Man - makhluk yang sepanjang hidupnya yang singkat cenderung untuk mencapai ketinggian di ini atau itu bidang kegiatan.Kita cenderung untuk melakukan perbaikan setiap tahun, untuk membeli mobil yang lebih baik daripada tetangga Anda di rumah, untuk mengatur anak-anak mereka ke sekolah-sekolah bergengsi, dan kemudian di universitas-universitas terbaik di negeri ini.Demikianlah sifat manusia.Komitmen - keberhasilan.Hal ini berlaku untuk benar-benar semua topik pembicaraan.
Sekarang mereka mengatakan bahwa orang-orang muda benar-benar peduli dengan olahraga.Tentu saja, kemajuan telah memungkinkan untuk terlibat dalam anak-anak kita dari komputer menghabiskan banyak waktu berkeliaran di sekitar hamparan tak terbatas dari Internet.Namun, olahraga telah dan akan relevan setiap saat.Setelah semua, tubuh yang indah - impian setiap orang.
Orang membuang banyak uang di gym, pelatih, kolam renang.Semua - untuk bentuk fisik yang sangat baik.Metode di atas - kesenangan mahal, yang tidak terjangkau bagi setiap warga negara.Secara umum, banyak dari kita tidak pergi ke gym karena mereka tidak punya waktu.Pekerjaan, rumah, keluarga, dllNamun, ada keinginan untuk terlibat dan meningkatkan tubuh Anda.Dalam hal ini, perlu untuk memulai pelatihan di rumah.
Pertama-tama memperhatikan tangan Anda.Kebanyakan orang yang berhubungan dengan aktivitas mental, tidak memiliki bisep besar (otot lengan, yang berdiri dengan sempurna).Saat ini, ada banyak obat, termasuk steroid, dengan cara yang peningkatan pesat dalam massa otot.Namun, ini bukan cara terbaik untuk mulai berolahraga.Menggembung bisep di rumah adalah mungkin tanpa kimia.Untuk melakukan ini, Anda akan membutuhkan kesabaran dan tekad.
Jadi, untuk memompa bisep Anda di rumah, Anda harus mendapatkan shell dasar - tiang.Latihan ini akan membantu mengembangkan dengan cap bisep dan memberikan lengan Anda bentuk yang menarik.Membeli proyektil dapat di setiap toko barang olahraga.Sayangnya, harga "besi" sekarang layak.Jika Anda ingin menyimpan uang, mencari lelang online item yang diinginkan.Ada teman-teman, jangan angkat besi?Tentunya mereka akan barbel dan dumbel.Meminta untuk meminjam untuk sementara waktu.Untuk efek maksimum, Anda tidak perlu hanya bar tetapi dumbbells, yang dapat menyesuaikan bentuk tangan.Jika Anda memiliki semua peralatan yang diperlukan, Anda dapat memulai pelatihan.Bisep besar di rumah - kenyataan.
latihan dasar yang mengembangkan bisep dianggap mengangkat barbel berdiri.Dengan penerapan secara teratur peningkatan volume bisep.Anda harus ingat bahwa pelatihan harus mencakup minimal tiga latihan yang akan memuat bisep.Untuk meningkatkan berdiri dari bar tidak memerlukan peralatan tambahan.Kami melakukan 3-4 set 8-10 repetisi.Bekerja pada berat pada setiap pendekatan meningkatkan berat badan.Setelah ini Anda akan memerlukan bangku biasa.Kami duduk, beristirahat tangan siku Anda di pinggul, kaki mengatur lebar, mengambil dumbbell di tangan Anda dan membuat up.Dengan demikian, "menghabisi" bisep di rumah.Istirahat antara set tidak boleh melebihi 1-2 menit.Bekerja dengan barbell atau dumbel, tidak perlu secara dramatis menaikkan berat badan.Melakukan semuanya lancar, tanpa tersentak.Ini akan memuat paling bisep.Akhirnya, menjadi cermin, ambil dumbbell di kedua tangan dan bergantian Mengoperasikan up dengan supinasi.Memiliki tiga latihan, Anda akan mengalami kelelahan yang luar biasa.Hari berikutnya akan ditunda nyeri otot onset.Ini adalah tanda utama dari pertumbuhan otot.
menggunakan barbel dan dumbel, Anda dapat memompa bisep Anda di rumah tanpa pergi ke gym mahal.Seseorang akan mengatakan bahwa tanpa pelatih pribadi tidak keluar.Hal ini tidak sepenuhnya benar.Dalam waktu kita dengan pergi ke Internet, Anda dapat menemukan informasi apapun.Hal utama adalah memiliki kesabaran dan ketekunan.Berolahraga secara teratur, Anda akan melihat bahwa ukuran otot bisep secara bertahap meningkat.
