Banyak orang bermimpi untuk mendapatkan massa otot.Tetapi tidak selalu orang-orang memiliki kesempatan untuk mendaftar di gym dan pernah pergi ke sana.Ini dapat dijelaskan oleh kurangnya uang, waktu, atau penyebab lainnya.Tentu, di gym untuk membangun otot dan mendapatkan massa otot lebih mudah, tapi mungkin dan seterusnya.Selalu ada alternatif, tetapi banyak yang hanya malas dan menemukan banyak segala macam alasan.Tentu saja, tak usah ada yang dilakukan, kita harus menarik diri bersama-sama dan mulai bekerja.Jika Anda tidak bisa pergi ke gym, akan selalu ada bar atau bar horisontal di halaman, yang setidaknya sebagian dapat menggantikannya.Otot
yang bekerja ketika menarik?Ketika pengetatan dapat bekerja otot yang berbeda.Itu semua tergantung pada bagaimana Anda memegang.Grip yang berbeda dari bar dapat memompa otot yang berbeda.Tentu, ini bukan kaki.Dengan lebar pegangan pull-up mungkin bertindak atas otot punggung yang luas.Untuk melakukan ini, Anda harus benar melakukan semua.Opsional tarik dagu di atas mistar.Hal utama - untuk merasakan kembali strain terbaik ketika mengangkat tubuh.Pisau telah datang bersama-sama.Begitu mereka datang bersama-sama, adalah mungkin untuk turun dan membuat pengulangan baru.
Sekarang ambil sempit sedikit.Cukup untuk tingkat bahu sekitar sedikit lebih lebar memberikan kontribusi untuk perkembangan otot bisep.Hal ini diperlukan untuk memaksimalkan memanjat atas bar, merasakan ketegangan di otot bisep yang baik dan melakukan latihan sebelum kelelahan.Semakin Anda mengejar, semakin pengulangan bisa dilakukan.
grip sempit.Metode ini ketika pengetatan akan membantu untuk mengembangkan otot bisep, trisep, bahu dan sebagian.Latihan adalah sama seperti pada desain sebelumnya.
pullups kepalanya cara terbaik untuk membantu memompa punggung dan leher.Latihan ini adalah sedikit lebih rumit daripada gaya biasa.
Yang otot bekerja ketika menarik, jika Anda berpegang pada pegangan terbalik mistar gawang, yaitu jari-jari?Ini adalah efek maksimum pada bisep.Seluruh beban ada pada mereka, yang sangat baik pompa ini bagian dari tubuh.
Ketika panggilan latihan berat harus dilakukan terus-menerus, tetapi bahkan lebih penting adalah nutrisi yang tepat.Segera setelah pelatihan yang Anda butuhkan untuk makan dengan baik.Makanan harus tinggi kalori dan mengandung banyak protein.Membangun otot sepenuhnya didasarkan pada protein.Ini adalah bahan bangunan dari tubuh.Tetapi tubuh harus menyesuaikan konsumsi, jadi hanya menghabiskan ekses energi.Agar tubuh dapat menyerap lebih banyak protein, perlu untuk memberikan beban.
sistem pull-up memungkinkan Anda menggunakan berbagai otot Cukup tubuh yang berbeda dan dengan demikian menggantikan beberapa simulator.Mempelajari otot saat melakukan pull-up - cara yang paling efisien untuk memompa lengan dan punggung.
Banyak yang tidak tahu apa otot bekerja ketika menarik dan keliru berpikir bahwa hanya tangan.Tidak, bahkan lebih, sebagian besar dari semua dipompa kembali.Tangan ayunan hanya pada sesama sukses tertentu.Kembali selalu terlibat.
Untuk memahami bagaimana otot bekerja ketika menarik, Anda dapat melihat sisi mitra saat ia latihan.Segera terlihat setegang kembali tegang dan lengan.
Antara latihan perlu istirahat.Liburan ini, pemulihan sangat penting bagi tubuh.Dalam proses pelatihan otot tipis serat terluka, dan selama liburan mereka pulih.Makanan protein asal membantu microtrauma memperbaiki otot dan berkontribusi untuk penebalan mereka.Jadi tumbuh otot.Pullups tentu termasuk dalam program pelatihan di gym.Terlibat menarik up, mengembangkan tubuh Anda, dan Anda akan sehat.
