kompleks, nama kedua adalah "The Return masa kanak-kanak", ditujukan terutama untuk wajah dan kepala.Pemenuhan reguler membuat kulit halus, lembut, meremajakan dan memperlambat munculnya keriput, noda dan peradangan.
Selama pelatihan yang diperlukan untuk melakukan semua latihan.Pilih 2-3 dari orang-orang yang sesuai dengan kemampuan fisik dan kesejahteraan.Secara bertahap meningkatkan jumlah latihan.Terlibat secara teratur: setiap hari, pagi dan sore selama 3-5 menit dan kemudian 10-15 menit.
melakukan kompleks, Anda dapat yakin efektivitasnya.Jika Anda tidak memiliki keyakinan ini atau Anda tidak serius melakukan latihan, hasil yang diharapkan tidak akan.Ingat, iman dan praktek - kunci keberhasilan.
Meskipun kompleks olahraga tidak sedinamis murni olahraga, mereka digerakkan sistem otot keseluruhan, seluruh sistem muskuloskeletal dan organ-organ internal yang paling penting.Oleh karena itu, gerakan Anda tidak boleh terlalu keras, tergesa-gesa dan diulang beberapa kali.Latihan perlu jadi itu bagus.Gradualisme dalam semua - aturan dasar saat melakukan kompleks.
Sebelum memulai kompleks, Moderat keinginan Anda dan kemarahan izzhivite.Marah keinginan - itu berarti untuk mengurangi kebutuhan dan keinginan yang tidak realistis.Kita harus menyadari bahwa ketidakmungkinan keinginan menyebabkan kesedihan dan kepahitan.Singkirkan kemarahan - itu artinya menjadi ceria dalam segala situasi tetap tenang, jangan khawatir.
kompleks bertujuan untuk regulasi halus dari sistem endokrin, yang langsung dan cepat menanggapi semua ayunan emosional yang mempengaruhi fungsi fisiologis penting dari tubuh.
Lakukan latihan dengan senyum di wajahnya, membayangkan diriku di tahun-tahun terbaik dari masa mudanya, atau pemuda.Anda tenang dan ceria - dan karena itu tersenyum.Ingat pepatah Cina: "Setiap tersenyum meremajakan sepuluh tahun, setiap pengalaman menambahkan uban."
Semua latihan ditetapkan berdasarkan kelembutan dan daktilitas.Oleh karena itu semua gerakan Anda harus dibulatkan, terus menerus, lambat dan lembut.Semua otot-otot tubuh rileks karena jika Anda tidak memiliki tulang.
Jadi, melakukan latihan.
1. «Radiance dari tiga bintang." Berdiri masih, kaki bersama-sama, dada untuk meluruskan, kencangkan otot perut rileks, senyum di wajahnya.Tangan diam-diam dihilangkan sepanjang tubuh.Bernapas perlahan-lahan diukur.Menatap diarahkan ke depan.Hands-maju perlahan-lahan naik, telapak bawah.Ketika tangan naik di atas kepala Anda, telapak tangan menghadap ke atas - jari "satu sama lain."Jari-jarinya ditutup, lengan meluruskan.Tumit sedikit dari tanah.Pada saat yang sama meluruskan dada, menarik perut, menghirup sebanyak udara.Tarik napas perlahan lakukan, diam-diam.Setelah menyelesaikan napas, perlahan-lahan menurunkan lengan bawah sepanjang garis yang sama yang diangkat.Kembali ke posisi awal, menghembuskan napas pada saat yang sama (semua "kotor" udara keluar).Apakah latihan 3 kali berturut-turut.
2. «Elang mengasah cakarnya." posisi Mulai adalah sama seperti pada latihan pertama.
gerakan latihan ini adalah kelanjutan dari sebelumnya.Ketika posisi tangan di atas kepalanya jatuh dan mencapai lutut, tangan bergabung dan ditempatkan di antara mereka.Tubuh bersandar ke depan, lutut ditekuk dan sangat pipih tangan.
Setelah itu tumit kedua kaki dari tanah dan kemudian diturunkan lagi.Bersamaan menggosok telapak satu sama lain.Ulangi gerakan ini terus 8 kali.Selama menggosok bergerak satu tangan relatif terhadap masing-masing tidak lebih dari dari pusat ke ujung jari, telapak tangan tidak lepas.Ketika menggosok telapak menerapkan kekuatan moderat, memastikan munculnya panas antara mereka.Torso harus dilakukan secara alami dan bebas.
Dalam penyakit tiroid dan penyakit ginekologi, serta rasa sakit dan kram pada kaki sering dianjurkan untuk melakukan latihan ini.Namun, merupakan kontraindikasi bagi wanita hamil.
