Bagaimana Anda ingin memiliki pinggang tipis dan perut yang rata ... Tapi kadang-kadang tampaknya bahwa ini dapat dicapai hanya melelahkan tubuh Anda diet kaku dan latihan rumit.Pada kenyataannya, bagaimanapun, hal-hal yang berbeda.Tentu saja, beberapa pembatasan diet akan Anda plus, tapi berkaitan dengan olahraga teratur, ada cara yang sangat baik.Hal ini dibuktikan oleh banyak generasi hulahup (hoop).Ini adalah cara termudah dan paling menyenangkan cara untuk menurunkan berat badan, tidak memerlukan biaya keuangan khusus.Hanya perlu mencari tahu bagaimana mengubah lingkaran itu benar.
keuntungan dari pelatihan dengan hoop pelatihan
harian sekitar 5-15 menit harus mendapatkan dalam kebiasaan, sementara hasil nyata akan terlihat setelah beberapa bulan.Banyak yang percaya bahwa tekanan hulahup pada organ internal.Tetapi khawatir tentang dalam hal ini tidak diperlukan, karena otot-otot perut dan punggung bawah tegas melindungi mereka.
Jika Anda tahu bagaimana mengubah ring kanan, maka di sini adalah daftar manfaat dari pelatihan Anda:
- terjadi pembakaran kalori;
- memperkuat aparat vestibular;
- berlatih pernapasan dan sistem cardio-vascular.
Memilih pelatih pribadi
harus memilih hulahup yang akan menjadi sempurna untuk Anda.Hal yang tidak kalah penting daripada mengetahui bagaimana mengubah lingkaran itu benar.
Pada tahap awal, selama Anda tidak bisa mengubah lingkaran itu, akan cukup untuk logam konvensional atau shell plastik.Selain hulahupa ringan mencegah memar.Kemudian Anda dapat membeli berat hula hoop tertimbang 0,5-2 kg.Karena beban yang lebih tinggi, ia aktif membakar lemak.
rumah sangat nyaman untuk menggunakan hulahup Folding.Dalam operasi, itu tidak berbeda dari yang biasa.Sangat mudah untuk menyimpan jika Anda tidak memiliki terlalu banyak ruang karena setelah pendudukan itu bisa dilipat dalam setengah atau bahkan empat kali lipat.
Tapi yang paling efektif adalah pijat hulahup di sisi dalam dari yang bola berputar.Mereka aktif memijat otot-otot punggung, perut, paha dan bokong.Banyak yang tidak memiliki petunjuk tentang bagaimana mengubah pijat hoop.Akibatnya, sering ada berbagai jenis luka yang membutuhkan perawatan di rumah sakit.Dan bukannya wanita perut rata mendapatkan istirahat otot perut miring dan memar mengerikan, belum lagi konsekuensi yang lebih serius.
Bagaimana melatih
untuk kegiatan kinerja tinggi memerlukan tidak hanya hulahup profesional, Anda juga harus tahu bagaimana mengubah lingkaran itu benar.Sebelum pelatihan untuk menjadi sedikit hangat otot Anda dengan melakukan beberapa tikungan dasar atau miring.
posisi Starting: kaki selebar bahu, punggung lurus.Mempertahankan posisi ini diperlukan selama pelatihan.Jika sulit untuk menjaga keseimbangan, mengatur kaki ke depan.Sekarang menempatkan hoop pada pinggang dan punggung push-to-.Tangan kanan lemparan ke kiri dan ke pos yang tepat tubuh, atau sebaliknya.Jika hoop akan jatuh selama pelatihan, meningkatkan kecepatan rotasi.Efek olahraga meningkat jika otot punggung dan pers akan meregang selama rotasi lingkaran itu.Selain itu, karena Anda akan menghindari berbagai jenis cedera.Untuk melakukannya tanpa memar, memakai pakaian ketat, bahkan lebih baik membungkus syal pinggang.Perhatian
Bayar pernapasan Anda, tidak tahan.Berputar lingkaran itu menjadi seluruh tubuh, dalam proses harus melibatkan semua kelompok otot.Jangan terlibat pada perut penuh, tunggu sampai setelah makan akan mengambil setidaknya satu jam.
Jika Anda menguasai teknik untuk kesempurnaan dan menyerahkan kelas, kelangsingan dan ringan pesenam sirkus layak, Anda berikan.
