Jika Anda merasa lelah dan diperas seperti lemon, coba salah satu cara ini untuk mengembalikan energi dan vitalitas.
Anda tahu bahwa tidak lari maraton, tidak mendaki gunung hanya melakukan sejumlah besar dokumen.Jadi mengapa di akhir setiap hari Anda merasa begitu lelah?Ini adalah trik stres: ia mampu menciptakan rasa kelelahan mental dan fisik.Sudah waktunya untuk mempertimbangkan kembali kebiasaan.Mencari cara untuk menangani kelelahan sehingga Anda bersantai, menyegarkan dan menginspirasi.
1. Pindahkan lebih
Ini mungkin tampak tidak masuk akal: Anda begitu lelah bahwa Anda memiliki kekuatan yang cukup untuk memastikan bahwa diseret ke rumah daripada joging dapat membantu?Yang benar adalah latihan yang - salah satu cara terbaik untuk mengalahkan kelelahan.Menaikkan dan menurunkan mobilitas tidak dapat menyebabkan gelombang kekuatan.Anda dapat terlibat dalam bahkan tanpa meninggalkan rumah.Beli 3-4 pound dumbbells dan ayunan lengan saat menonton TV atau berbicara di telepon.Atau mengambil kaset video dengan pelajaran aerobik dan membutuhkan waktu 20 menit sebelum pergi bekerja untuk meningkatkan nada.
2. Sleep
terdengar sederhana, tapi seberapa sering Anda mengatur untuk tidur?Jika Anda berpikir tentang rutinitas sehari-hari Anda, Anda akan menemukan bahwa berjaga malam untuk Anda untuk memotong siang berharga.Buatlah aturan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama.Juga kualitas tidur tidak hanya tergantung pada jumlah jam resmi Anda tidur, dan dalam banyak hal - waktu hari.Man - hari ini, kami belum beradaptasi dengan kehidupan dalam gelap.Otak dan organ sistem kami adalah hari yang aktif dan malam hanya untuk menyiksa gerakan mereka tidak masuk akal.
Terhadap latar belakang orang kehidupan malam mengalami depresi, masalah perempuan mulai dengan alat kelamin perempuan.Oleh karena itu, yang ideal adalah untuk pergi ke tempat tidur dengan matahari terbenam dan bangun - dengan fajar.Tapi ini hanya ideal.Dalam dunia sekarang ini setidaknya harus memenuhi persyaratan minimum mimpi kebersihan - pergi ke tempat tidur sebelum tengah malam.
3. makanan yang berguna
Menempel diet sehat.Permen dan kafein yang terkandung dalam minuman, untuk membantu menghibur, tapi tidak lama.Sisa-sisa segera dari berjalan.Apa yang bisa menggantikannya?Ambil aprikot kering dan almond sedikit untuk diet rendah kalori.Campuran ini akan memberikan Anda dengan setengah nilai harian vitamin A dan 20% dari nilai harian zat besi.Yogurt dengan kismis atau peach segar juga sangat bergizi dan dapat dengan cepat memuaskan rasa lapar.
4. Krim Mata
menunjukkan bahwa ketegangan di soket mata dan bola mata menyebabkan sakit kepala, perbedaan tekanan intrakranial.Akibatnya, di bawah mata tampak bengkak, lingkaran hitam.Dan kemudian suasana berubah karena penampilan tersebut tidak membawa kebahagiaan.Keselamatan - dalam produk kosmetik, merawat kulit di sekitar mata.Krim menyehatkan kulit, menjaga tonus pembuluh darah, meredakan ketegangan, memelihara kulit dengan vitamin.Segar, tampilan yang cerah memberikan suasana hati yang baik dan kepercayaan diri, yang secara langsung mempengaruhi kesehatan kita.
5. berirama Musik
memainkan musik yang memacu Anda.Ingat, sekali Anda bisa berdansa sampai fajar dan kemudian bertemu fajar?Mungkin hari-hari jauh di belakang, tapi album lama AC / DC akan memberikan Anda dengan energi, yang akan cukup untuk membersihkan dapur.
6. tonik untuk kulit
Gunakan dana untuk kulit yang mengandung ekstrak herbal dan minyak esensial.Ini sedikit Menyegarkan bilas wajah zat dan menyegarkan.Pilih salah satu yang Anda sukai.Setidaknya, Anda akan senang untuk mencium dan kulit Anda akan menjadi bersih dan segar.Akan membantu untuk menghibur dan perawatan wajah toning bergizi.Anda dapat mengambil toning shower gel dengan menggunakan minyak esensial.
7. Hanya mengatakan "tidak ada»
Jika Anda mengambil terlalu banyak komitmen, ini adalah apa yang Anda butuhkan.Mungkin Anda merasa lelah karena mencoba melakukan terlalu banyak?Mungkin sudah waktunya sesekali menolak.Jika Anda menemukan tugas yang mustahil ini, mencoba untuk setuju untuk tidak akhir.Misalnya: "Saya akan mengambil bagian dalam komite orang tua, tapi tidak bulan ini.Mari kita berikutnya. "
kelelahan 8. Bilas
Mandi air panas: air panas melemaskan otot-otot dan mengurangi stres, memperkaya Anda dengan energi.Tambahkan mandi mandi menenangkan gel atau garam laut.Berarti untuk mandi, dipilih dengan cara yang khusus, akan membantu untuk bersantai, merasakan aura harmoni dan memberikan ketenangan pikiran dan sikap yang baik.
9. Pergi ke dokter
Jika Anda memiliki rasa lelah dan konstan disertai dengan gejala seperti insomnia (atau, sebaliknya, Anda terus-menerus tidur), kehilangan minat dalam kegiatan sehari-hari, yang terbaik adalah untuk berbicara dengan dokter Anda.Gejala tersebut dapat menjadi tanda depresi.
10. Berjalan
Atur istirahat di tempat kerja atau di rumah.Udara segar membantu untuk bersantai dan menghilangkan perasaan kesadaran kekeruhan.Anda tidak percaya itu, tetapi berjalan menghilangkan blues.Sebuah penelitian terbaru oleh Duke University Medical Center telah menunjukkan bahwa sepuluh menit berjalan kaki dapat cukup untuk membuat orang-orang yang depresi klinis, mulai merasa lebih baik.Penelitian dilakukan pada sekelompok orang tua yang menderita depresi.Setelah 8 menit berjalan kaki 82% mengatakan mereka memiliki lebih sedikit merasakan ketegangan, kelelahan dan kemarahan.
Artikel Sumber: greenmama.ru
