seluruh hidup diet adalah mustahil, terutama jika Anda - bukan bintang Hollywood, tetapi seorang wanita manusia sederhana.Bagaimana, kemudian, tetap ramping dan tidak menambah berat badan ekstra.Ini sederhana: perlu untuk menjalani gaya hidup sehat dan untuk mengamati beberapa aturan sederhana, yang mungkin dan menyenangkan pengecualian.
Aturan satu: mulai pagi hari dengan segelas air.
segera setelah bangun tidur, minum segelas air mineral murni atau ruang makan.Air yang baik dan salju yang mencair.Ini "pada" sistem pencernaan Anda dan membersihkan tubuh dari racun akumulasi selama tidur malam hari.Sepanjang hari, memantau jumlah asupan cairan.Minum segelas air sebelum makan setengah atau dua jam setelah makan.Sehingga Anda akan makan lebih sedikit.Selain itu, memperbaiki kondisi kulit dan tubuh.Selama hari Anda bisa minum hingga enam gelas air.Hanya ada satu syarat: untuk menghindari pembengkakan, mengurangi jumlah garam dalam diet atau air minum untuk malam.
Aturan dua: mengambil mandi kontras.
Jika Anda takut pemikiran dari mengeras, mulai dengan kontras cahaya - dan bahkan ia akan melakukan Anda baik.Mengubah suhu air setiap 15-20 detik.Secara bertahap mengurangi suhu air, Anda mendapatkan menguasainya.Setelah douche tidak memberikan perasaan yang tak tertandingi dari keceriaan.Jadi Anda Tempered kapal dan "dressiruete" lemak subkutan.
Aturan tiga: memberi makan diri sendiri makanan hanya sehat.
Siapa bilang bahwa berguna lezat tidak terjadi?Cobalah untuk memasak untuk sarapan sereal, dipanggang dalam foil ikan dan salad - untuk makan siang dan keju cottage casserole dengan kismis, aprikot kering dan pisang - untuk makan malam dan Anda akan melihat bagaimana sehat makanan lezat.Melacak jumlah buah dan sayuran dimakan - mereka dalam diet harian Anda harus tidak kurang dari 500 gram.Masak sesaat sebelum disajikan, jika tidak makan di rumah - hanya membeli produk segar dan makan hanya di restoran diverifikasi.Makan makanan kecil dan mengunyah makanan.Membuat ritual makan.Makanlah hanya apa yang Anda benar-benar inginkan dan apa yang membawa sukacita dan memberi perasaan ringan dan kekuatan.Jangan menyangkal diri sendiri kesenangan kecil.Dua atau tiga kali seminggu, memanjakan diri sendiri makanan penutup favorit - es krim, halva atau cokelat gelap - biarkan terlalu manis baik.Mengambil vitamin Anda.
Rule Empat: olahraga.
Jika tidak ada waktu atau tidak suka - hanya bergerak lebih.Banyak berjalan kaki, rumah dan tari di klub, melakukan tanpa lift.Jika Anda memiliki pekerjaan tetap di kantor, memikirkan diri Anda alasan untuk keluar meja.Pergi ke kamar kecil untuk memperbaiki makeup.Hanya ada alasan untuk joging menaiki tangga ke lantai yang berdekatan.Dan dalam perjalanan pulang setelah berjalan setidaknya beberapa berhenti.Selama akhir pekan, pergi ke taman - sepatu roda dan sepeda, pergi ke kolam renang.Jika Anda bergerak banyak, tapi tidak mengunjungi gym - tidak mungkin untuk mencapai kubus pers.Tapi kemudahan simetri kiprah dan dijamin.
Aturan Lima: mencintai diri sendiri.
untuk terus-menerus merasa dalam bentuk - mengambil minat yang besar dari diri mereka sendiri dan penampilan mereka.Apa artinya ini?Terletak di sebuah kamar tidur atau kamar mandi cermin besar dalam bingkai yang indah, yang akan menunjukkan pertumbuhan penuh.Dan keesokan paginya tidak mulai dengan keseimbangan dan penyiksaan diri pada kilo tambahan, yaitu cermin.Masukan gaun rumah yang elegan (dan lucu) (tapi tidak mandi!), Dan hanya tersenyum sendiri.
Putuskan dengan siluet dan warna yang Anda akan, dan secara teratur mengisi lemari mereka.Jika pakaian baru tidak selalu cukup uang - hanya pergi berbelanja dan untuk mengukur hal-hal favorit mereka.Setelah semua, satu-satunya cara Anda dapat memahami apa yang benar-benar Anda, tetapi dari apa yang harus ditinggalkan.Dengan membuat caranya sendiri yang unik, jangan lewatkan hal-hal penting seperti pakaian yang indah, aksesoris fashion, kosmetik dan parfum.By the way, psikolog mengatakan bahwa suasana hati dan rasa diri tergantung terutama pada cucian.Dan jika itu juga mensimulasikan angka - mood naik dijamin!Memelihara cinta kepribadian dan rasa harga diri sendiri.Ini akan memberi Anda insentif tambahan untuk menjaga keharmonisan.By the way, di musim mendatang dalam mode akan menjadi gaun pendek, ramping kaki pembukaan!
Artikel Sumber: mycharm.ru
