Ahli gizi
modern bulat: lebih baik untuk mengurangi porsi dan tidak makan berlebihan dari waktu ke waktu daripada duduk di diet ketat.
Dalam kasus pertama, Anda akan menyelamatkan diri dari stres dan risiko gangguan makanan, serta kemungkinan kembali ke tingkat sebelumnya berat.Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini?Untuk perhatian Anda - dua penemuan ilmiah menarik dibuat dalam bulan berjalan.
Fragrance lebih - kurang nafsu makan
Sampai saat ini diyakini bahwa itu adalah rasa nafsu makan menyalakan dan membuat kita mengonsumsi lebih banyak makanan daripada yang kita ingin "pergi dari meja dengan perasaan sedikit lapar."Baru-baru ini, bagaimanapun, para ilmuwan telah datang ke pendapat yang berbeda.Ternyata rasa mampu memecahkan masalah makan berlebihan.Para ahli
dari Belanda menemukan bahwa bau ilahi membuat orang makan lebih lambat dan dalam potongan-potongan kecil.Dengan ini datang perasaan kenyang sebelum Anda overeaten.
Selain itu, bau yang menyenangkan kontribusi untuk pengembangan cepat jus lambung dan merangsang pencernaan.
Tebak ilmuwan menegaskan dalam perjalanan percobaan.Kedua kelompok relawan yang ditawarkan kue.Kalori makanan penutup serupa - hanya berbeda rasa.Dalam satu kelompok adalah kue dengan bau yang kuat, yang kedua adalah hampir tidak berbau.Ditemukan bahwa peserta yang menelan kue tidak berbau, makan lebih dari para relawan dari "aromatik" kelompok.
Dalam keadilan harus dicatat bahwa hasil studi tidak ilmuwan sangat terkejut.Dan sebelum itu dikenal yang berbau "mencegah" man rasa makanan - mengenalinya, kita harus mengunyah perlahan.Sebuah lambatnya penyerapan makanan adalah cara utama untuk berhenti di waktu dan tidak makan berlebihan.
Ahli gizi merekomendasikan penggunaan aktif dari rempah-rempah alami dan bumbu.Menurut mereka, itu akan membantu memecahkan masalah makan berlebihan.
Almond - solusi yang indah untuk masalah nafsu makan
Kita semua tahu rasa lapar yang terjadi selama hari kerja.Pada akhir pekerjaan itu begitu akut yang di rumah kami siap "makan gajah".Sayangnya, tidak ada yang baik tentang hal itu.Makan di malam hari dan buruk bagi gambar, dan untuk rekreasi.Bagaimana mengatasi masalah kelaparan di siang hari? ..
Ahli gizi menyarankan untuk memperhatikan almond.Menurut mereka, segenggam kacang ini cukup untuk menyingkirkan rasa lapar sepanjang hari.
Rahasia almond adalah bahwa kacang ini memiliki indeks glikemik rendah.Ini berarti bahwa setelah penggunaan produk dalam tingkat gula darah naik perlahan, tetapi juga tidak segera jatuh.Hal ini memungkinkan Anda untuk mencapai rasa jenuh untuk waktu yang lama.
Para ilmuwan percaya bahwa berkat ini almond properti dapat menghemat dari makan berlebihan.Anda akan berlatih hari tenang, dan untuk makan malam Anda tidak akan menyiksa "kelaparan brutal."Oleh karena itu, kemungkinan besar, Anda lebih memilih beberapa pilihan rendah kalori yang tidak akan merusak sosok Anda dan siksaan hati nurani Anda nanti.
pernyataan ilmuwan tidak berdasar - sifat almond dikonfirmasi selama percobaan.Para peserta yang makan almond untuk sarapan, perasaan kenyang berlangsung lebih lama.Dengan demikian, almond membantu mengelabui tubuh dan tanpa rasa sakit mengurangi ukuran dan kalori porsi.
Artikel Sumber: mycharm.ru
