Jika Anda, seperti banyak orang muda untuk mengambil waktu ujian, saatnya untuk berpikir tentang apa yang Anda makan selama periode ini, jika ada makanan dalam diet Anda, Anda perlu merangsang otak.
Setelah makan benar-benar dapat mempengaruhi cara Anda membuktikan diri dalam ujian.Makanan yang tepat membantu untuk lebih fokus, lebih baik membiarkan Anda tidur di malam hari dan mengurangi tingkat kekhawatiran.Jadi makan dengan benar!
makanan apa yang baik sebelum ujian?
hampir segalanya.Otak "bekerja" pada energi dari makanan yang dicerna.Sumber utama energi - glukosa, yang tubuh mendapat dari makanan kaya karbohidrat - sereal sarapan, roti, pasta.Energi disimpan dalam otak adalah bagian yang sangat kecil, sehingga mereka perlu terus-menerus mengisi glukosa ke otak bekerja dengan kekuatan penuh.Oleh karena itu, sambil mempersiapkan ujian sangat penting untuk menunda diet dan makan dengan benar dan berguna.
Minuman dan makanan ringan
Hindari gula, cokelat, permen, kue dan makanan lainnya dengan kadar gula tinggi.Mungkin pada awalnya mereka akan memberikan dorongan energi, tapi ini sangat meningkatkan jangka pendek dan Anda akan merasa lebih lelah dari sebelumnya.
Batas jumlah chip - meskipun mereka tidak memiliki gula, karena kandungan lemak tinggi, perut karena saraf akan sulit untuk dicerna mereka.Jika
lakukan, Anda merasa bahwa Anda tidak bisa tanpa snack, pergi di kamar sebelah dan mengambil istirahat yang normal untuk bersantai dan menyehatkan otak.
Coba: buah segar
atau buah kering
Sandwich
semangkuk sup
sepotong keju
tawar
kacang yogurt
hanya membuat milkshake
Minuman untuk membantu
Jangan lupa untuk minum sering!Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang minum lebih banyak air, fokus yang lebih baik, lebih mudah untuk mencerna informasi baru dan lebih kecil kemungkinannya untuk menderita sakit kepala.Ketika terlibat, tetap di atas meja botol atau kendi air dan air biasa jika Anda tidak menyukainya, menyebar sejumlah kecil konsentrat buah.Minuman
dengan kadar gula tinggi harus dihindari karena tingkat energi mereka tetes segera setelah Anda minum mereka.
Minum banyak air sehari sebelum ujian, tetapi diinginkan panjang bahwa air telah benar-benar melewati tubuh, dan Anda tidak harus memegang ujian di toilet.
tidak membiasakan diri untuk kafein (teh, kopi atau cola) melakukan malam;karena kafein hari berikutnya Anda mungkin merasa lelah dan menjadi sangat gugup.
Anti-stres
Jangan mencoba untuk belajar sementara Anda makan atau camilan - mengambil makanan waktu terpisah dan Anda akan merasa jauh lebih baik dan lebih segar, kembali ke buku pelajaran.
tidak menggunakan pil kafein - karena mereka, Anda akan meningkatkan tingkat kegembiraan, dan Anda tidak bisa tidur.
Ingat bahwa bahkan selama ujian, penting untuk bermain olahraga, dan chatting, setidaknya dalam jumlah yang lebih moderat, itu semua baik mengurangi stres.
Selama menjejalkan
umumnya mempersiapkan ujian dibagi menjadi orang-orang yang benar-benar lupa tentang makanan, dan orang-orang yang yakin bahwa setiap buku yang membosankan menjadi lebih menarik disertai dengan sesuatu yang lezat.Tidak benar maka tidak satu atau yang lain.Kelaparan burnout terjadi jauh lebih cepat, dan menyebabkan makan berlebihan, tubuh menghabiskan semua kekuatan pada pencernaan, bukan mengasimilasi informasi.
Makan sambil mempersiapkan ujian ahli gizi merekomendasikan setidaknya empat kali sehari, tapi bagian hanya perlu memuaskan rasa lapar, tidak sate.
atas meja harus ikan laut dan kacang-kacangan (mengandung zinc, meningkatkan memori), kaya zat besi buah kering, sayuran hijau dan daging rendah lemak akan meningkatkan konsentrasi.Vitamin C yang terkandung dalam buah jeruk, kubis dan tomat, akan membantu mengatasi stres.Sebuah kalsium, yang kaya dalam produk susu, memastikan fungsi normal dari sistem saraf.Perjuangan
dengan rasa lapar di antara waktu makan yang terbaik dengan potongan-potongan kecil cokelat hitam, kacang-kacangan dan buah.Tapi mengunyah dalam proses pembelajaran tidak dianjurkan: garis membaca "menyerap" dengan makanan dan dilupakan dalam sepuluh menit.
malam sebelum ujian produk
Pati - pasta, nasi, kentang dan roti pas dan bantuan tidur.
segelas susu - panas atau dingin - juga membantu Anda tidur.Beberapa orang berpikir bahwa susu mengandung asam amino l-Tryptophan, yang lulls.Hindari kopi, teh dan cola, karena mereka tidak akan membiarkan Anda tidur.
Bertanggung Jawab
sarapan di pagi hari sebelum pemeriksaan makan sesuatu yang tinggi protein dan serat, telur, kacang-kacangan atau jamur pada roti panggang, roti panggang dengan madu atau oatmeal, muesli.Tapi jika Anda terlalu gugup untuk makan banyak, makan beberapa pisang, kismis atau buah milkshake yang akan mendukung Anda dalam ujian.
Good luck pada ujian!
Artikel Sumber: psylive.ru
