Kritikus
Mode mengklaim bahwa pada musim semi busana feminitas dan tidak ada celana - tidak angka atau antara gaya celana.Di musim dingin, mudah untuk "menghias" kilogram bentuk mereka sering dramatis berlebihan dan tidak pantas, tapi di musim panas kita mimpi berubah misalnya kupu-kupu dari kepompong: op-pa, dan kita lagi langsing!Gadis
, mendengarkan saran: lebih baik untuk menunggu keajaiban dalam bentuk bundel bunga dari penggemar lucu, tapi soal sosok yang indah dan kaki indah lebih baik daripada untuk mengambil kendali pribadi.
Kaki up!
Jika keinginan dan kebutuhan untuk memungkinkan kemungkinan, menawarkan langganan pembaruan kebugaran dan mulai berperang melawan "celana" pada kaki di gym.Sekutu bagi Anda untuk menjadi treadmill, peralatan olahraga untuk memompa otot luar pinggul dan langkah aerobik.Meskipun waktu dapat diberikan kepada tercinta dan malam, mengenakan tank top dan celana pendek dan mengikuti set sederhana latihan yang berguna.
Tentara akrobat. berdiri tegak, meletakkan tangannya di pinggangnya.Angkat kaki kiri ditekuk di lutut, hingga paha sejajar dengan lantai, lalu turunkan perlahan-lahan.Setelah beberapa saat mengangkat kaki kiri diperpanjang ke sisi setinggi mungkin, perlahan-lahan lebih rendah ke bawah.Bergantian kaki kiri dan kanan, lakukan 20 unit untuk setiap kaki.Menaikkan dan menurunkan kaki menjadi lambat, menyebabkan otot-otot untuk bekerja.
Game dengan bola. Berbaring di lantai, tekuk lutut, lengan terentang sepanjang tubuh, punggung lurus.Antara lutut harus memegang bola karet, bayangkan bahwa Anda perlu untuk memindahkan lutut - berirama menekan bola, merasakan otot-otot bekerja di dalam dan luar paha.
Untuk memerangi celana membantu squats mendalam: menjaga punggung lurus, jongkok selama bias maju diperbolehkan tidak lebih dari 30 derajat, jongkok begitu rendah seperti yang kita bisa untuk menjaga keseimbangan, kemudian perlahan-lahan naik ke posisi semula.Hindari gerakan tiba-tiba dan tersentak, melakukan 3 set 20 kali.
Menjaga vas kaki. bangun merangkak, punggung lurus, kepala lurus.Angkat kaki kiri ditekuk di lutut, sehingga rapi, seolah-olah itu adalah mangkuk, kemudian dengan lembut ke bawah - dan 20 kali, dan lutut tidak menyentuh lantai.Untuk setiap kaki yang perlu Anda lakukan 3 set 20 kali.
SPA di rumah. Setelah latihan, diharapkan untuk mengambil mandi air panas dan intensif, namun lembut menggosok daerah "celana" lap atau sarung tangan khusus untuk jiwa - pijat dapat membantu meningkatkan sirkulasi di daerah masalah.
Musik dalam subjek. Dalam hal ini, jika kemalasan benar-benar dan benar-benar merusak seluruh motivasi Anda untuk akuisisi harmoni, menawarkan untuk melakukan hal berikut: termasuk paling "panas" hit disko dan menari seperti kita berada di sebuah disko, tidak melupakan latihan kami!
Artikel Sumber: feelgood.com.ua
