Kita mungkin tidak akan mengejutkan Anda dengan mengatakan bahwa gerakan - adalah kehidupan.Dan duduk di sofa bersama-sama dengan makanan berlemak berlimpah - jalan yang buruk.Namun demikian, beberapa rincian dalam gaya hidup sehat Anda ingin menentukan.Atau setidaknya untuk mengingatkan mereka.
Terbaik dari semua pil
Tidak ada yang sebanding dengan efektivitas joging di taman di stadion.Manfaat terutama besar berjalan untuk wanita yang menanggung dua, dan bahkan tiga beban sehari.
Pada saat kaki aktif bergerak, banyak darah mengalir ke jantung.Hal ini juga mulai mengayunkan kembali dengan cepat.Otot jantung diperkuat.Dan itu bagus."Motor" dari tubuh harus selalu dalam kondisi sempurna.
semua saraf?Stres - besar dan kecil?Tapi ada penangkal, dan sangat efektif.Manfaat berjalan untuk wanita dan bahwa itu adalah semua masalah ini dikurangi menjadi nol.Di dalam tubuh, meningkatkan tingkat serotonin, yang hanya mendatar depresi, kerusakan saraf, keadaan cemas.
gerakan merata berulang dari tangan dan kaki dalam bertindak umum pada orang meyakinkan.Dan ini bukan fiksi, bahwa selama jogging di udara seseorang menemukan solusi untuk masalah yang berbeda.Termasuk mereka yang menyebabkan perasaan depresi nya.
ada wabah penyakit
Dokter menyimpulkan bahwa manfaat dari berjalan untuk perempuan dan yang risiko jauh lebih sedikit dari kanker payudara, paru-paru, usus besar dan endometrium (lapisan rahim).Setelah kata-kata ini, saya berpikir bahwa setiap orang menyadari betapa pentingnya melacak tubuh Anda dan mencegah patologi.
Berikut adalah data terbaru oleh para ilmuwan Inggris.Kami adalah orang-orang yang sangat aktif kesempatan untuk memiliki kanker usus besar dengan seperempat kurang dari pasif.Dan orang-orang yang bergairah tentang berjalan, 30 persen penurunan risiko terkena kanker payudara dibandingkan dengan orang rumahan.
Winding lap di sekitar stadion mengarah ke sosok ramping.Orang ini tahu.Hal ini termasuk dalam aksi adalah tingkat sangat cepat membakar kalori.Pada saat mereka meninggalkan jauh lebih daripada di olahraga lain.Bandingkan efeknya mungkin hanya dengan ski.
Jika Anda ingin membawa tubuh Anda ke dalam bentuk yang diinginkan - menjalankan.Ini diet produktif, pil dan ramuan.Berat maka akan konsisten sama.Manfaat berjalan untuk organisme perempuan jelas.Tentu saja, jika Anda, senang dengan hasilnya diperoleh, tidak mengabaikan pelatihan dan memasuki penyerapan kue dan permen lainnya.
Centenarians suka joging
Di AS ada sebuah sekolah kedokteran di Universitas Stanford.Pada tahun 80-an ada memulai studi mereka yang menjalankan dan mereka yang tidak terlibat dalam hal ini.Semua mata pelajaran yang lebih dari 50 tahun.Setiap tahun, mereka diamati pada dokter.Akhirnya, bertahun-tahun kemudian (tahun 2005, percobaan berakhir) peneliti melaporkan bahwa dalam kelompok pelari jauh lebih sedikit cacat dari yang mana malas dan tidak pergi ke taman dan stadion.Dan pada akhir percobaan 85 persen dari laki-laki olahraga berpikiran tua masih hidup, dan di antara "malas" Angka itu hanya 66.
berjalan teratur memperlambat kerusakan tubuh selama 10-20 tahun.Mengesankan?Lalu ingat betapa besar manfaat berjalan bagi perempuan.
tertawa, bukanlah dosa
Anda tahu apa euforia?Ini dicat emosi positif.Rasanya seperti tiba-tiba, rasa besar kegembiraan dan kebahagiaan.
