Dalam mengejar uang dan pengembangan karir, kita sering melupakan hal-hal penting yang perlu terus dilindungi.Salah satu faktor kunci dalam kehidupan seseorang - kesehatan.Pikirkan tentang hal ini, seberapa sering Anda ingat tentang hal itu dan apa yang Anda lakukan untuk menyelamatkannya?Mengetahui rahasia kecil, Anda dapat menyingkirkan banyak masalah yang tidak menyenangkan.Dasar kesehatan manusia - pendekatan yang tepat untuk penggunaan makanan dan aktivitas fisik.
Salah satu olahraga paling populer di kalangan masyarakat dianggap berjalan."Dapatkah saya menjalankan setiap hari dan apakah Anda ingin menjalankan sama sekali?" - Apakah Anda ingin tahu banyak orang tidak peduli dengan olahraga.Dipertimbangkan dalam artikel ini semua keuntungan, fitur dan hasil jalankan.
Apa yang joging?
Menjalankan - latihan terutama di kaki dan jantung, tapi pada prinsipnya, bergerak seluruh sistem muskuloskeletal, memperkuat proses pernapasan.Ada berjalan gerakan cepat dan lambat.Dengan menyesuaikan kecepatan sebagai pelari dapat memberikan istirahat untuk tubuh dan latihan kekuatan yang baik.Jika Anda menjalankan setiap hari, apakah mungkin untuk menghilangkan lemak perut?Ya, pada pelatihan reguler pelari cepat kehilangan kalori dan lemak.Hal ini diketahui bahwa satu kilogram lemak - sekitar delapan ribu kalori.Dalam satu pendekatan, tergantung pada kecepatan berjalan dan seseorang kehilangan minimal 500 kalori.Dan itu tidak berarti bahwa kehilangan 1 kg lemak harus 16 kunjungan, karena sebagian besar dari berat air akan pergi.
Fitur joging konsep
olahraga ini terdiri dari definisi dari masing-masing tempo, kecepatan dan waktu untuk proses.Norma diterima - pagi dijalankan bersamaan dengan pengisian.Tapi kali ini, tidak semua orang cocok.Banyak orang pergi tidur lebih awal dan bangun pagi hanya untuk memberikan pelatihan yang sangat baik di pagi hari.Tapi sebagian besar dari orang-orang pergi ke tempat tidur terlambat, dan dalam hal ini, orang-orang pagi belum terbangun, yang memiliki efek yang kuat pada detak jantung.Oleh karena itu perlu untuk merefleksikan secara individual pada pertanyaan apakah Anda dapat menjalankan di pagi hari setiap hari?
Jika Anda oleh alam "burung", maka jangan ragu untuk memilih waktu awal untuk menjalankan.Ketika itu ditentukan pada waktunya, muncul pertanyaan apakah mungkin untuk menjalankan setiap hari?Untuk hasil terbaik dalam kesehatan yang optimal dan suasana hati adalah cross harian untuk 30-50 menit.
Jika Anda adalah "malam burung hantu", berjalan di pagi hari tidak hanya membawa manfaat, tetapi juga merugikan Anda.Hal ini oleh alam tubuh Anda belum terbangun dan bahkan memaksa dirinya untuk melarikan diri, orang itu menciptakan ketegangan pada otot jantung.Dalam kasus tersebut, bahkan apakah Anda dapat menjalankan?Setiap hari di jogging malam untuk "burung hantu" adalah olahraga yang sempurna.Tapi di sini kita ada dalam pikiran tidak lebih dari waktu sebelum tidur, dan selama 2-3 jam sebelum tidur.
Dapatkah saya menjalankan di pagi dan sore setiap hari?
Hal ini cukup sulit dalam arti fisik dan moral.Berjalan di pagi hari dan malam hari mampu tidak setiap orang yang sehat, karena hal ini membutuhkan lebih banyak waktu dan usaha.Dan bahkan orang-orang dengan penyakit ringan tidak menyarankan seperti beban.Tetapi sebaliknya adalah mungkin dan diizinkan di pendaftaran saat-saat seperti:
- adanya penyakit kronis dan akut;
- pelatihan yang panjang selama sebulan setiap hari;
- kualitas sepatu lari.
keuntungan dari olahraga ini
Sementara berjalan, pekerjaan mengintensifkan di masa sirkulasi, dan itu adalah pencegahan yang sangat baik terhadap penyakit kardiovaskular dan munculnya keriput.Olahraga ini melibatkan banyak proses dalam tubuh, termasuk metabolisme, membakar lemak berolahraga.Juga merangsang paru-paru dan melepaskan hormon khusus - endorphin.Hormon keajaiban ini menimbulkan ke surga suasana hati, membuat pelari bahagia.Sulit dipercaya tapi benar!Karena gerakan terjadi penguatan otot dan tulang.Secara umum, pertanyaan "Dapatkah saya menjalankan setiap hari," tidak relevan lagi.Dengan begitu banyak keuntungan dari menjalankan suatu keharusan.