Ketika terjadi gesekan telapak berdampak pada titik-titik akupresur di bagian belakang.Oleh karena itu, setelah latihan ini, Anda akan merasa seperti fleksibilitas dalam sendi jari bergerak sebagai otot dan ligamen yang fleksibel dan lincah.Jika Anda ingin menjadi selamanya muda, "mempertajam cakar elang."
3. «Tiga stroke mata."Kaki bersama-sama, berdiri tegak.Kekompakan telapak tangan naik ke tingkat atas hidung (sawit erat menempel satu sama lain).Kemudian, telapak dibuka dan ditutup mata mereka.Panas dari latihan sebelumnya, tekan dengan lembut telapak mata Anda 8 kali.Kemudian lengkungan telapak (tangan tetap di tempat - sekitar mata), membentuk belahan bumi.Mata terbuka, memutar dari kiri ke kanan dan kanan ke kiri selama 8 kali di setiap arah.Kesimpulannya, di bawah telapak tangan terbuka dan tegas menutup kelopak mata 8 kali.
4. «Dukungan dari langit." Berdiri bebas.Tiga jari dari kedua tangan - indeks, tengah, cincin - dari alis stroke up sisi, dan kemudian kulit dahi ke kuil.Lakukan ini 8 kali.
5. «Membelai ekor dari Phoenix." Berdiri bebas, tangan ditekan untuk candi di sekitar sudut luar mata.Memproduksi satu stroke dari tangannya, yang berdekatan dengan ibu jari, dari sudut mata ke kuil.Apakah membelai 8 kali.
6. «Membelai pipi." Berdiri bebas, menggosok tangannya di dada satu sama lain, sehingga mereka menjadi hangat.Tangan hangat, ditekan untuk pipinya, mengelus dari tulang pipi ke lehernya.
7. «Membangun kerak bumi." Berdiri bebas telapak tangan kirinya untuk menutup mulut, dengan ibu jari untuk menekan lubang hidung sebelah kiri, sehingga ia tidak bernapas.Sisa empat jari - telunjuk, tengah, manis dan kelingking - lembut menyentuh pipi kanannya.Ibu jari dan telunjuk tangan kanannya untuk mendukung rahang bawah sehingga telapak tangan menghadap ke atas.Tangan kanan bawah kiri.Siku dari sisa tangan kanan di dada.
kedua tangan di konser membuat gerak rotasi dari kiri ke kanan.Dengan demikian, ibu jari kiri menekan reses 8 kali di lubang hidung.Pada saat yang sama ujung lidah di dalam mulut juga membuat 8 gerakan berputar.Kemudian melakukan hal yang sama dengan tangan kanan Anda, menekan lubang hidung sebelah kanan (8 kali dari kanan ke kiri, 8 rotasi bahasa).
8. «menonjol lidah." Berdiri bebas, telapak kedua tangan untuk menutup hidung dan mulut (jari telunjuk klik memperdalam sayap hidung dan jempol ditekan untuk pipinya, indeks, tengah dan cincin ditutup di hidung).Sebelum Anda meninggalkan celah mulut.Buka mulut Anda dan menjulurkan lidah 8 nya kali, kemudian melakukan rotasi 8 bahasa dan 8 kali klik giginya.
9. «Makan jasper balm." Berdiri bebas.Bibir tertutup membuat 8 rotasi.Kemudian tunggu sampai diketik seteguk air liur.Menelan tiga suap.
10. «pukulan usu naga." Berdiri bebas, menggosok telapak tangannya di depan dada, sehingga mereka menjadi panas.Dalam satu menit, tepukan di wajah dengan ujung jari.Dari pukulan kulit wajah seperti menghidupkan.
11. «Membelai telinga dari Phoenix." Berdiri bebas, menggosok telapak tangannya di depan dada, sehingga mereka menjadi panas.Hot telapak tangan menggosok 8 kali telinga bolak-balik.Bergerak kembali untuk menerapkan kekuatan lebih.Jari gulungan telinga tengah dan menekan mereka ke kepala.Menunjuk jari menempatkan rata-rata, dan tiga kali untuk memijat telinga ke bawah.
12. «Membelai kepala naga." Berdiri bebas.Tekuk jari-jari Anda dan tahan paku di kepala dari awal rambut kembali, seakan Menyikat rambut ke leher 8 kali.
13. «Membelai leher." Berdiri bebas.Tangan kiri memakai kepalanya dan menggosok untuk menghasilkan 8 kali dari kanan ke kiri.Kemudian melakukan hal yang sama dengan tangan kanan Anda, tetapi meninggalkan.
14. «Stroke besar." Berdiri bebas, tangan di depan dada.Gosok telapak tangan satu sama lain.Kemudian telapak hangat satu tangan untuk membuat sikat stroke dari sisi lain (tidak melupakan permukaan interdigital), lengan, seperti Anda mencuci.
Artikel Sumber: beauty.wild-mistress.ru