Anda belum menyadari begitu bebas, orang yang menyenangkan?Membeli lagu setelan modis dan segera stadion!Sementara berjalan di tubuh kita memproduksi endorfin.Mereka menciptakan suasana hati yang baik, menyenangkan.Harap dicatat bahwa semua yang bersemangat tentang jogging, kuat dan ceria.Dan tidak menghitung mereka beberapa orang bodoh.Seperti, setiap orang saat ini dalam kehidupan begitu banyak masalah, dan mereka semua pada drum.Tidak, kesulitan mereka, mereka tahu dengan sangat baik.Hanya diperlakukan berbeda dan menyelesaikannya dengan mudah.Endorfin memicu seperti mekanisme kinerja yang kuat bahwa depresi setiap menghilang tanpa jejak.
Kecantikan + pemuda
Anda menjalankan, dan pada saat ini aliran yang lebih lengkap dari darah mengalir ke otak, yang menerima lebih banyak oksigen dan nutrisi.Dan Anda ... umneet.Serius!Setelah semua, produktivitas lebih tinggi dari materi abu-abu.Ini berarti bahwa orang menjadi lebih mampu untuk belajar, mengingat informasi yang berbeda.
Jangan lupa bahwa dengan usia otak juga usia.Sebuah berjalan lambat proses ini.
lama menderita insomnia?Mencoba infus herbal dan pil - dan mimpi itu tidak semua?Dan tidak datang sebagai lengkap, memberikan istirahat yang baik ke seluruh tubuh.Menjalankannya!
Anda memiliki masalah dengan kulit Anda?Ingin membuatnya halus, kencang, tanpa bintik-bintik dan jerawat?Manfaat berjalan seorang wanita mempengaruhi penampilan.Setelah semua, dengan lebih banyak oksigen dipompa ke dalam darah, meningkatkan pendekatan ini jauh nutrisi pada kulit.Dan itu meningkatkan kondisi umum.
Cons juga memiliki
Apa seorang wanita skeptis mengatakan: "Kami tahu itu semua!Bagaimana cedera?Masalah lain? "Tentu saja, kegiatan ini bukan tanpa perangkap.Tapi mari kita tidak ragu bahwa manfaat dan bahaya berjalan bagi perempuan tidak memadai.Tentu saja, dalam kehidupan secara umum sebagai berikut: di mana "baik", ada terjadi "buruk."Hal utama - yang melebihi.
contoh, temp.Seharusnya tidak stres.Dan kecepatan - tidak seperti yang bahkan di sisi sakit.Kita harus memilih sendiri parameter seperti di mana pekerjaan ini akan menyenangkan.Jika sebaliknya - mengurangi intensitas dan volume.Organisme memperkuat beban yang wajar dan tidak berlebihan.
Seseorang mulai tersedak.Ini adalah dari kebiasaan.Pernapasan harus halus - dan di awal dan di tengah, dan di finish.Berdasarkan kemampuan individu.Namun, durasi dianjurkan - tidak kurang dari dua puluh menit.Maka akan dijalankan untuk kepentingan perempuan.
Pilih trek datar, tanpa cekungan dan bukit-bukit.Jangan memiringkan kepala Anda - sulit untuk bernapas, dan tubuh ramping.Tapi jauh dari kembali melempar.
Lutut tinggi, tidak mengangkat.Tidak ada pertunjukkan.Wanita dengan berat badan lebih pada kaki cara yang lebih baik untuk menempatkan tanah - dengan tumit pada kaki.
pagi atau setelah bekerja?
Setiap gadis atau wanita memutuskan sendiri - seperti itu lebih nyaman.Banyak lebih dini.Terutama "larks."Semakin bahwa manfaat dari berjalan di pagi hari untuk wanita di sana.Anda mendapatkan biaya dari kelincahan, suasana hati yang baik.Dan kebanggaan kenyataan bahwa Anda memenangkan kemalasan Anda.
Namun, para ahli bersikeras bahwa manfaat dari berjalan untuk wanita di malam hari jauh lebih.
Pada awal hari tubuh tidak siap untuk menjalankan.Transisi dari tidur untuk terjaga menyebabkan beban meningkat pada jantung, sistem saraf dan pembuluh darah otak.Dan kemudian ada berjalan ... Mendekati malam tubuh santai, dan seluruh beban datang pada massa otot.
pagi hari untuk memberikan strain kuat dari hati dan ginjal yang tidak layak.Efek tidak akan.Sebuah 18-20 jam terjadi regenerasi sel terbaik dan organ pembersihan.Joging saat matahari terbenam sebagai produktif dan kapal.
