Ada beberapa metode untuk menghitung berat badan ideal.Yang pertama ditawari seratus tahun yang lalu, para dokter Prancis Paul Brock.Rumus sederhana - pertumbuhan cm kurangi 100 ternyata berat dalam kilogram.
Tapi, sayangnya, itu tidak memperhitungkan perbedaan individu akun dalam struktur tubuh.Sederhana dan dicintai oleh orang-orang disempurnakan rumus: tidak ditawarkan untuk mengambil 100, dan 110. Lebih - lebih.Bagi wanita yang lebih muda dari 25 tahun bekerja formula "110 pertumbuhan dikurangi."Untuk usia sampai dengan 45 tahun - "pertumbuhan minus 105" dan untuk wanita lebih dari 45 - 50 tahun - rumus asli Brock.
kemudian diusulkan sekarang diadopsi indeks di seluruh dunia BMI (BMI - indeks massa tubuh), yang didefinisikan oleh rumus berikut: berat badan (kg) dibagi tinggi badan (m) kuadrat.BMI ideal untuk laki-laki 20 - 25, perempuan - 19 - 24.
1. Bagaimana bisa melempar dalam satu bulan?
optimal - tidak lebih dari dua kilogram.Progresif - lima.Untuk menghindari keuntungan yang tajam pada akhir program penurunan berat badan harus meninggalkan diet berlebihan yang ketat untuk me-reset kelebihan berat badan.
2. Hal ini berguna untuk apakah puasa?
berlangsung berpuasa untuk menurunkan berat badan tidak masuk akal.Namun, praktek yang paling berguna mengakui puasa mingguan 24- atau 36-jam.Jika Anda memiliki cukup kemauan untuk mengelola satu hari dalam seminggu dengan air dan satu sendok teh madu - Anda membersihkan tubuh, menormalkan metabolisme dan secara signifikan memperpanjang masa muda mereka.
3. Lakukan manfaat dari berhubungan seks?
Mengandalkan hanya pada seks, Anda tidak akan pernah membawa dirinya kembali normal.Seseorang dengan berat 70 kg, dengan aktif berhubungan seks membakar hanya 2 kalori per menit.Namun, seks tidak membawa penurunan berat badan, memiliki efek yang sangat menguntungkan pada tubuh perempuan.Ini mengatur keseimbangan hormon, meningkatkan kadar estrogen, menurunkan kadar kolesterol.Selain itu, lebih sehat seks sistem kekebalan tubuh dan meredakan stres, mengurangi depresi.
4. Illusions terpisah makanan
Sistem ini didasarkan pada gagasan bahwa Anda tidak dapat memiliki protein dan karbohidrat makanan karena mereka tidak kompatibel.Jika Anda masih membawa mereka bersama-sama, seperti halnya sebagian besar penduduk bumi, maka, menurut para pengikut dari produk makanan yang terpisah tidak dapat dicerna dengan baik dan akan membusuk di perut, keracunan tubuh.Namun, seratus persen protein murni atau karbohidrat makanan tidak ada di alam.Daging mengandung protein dan lemak, dan kacang-kacangan - segera dan lemak, dan protein dan karbohidrat.Selain itu, nutrisi ini dicerna di berbagai bagian usus, sehingga tidak ada yang salah dengan mereka tidak dapat terjadi.
Jadi, makan cukup dan cukup, tanpa pencampuran terlalu banyak makanan pada satu kali makan, tapi tidak sandwich takut dengan ham tanpa lemak.
5. Mana berat tambahan?
di 97 persen dari kelebihan berat badan timbul karena ketidakseimbangan energi: asupan energi melebihi pengeluaran (makan banyak - langkah kecil).Kelebihan terakumulasi dalam tubuh sebagai jaringan lemak.
kedua alasan penting adalah fitur generik.Ini adalah generik: itu adalah faktor keturunan dan tradisi keluarga.Lebih penting lagi faktor keturunan diimunisasi anak pola makan anak.
6. Mengapa kita harus "kehilangan payudara" selama diet?
Ketika berat badan Anda datang pada tingkat yang ideal - kaki menjadi paha ramping masuk ke ukuran 44 romantis, dan memperoleh tangan menyentuh keanggunan.Kendor payudara dilakukan, tak bernyawa.
Dokter menjelaskan bahwa ligamen payudara mirip dengan perban karet, mereka awalnya elastis dan mudah untuk meregangkan dan menyusut, tapi akhirnya mereda.Tapi bukan hanya diet memiliki efek yang merugikan pada payudara.Musuh utama - gaya gravitasi, dan beberapa jenis latihan, seperti jogging.
Menurut studi yang dilakukan oleh salah satu perusahaan yang memproduksi bra, payudara ukuran 3-4 ketika menjalankan melompat pada setiap sentakan 8 cm. Jadi masuk akal untuk persediaan pada baik bra bermain olahraga.Selain itu, patung - sebuah jaringan lemak dan lemak selama penurunan berat badan berjalan di mana-mana.
7. Mengapa hari buah?
sangat berguna sekali seminggu atau sepuluh hari untuk mengatur hari buah.Pada hari-hari, tubuh mendapat lebih sedikit kalori.Buah memiliki efek diuretik, baik mengatur usus dan detoksifikasi tubuh.
hari bisa makan setengah kilogram buah.Orang yang menderita tekanan darah rendah, dianjurkan selama buah hari minum kopi hitam sebagai diet buah membantu mengurangi tekanan.
Pada Situs ini "Pusat Expert»
Artikel Sumber: diet.ru
