Life - adalah sumber konstan perubahan, dan tekanan karena besar dan kecil.Bukan rahasia bahwa stres memiliki efek merusak pada tubuh kita.Dan karena itu hampir mustahil untuk menghindari stres, belajar untuk membiarkan mereka menembak.
Teknik Stres keluar kontribusi untuk pemulihan fisik dan mental secara keseluruhan.Tiga latihan cukup untuk menenangkan emosi, untuk menyingkirkan kacau atau mengganggu pikiran, kontrol yang tidak perlu dan menyeimbangkan aktivitas belahan otak.
1. milimeter demi milimeter.
Berdiri dengan kaki selebar bahu Anda terpisah, tubuh lembut santai, mata tertutup.Sekarang, sangat lambat, sebanyak mungkin, mengangkat tangan kanan Anda.Milimeter demi milimeter.Kemudian melakukan hal yang sama dengan tangan kiri.Pada akhir dengan cara yang sama, angkat kedua tangan melalui sisi atas.Akhirnya, Anda harus merasa bahwa tangan Anda seperti ditangguhkan.
2. Balancing pernapasan.
Latihan membutuhkan waktu beberapa menit.Mengatur nyaman, mendengarkan pernapasan Anda dan dengan nafas mulai mengucapkan kata "bernapas" sehingga awal kata bertepatan dengan inspirasi, inspirasi dan penyelesaian - dengan huruf terakhir.Setelah beberapa napas, Anda merasa seolah tenggelam dalam tenang dan menenangkan.
3. Tenangkan dirimu.Metode
terdiri dari tiga langkah.
Persiapan.Silakan lakukan pengaturan (dengan mata tertutup): gerakan tenang kepala, bahu, pinggul, lutut - sangat lambat, dengan sedikit usaha dan kesenangan maksimal.Sekarang memeluk dirinya dengan kedua tangan, menundukkan kepala sedikit ke satu sisi.Bergoyang kembali dan sebagainya.
utama. Angkat lengan ke depan.Dan tanpa melakukan sesuatu yang khusus, memesan senjata untuk membubarkan.Bayangkan ruang mengembang dan mendorong tangannya di sisi yang berbeda, dan pergelangan tangan sebagai string, seseorang menarik.Ulang tangan Anda dan ulangi.(Metode psychoregulation ini lama digunakan dalam pekerjaan mereka, dokter, psikolog, atlet, seniman dan pekerja kreatif lainnya).
Spa menstabilkan. Pada tahap terakhir, penting untuk duduk dan hanya sepuluh menit untuk duduk tenang dengan mata tertutup.Pada titik ini, Anda akhirnya bisa merasakan efek dari "kepala kosong" - ketika tidak ada pemikiran dan dialog terus-menerus.Ia saat ini, mungkin, akan datang kepada Anda solusi untuk setiap masalah yang kompleks, ide yang menarik.Tapi Anda tidak pernah tahu apa yang bisa terjadi dalam keadaan kebebasan tiba-tiba?!
Artikel Sumber: fitnes72.ru
