Untuk mendapatkan hasil terbaik untuk waktu yang singkat dalam pelatihan kekuatan yang diperlukan untuk menggunakan program nutrisi yang menyediakan atlet dengan semua nutrisi yang dibutuhkan.Namun, dalam praktiknya, tidak ada diet tidak mampu memberikan atlet zat yang diperlukan, jika Anda hanya menggunakan produk alami.Alasan untuk ini adalah isi relatif rendah senyawa bermanfaat dalam makanan biasa.Dengan kata lain, untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan seseorang, serius terlibat dalam olahraga, untuk menutupi kebutuhan dasar tubuh, ia harus makan lebih banyak makanan karena tidak dapat memproses saluran pencernaan.
Oleh karena itu, daur ulang dan menggunakan suplemen makanan terkonsentrasi, salah satunya adalah whey protein.Nutrisi untuk Atlet harus memenuhi beberapa persyaratan wajib.Pertama, itu harus mudah dicerna, karena penerimaan unsur berguna berlangsung setiap 2-3 jam.Kedua, kekuasaan harus sangat terkonsentrasi untuk memberikan tubuh dengan semua nutrisi yang diperlukan dalam porsi kecil, yang secara signifikan mengurangi beban pada saluran pencernaan.Jawaban untuk pertanyaan tentang bagaimana untuk mengambil protein whey untuk meningkatkan berat badan tergantung pada beberapa faktor.
Pertama-tama, relevansi penerimaan suplemen olahraga ini ditentukan oleh diet lengkap atlet: apa itu miskin, terutama di komponen protein, yang lebih berguna itu akan.Selain itu, jadwal individu penerimaan protein whey secara langsung tergantung pada pengembangan dan pelatihan tujuan fisik atlet.Misalnya, para atlet yang memiliki massa otot yang besar, dua kali tingkat rata-rata orang harus mengambil dosis aditif ini beberapa kali lebih tinggi dari yang direkomendasikan.Terlepas dari pertanyaan tentang bagaimana untuk mengambil protein whey, juga mungkin timbul adalah: mengapa?
populer di kalangan atlet kekuasaan dan olahraga lainnya, serta kalangan penggemar biasa dari produk ini adalah yang pertama.Ini semua tentang kualitas, ketersediaan dan harga yang relatif rendah.Ada beberapa modifikasi dari protein whey, berbeda dalam komposisi dan produksi metode.Dengan demikian, yang terbaik dan, tentu saja, adalah hidrolisat protein mahal, maka sedikit kurang berkualitas - mengisolasi dan termurah - konsentrat.Bagi orang-orang yang membutuhkan waktu yang singkat untuk mendapatkan massa otot, sangat sering ada pertanyaan tentang bagaimana untuk mengambil protein whey sepanjang hari.
Untuk efek maksimum dianjurkan tidak minum pada satu waktu lebih dari 25 - 30 gram produk ini, karena terlalu banyak tidak dapat diserap.Oleh karena itu, para atlet yang membutuhkan nilai terbaik, Anda hanya perlu meningkatkan frekuensi penggunaannya.Misalnya, selain menerima jam koktail sebelum dan segera setelah latihan untuk menambahkan satu porsi di pagi hari setelah tidur, dan malam sebelum tidur.Jika itu tampaknya sedikit, Anda dapat menggunakannya antara sarapan dan makan siang, makan malam, dan teh sore, dan sebagainya.Dari uraian di atas, dapat dikatakan bahwa yang penting adalah tidak hanya bagaimana mengambil protein whey, tapi ketika, berapa banyak dan kapan.
