Banyak orang yang tertarik dalam binaraga, dengan penekanan pada memompa pers, otot-otot dada, punggung dan lengan, melupakan memperkuat bagian-bagian lain dari tubuh.Misalnya, tidak semua dari mereka melakukan latihan untuk leher.Sebuah leher - bagian penting dari tubuh.Bahkan, itu adalah hubungan antara kepala dan dada, dan masalah leher sehingga dapat merespon seluruh tubuh dengan konsekuensi yang tidak diinginkan.Selain itu, yang lebih tinggi adalah tulang di tulang belakang, semakin penuh dengan masalah posisi yang salah mereka - dalam beberapa kasus, hingga kelumpuhan.Memperkuat otot-otot leher langsung dan tidak langsung memperkuat seluruh tubuh untuk alasan itu.Sebagai contoh dari sikap tidak bertanggung jawab terhadap bagian penting dari tubuh dapat menyebabkan nyeri punggung - sebagai akibat dari endapan garam, dan kelengkungan."Akuisisi" scoliosis - proses yang panjang, dan penguatan otot-otot leher seringkali ada proses yang kurang panjang.Mencoba untuk putar kepala, pasien merasa sangat tidak nyaman, dan sering, untuk melihat sesuatu di sisi, tidak perlu mengubah kepalanya, dan pada kenyataannya - bergerak ke samping bahu.Dan semua ini - konsekuensi dari tidak wajar, gaya hidup dan kebiasaan makan yang buruk, di mana garam dan bumbu lainnya memainkan peran besar.
Latihan untuk osteoarthritis leher: Berbaringlah di sisi Anda pada bangku dan kepala sveste bawah, sehingga tampaknya telah digantung, tetapi membungkuk lebih rendah, sehingga menyentuh bangku.Kemudian angkat sejauh mungkin.Semua ini lagi empat atau lima kali.Crunch, yang akan mendengar saat melakukan latihan untuk leher, bukan alasan untuk berhenti - sebaliknya, itu menunjukkan bahwa tulang di tempat dan diakumulasi di dalamnya garam secara bertahap turun.Merasakan panas di leher - berarti latihan mulai menanggung hasilnya.Hal ini diperlukan untuk melaksanakan latihan ini setiap hari.
Jauhkan tangan di belakang kepala, menangkupkan tangan di istana.Kepala miring kembali, tapi tangan di belakang kepala, memegang seperti mengganggu melempar dirinya dengan tangannya ke bawah.Mengatasi resistensi dari tangan Anda, memiringkan kepala Anda kembali.Keunikan dari latihan ini untuk leher - samosoprotivlenie dan penguatan tulang belakang leher yang berbeda.Memiringkan kembali melalui perlawanan, miringkan kepala Anda ke depan, begitu banyak sehingga dagunya menyentuh dadanya.Semua ini lagi tujuh kali.
Sekali lagi, latihan untuk leher pada samosoprotivlenie.Palms melampirkan pipi mereka, erat mencengkeram kepalanya di antara kedua tangannya, dan mengubah kepalanya ke kiri dan kanan, pada saat yang sama mengatasi perlawanan dari tangan tegang.Hal ini juga mengencangkan otot-otot leher Anda.
untuk melakukan latihan berikut untuk leher, memegang gigi pensil, mengangkat dagu, dan mencoba untuk menulis surat yang berbeda dan nomor di udara.Merasakan sakit di bagian posterior leher Anda, Anda dapat berhenti.
Berbaringlah di sisi Anda, angkat kepala Anda sambil menekan dagu ke dada.Melakukan hal ini, flip ke sisi lain dan melakukan gerakan yang sama ke bahu kedua.Latihan untuk leher, ulangi beberapa kali.Gerakan memutar
sangat berguna untuk cepat mengembalikan sirkulasi darah.Tarik leher dan bahu bergantian kiri dan kanan, ikuti gerakan melingkar.
Lakukan gerakan memutar kepala dan leher dengan handuk mengikat untuk memperkuat ketahanan latihan.Maksimum bersantai leher.
memperkuat otot-otot leher diperlukan tidak hanya untuk mencegah berbagai lekukan.Ketika Anda mengencangkan otot-otot leher, melatih mereka, Anda dapat menghapus kulit dari keriput dan menghaluskan keriput.Memperkuat otot-otot leher - penguatan tulang belakang, memulihkan sirkulasi darah yang tepat, mengencangkan kulit.Juga, itu adalah pembersihan pembuluh, meningkatkan sirkulasi darah karena ketika pembuluh dapat dibersihkan, dibersihkan kapal cepat bergerak zat-zat penting, termasuk oksigen.Jadi jangan lupa untuk melakukan latihan setiap hari.Bahkan jika saat ini Anda memiliki semua bagian atas tulang belakang normal, kemudian mungkin ada beberapa masalah, karena Anda tidak memperhatikan bagian tubuh, jadi sekitar latihan untuk leher Anda jangan lupa.
