Kulit
harus dirawat tidak hanya oleh berbagai kosmetik.Penting untuk kondisi kulit memiliki pola makan kita.Dokter dari American Society of Dermatology peringkat 10 makanan untuk kulit sehat.Namun, daftar, itu perlu dicatat, cukup eksotis.Produk
nomor satu - alpukat.Buah ini kaya akan minyak esensial dan vitamin B, menyehatkan kulit Anda dari dalam.Selain itu, alpukat mengandung banyak vitamin B3, atau niacin, yang juga penting bagi kesehatan kulit karena memiliki efek anti-inflamasi, ia memiliki efek menenangkan pada kulit yang teriritasi dan membantu melawan jerawat.
sangat penting untuk kulit sehat adalah buah lain eksotis - mangga.Ini berisi lebih dari 80% dari kebutuhan harian vitamin A, yang diperlukan untuk operasi normal dan regenerasi sel-sel kulit.Mangga juga antioksidan, yang melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini pada kulit.
Almond 150% memenuhi kebutuhan manusia akan vitamin E, yang berguna untuk kulit, juga minyak kaya melembabkan kulit, dan antioksidan.Oleh karena itu, jika Anda ingin memperpanjang keremajaan kulit mereka, juga perlu untuk memasukkan dalam diet.
Barbados cherry atau acerola, 100% memenuhi kebutuhan manusia akan vitamin C merupakan antioksidan kuat.Vitamin ini mencegah munculnya keriput, perkelahian kerusakan kulit dan memainkan peran utama dalam produksi kolagen, yang memberikan kekuatan dan elastisitas.
Konsumsi rutin tiram akan menyelamatkan Anda dari jerawat.Fakta bahwa tiram kaya seng mempengaruhi produksi sebum.Kekurangan zinc menyebabkan jerawat.Dan jika Anda mengganti kentang goreng kentang panggang di kulit mereka, maka akan memberikan 75% dari kebutuhan harian Anda untuk tembaga.Defisiensi tembaga dalam makanan manusia dibungkus sehingga kulit berkurang kemampuan untuk memulihkan, menjadi kasar dan tak bernyawa.
Para ahli juga sangat disarankan untuk menyertakan dalam jamur menu Anda.Ditemukan pada mereka vitamin B2 (riboflavin) adalah penting bagi kesehatan kulit.Tubuh mengeluarkan lebih jumlah besar riboflavin ketika pulih dari luka, luka bakar atau menjalani operasi.Minyak
Flaxseed adalah pemasok sangat baik dari asam lemak tak jenuh omega-3, yang sangat berguna untuk kulit.Satu sendok makan minyak memasok tubuh dengan 2,5 gram omega-3, melembabkan dan membersihkan kulit.Kecambah gandum
kaya akan nutrisi.Butir gandum berkecambah hadir vitamin C dan biotin atau vitamin H, memiliki dampak yang besar pada kulit.Bahkan kurangnya kecil biotin dapat menyebabkan dermatitis - penyakit radang kulit.
Artikel Sumber: style.rbc.ru
