Jika Anda datang ke gym untuk pertama kalinya dan setelah konferensi merasakan sakit pada otot, proses ini adalah normal.Tapi mengapa sakit otot setelah berolahraga di pekerjaan biasa, jelas tidak semua.Fakta bahwa pelatihan konstan tidak harus menyebabkan ketidaknyamanan pada otot.Dalam hal ini, tubuh manusia termasuk mekanisme yang dirancang untuk melindunginya dari fenomena menyenangkan.Dan orang yang telah lama terlibat, harus merasa nada yang sangat bagus pada otot.
Mari kita lihat pertanyaan mengapa sakit otot setelah latihan.Pada akun ini, ada beberapa hipotesis.Yang pertama - pada saat latihan rusak jaringan ikat.Hipotesis kedua - karena latihan yang tidak benar rusak jaringan otot.Ketiga perwujudan - setelah latihan disimpan dalam jumlah besar asam laktat.Dan akhirnya, keempat - di microtrauma otot.
Untuk dua kasus pertama, semuanya sangat jelas.Hal ini tidak lain adalah cedera yang paling umum.
Mengenai perwujudan ketiga dapat segera mencatat bahwa dalam kasus ini konsekuensi dapat dihindari.Dan untuk membantu dalam langkah-langkah pencegahan yang paling umum.Fakta bahwa kerja otot aktif melibatkan akumulasi asam laktat, dimana jumlah masing-masing meningkat bor berikutnya.Dan rasa sakit dapat diperkuat bahkan pada sedikit gerakan "dipompa" otot.
keempat alasan: microtrauma otot dapat menyebabkan iritasi reseptor nyeri, yang menghasilkan respon inflamasi.Rasa sakit alam ini "tertunda."Hal ini dapat terjadi setelah hari berikutnya setelah latihan.Hebatnya, rasa sakit menghilang sendiri tanpa menggunakan obat-obatan sudah setelah tiga hari.
Jadi kita memahami pertanyaan, mengapa sakit otot setelah latihan.Sekarang saya ingin menarik perhatian Anda bagaimana Anda dapat menghindari semacam ini sakit.
Ternyata, banyak orang bodoh dalam masalah ini percaya bahwa munculnya rasa sakit sebagai akibat dari peningkatan pelatihan - proses alami dan normal.Tapi tidak semua begitu cerah karena akan terlihat pada pandangan pertama.Pastikan untuk memperhatikan sifat yang muncul dari rasa sakit.Tentu saja, yang baik jika Anda berada di pelatihan melakukan yang terbaik dan memberikan sepenuhnya.
mereka yang baru mulai mengembangkan jenis baru dari latihan atau meningkatkan beban pada otot, itu juga diketahui bahwa trauma mikro dalam kasus tersebut tidak dapat dihindari.Otot apa lakukan dalam situasi seperti itu?Di mereka ada peningkatan pembelahan sel, yang diaktifkan oleh aksi pasukan kompensasi internal.Akibatnya, jaringan otot mulai meningkat berat dan volume.Ini adalah proses alami di kelas reguler.
Dan ada kasus di mana perilaku pelatihan yang tidak tepat mengarah ke patah tulang, keseleo, radang kapsul sendi, dan sejenisnya.Tentu saja, ini dapat dihindari.Anda bertanya bagaimana?
pertama dan mungkin satu-satunya penyebab cedera - kurang lengkap perawatan apapun.Misalnya, Anda telah memutuskan untuk mengabaikan untuk beberapa alasan latihan.Dalam hal ini, cedera yang Anda berikan.Hal ini juga penting, dan rezim pelatihan Anda.Beban besar tidak wajar atau kurang istirahat juga menyebabkan cedera otot.
Sekarang, mungkin, jelas untuk semua orang mengapa sakit otot setelah latihan.Jika Anda benar melakukan semua latihan, tidak untuk menghemat waktu, untuk melakukan pemanasan dan untuk mengamati semua tindakan pencegahan yang diperlukan, Anda dapat dengan mudah menghindari rasa sakit seperti itu, tapi Anda dapat menghindari cedera!Terlibat dalam kesehatan dan ingat bahwa tubuh yang sehat - pikiran yang sehat!