FAQ
Sebelum Anda mengambil seperti olahraga keras seperti berlari, mempersiapkan tubuh dan pikiran.Sebagai contoh, adalah mungkin untuk menjalankan setiap hari, jika Anda merokok?Pertama, itu akan menjadi sangat sulit, karena sering sesak mengecualikan kemungkinan memperoleh kesenangan dari joging.Kedua, menjalankan - cara untuk kesehatan, mengapa dikombinasikan dengan seperti kebiasaan buruk?Oleh karena itu, awal terbaik untuk mempersiapkan penolakan alkohol dan rokok.
Banyak bertanya-tanya bagaimana mungkin untuk menjalankan setiap hari, jika pelari memiliki datar?Jawabannya jelas.Setelah kaki harus mengembangkan dan itu akan berjalan Anda dalam asisten ini.Satu-satunya nuansa - menempatkan kaki di tanah dari ujung kaki ke tumit dan sering berhenti.Adapun jarak, Anda harus mulai dengan yang lebih rendah dan secara bertahap meningkatkan itu.Dapatkah saya menjalankan setiap hari pada 3 km?Hal ini dapat lebih, tapi tidak segera, dan proses harus menyenangkan.Rasakan tubuh Anda dan ambil standar untuk cross-country!
juga pertanyaan terkait apakah mungkin untuk menjalankan setiap hari untuk menurunkan berat badan?Untuk mengurangi lemak tubuh berjalan cocok untuk semua.Tetapi harus menjadi proses yang teratur, yaitu, sebaiknya setiap hari.Tetapi jika hal ini tidak mungkin, maka setidaknya 3 kali seminggu, tetapi tidak kurang.Pada saat yang sama Anda tidak perlu menggunakan segala macam diet penurunan berat badan, puasa dan sebagainya, berat ekstra akan pergi tanpa penyiksaan ini.
Berguna tips
Sebelum setiap joging pastikan untuk melakukan latihan, peregangan, dan pers rock.Ini akan membangkitkan tubuh dan pikiran.Anda harus tidak makan banyak sebelum salib, tetapi lebih baik beberapa jam sebelum ia tidak makan makanan.Tetapi jika Anda ingin, kemudian makan makanan yang lebih ringan, seperti sayuran dan sereal.
Jangan lupa tentang iringan musik favorit Anda.Musik akan memberikan optimisme pada pagi atau malam joging.Dapatkan hasil maksimal dari hasil Anda tercapai, mencatat catatan mereka di notebook.
ditambah besar lain jika Anda menjalankan di stadion atau di taman.Ini 30-50 menit akan menghubungkan Anda dengan alam dan membuka pikiran Anda untuk ide-ide dan pikiran baru.Hal ini diketahui bahwa kesatuan dengan alam memiliki efek positif pada semua orang benar-benar.Banyak penyair dan seniman menarik inspirasi mereka ada di sana.
Pilih sendiri pakaian yang paling nyaman, tidak terlalu konstriksi dan tidak menempel tubuh.Dari kenyamanan itu tergantung pada banyak hal: mood, keinginan, insentif.Mereka mungkin akan hilang dalam ketidaknyamanan pakaian dan alas kaki.
Minum air seperti yang diinginkan: sebelum, selama atau setelah menjalankan.Tapi pastikan untuk minum, memberikan kejenuhan cairan tubuh dan menghilangkan dehidrasi.Air harus diangin-anginkan, dengan sebagian kecil dari garam.Air mineral mungkin mengering mulut Anda dan dengan demikian menyulitkan proses asimilasi.
Ketika memilih metode untuk menurunkan berat badan adalah yang terbaik dari mereka berjalan.Ia memiliki sejumlah keuntungan, yang paling digunakan dan hasil yang besar tidak hanya dalam mengurangi berat badan tetapi juga meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.Tanpa berlebihan kita dapat mengatakan bahwa berjalan - adalah manfaat kesehatan!
