beberapa fitur dari kinerja mereka sebagai akibat dari mana dimungkinkan untuk mengembangkan kelompok otot tertentu.
Jika push-up tangan ditempatkan dengan sangat baik, ketika latihan memperkuat otot punggung.Jika lengan dekat satu sama lain, otot-otot dada dilatih.Untuk memompa tangan dengan efisiensi yang lebih besar, pertama harus mengembangkan satu set latihan sesuai dengan prinsip-prinsip utama: beban bertahap pada setiap tangan kelompok kelompok otot dan bahu korset.Untuk mengurangi tingkat kelelahan semua latihan harus disusun dalam urutan seperti yang termasuk antara latihan penanganan.
Jadi, bagaimana memompa tangannya di rumah sehingga memaksimalkan membangun otot.Untuk melakukan hal ini dalam latihan pada bisep dan trisep memompa untuk menerapkan prinsip berikut: untuk mengambil berat maksimum dan melakukan latihan sedikit waktu (6-8).Dengan beban seperti itu disediakan oleh pesatnya pertumbuhan massa otot.Hal ini penting untuk menentukan diet yang benar, yang tentu harus mencakup protein dan makanan protein.
Jika orang di depan tugas untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dan ia berpikir tentang bagaimana untuk membuka tangan Anda, itu harus memilih prinsip berikut: beban pada tangan tidak harus sangat besar, tetapi setiap latihan harus dilakukan pada 2025 kali.
Untuk mencapai tujuan ini harus diingat bahwa tidak semua langsung tergantung pada latihan sendiri.Dasar dari seluruh proses harus diletakkan pelaksanaan sistematis kegiatan, serta nutrisi yang tepat dengan jadwal pengembangan pelatihan untuk 3 bulan ke depan.
demikian, kita dapat melihat bahwa masalah bagaimana untuk memompa tangan Anda di rumah, itu cukup dipecahkan, namun, panggilan untuk pendekatan yang serius.Hal utama - jelas menetapkan tujuan dan pergi untuk itu lurus.
