Minum setelah olahraga.

Semua orang smith kebahagiaannya: seseorang memilih gaya hidup sehat dan aktif liburan, beberapa perusahaan yang bising, bar dan disko, dan beberapa lebih memilih pengembangan spiritual fisik.

Motivasi

Masyarakat modern dipenuhi dengan pengaruh berbahaya dari limbah industri, ekologi buruk dan stres.Reaksi alami untuk jenis tekanan akan keinginan untuk beristirahat dan memulihkan diri.Jadi, akan tim, orang sering menemukan jalan keluar dalam alkohol, yang dianggap sebagai obat mujarab untuk kelelahan, dan sendirian atau dalam kelompok kecil lebih memilih hobi yang lebih berguna - bermain olahraga.Namun, seringkali mereka tidak melawan minum alkohol setelah olahraga, mengingat sarana yang sangat baik santai.

efek alkohol pada tubuh

Alkohol mempengaruhi tubuh sebagai berikut:

• memperlambat reaksi dan merusak koordinasi, yang penting dalam olahraga yang membutuhkan konsentrasi.Pendaki profesional dan pengendara sepeda mencoba untuk mematuhi "hukum kering" selama pelatihan olahraga.
• melanggar ritme tidur, yang sangat penting untuk pemulihan tubuh.Menggabungkan olahraga dan sebelum tidur minum, otot-otot atlet tidak akan pulih setelah latihan, dan serat hanya akan runtuh.
• Ketahanan, merupakan bagian penting dari kehidupan binaragawan, pengendara sepeda, pemain ski, perenang dan atlet lainnya jatuh.Ini membawa semua upaya yang dilakukan dalam pelatihan, tanpa.Alkohol menghambat produksi glikogen, karena yang tubuh tidak dapat beroperasi pada kapasitas penuh dan mencapai hasil yang maksimal.Selain itu, perasaan kelemahan setelah minum alkohol juga tidak memberikan kontribusi konsentrasi maksimum dalam pelatihan.
• terganggu keseimbangan air dan dehidrasi terjadi.Karena alkohol (etanol) - zat beracun untuk organisme diluncurkan secara aktif melibatkan ginjal - filter utama, yang ketika ditingkatkan ekskresi cairan menyebabkan dehidrasi dan pembekuan darah, yang menyertai munculnya kurangnya pembekuan darah dan pertumbuhan otot, yang juga membutuhkan air.
• menguatkan akumulasi deposit lemak.Alkohol mengandung sekitar 700 kalori per 100 gram, dan tidak ada protein dan karbohidrat yang diperlukan untuk mempertahankan kehidupan organisme.Artinya, tubuh hanya mendapat kalori berubah menjadi lemak tanpa kemungkinan menyalip massa otot.Oleh karena itu, jika Anda sedang berdiet untuk pengeringan dan mencoba untuk terlibat dalam modus aerobik dan cardio ditingkatkan, alkohol akan merusak aspirasi Anda.
• terganggu hormon.Karena kandungan minuman beralkohol di banyak zat estrogen-seperti, tingkat laki-laki hormon - testosteron menurun, sedangkan perempuan - meningkat estrogen, sehingga bentuk trapesium berani tidak bisa menahan berubah menjadi semacam sosok perempuan dengan paha besar, perut dan dada.

Mengingat dampak alkohol pada tubuh, dapat dikatakan bahwa olahraga dan alkohol - adalah dua konsep yang tidak kompatibel.Atlet

Novice sering tertarik rekan yang lebih tua tentang efek alkohol pada tubuh seorang atlet mendapatkan jawaban yang saling bertentangan membentuk sudut pandang yang berbeda tentang masalah ini.

Alkohol dan Olahraga: Mitos dan Realitas

antara mitos lazim di masyarakat yang disorot:

1. botol bir setelah latihan melemaskan tubuh dan tidak akan menyebabkan kerusakan.Alkohol mengandung bahkan sejumlah kecil alkohol membantu untuk membangun lemak tubuh dan masuk ke tubuh, menghalangi sintesis asam amino, glukosa dan menampilkan sirkulasi darah, yang mempersulit proses regenerasi otot.Minum setelah olahraga akan membatalkan proses pelatihan seluruh.
2. Alkohol membantu membangun massa otot.Karena testosteron, hormon pria, pertumbuhan otot mungkin dan akuisisi lega, dan estrogen yang terkandung dalam blok alkohol hormon laki-laki dengan menghambat pertumbuhan otot dan mengambil dari mereka untuk menghilangkan uap air dari tubuh alkohol.
3. Dapatkan Lebih baik karena alkohol mungkin.Alkohol berkalori tinggi tanpa disertai protein dan karbohidrat yang dirasakan oleh tubuh sebagai bagian dari lemak disimpan pada tubuh.Selain itu, melemah metabolisme dan semua vitamin dan nutrisi yang tidak dicerna, mengganggu sintesis kalori dan mempromosikan satu set massa lemak.
4. alkohol sudah terkandung dalam tubuh dan, oleh karena itu, jumlah kelebihan yang tidak terluka.Dalam tubuh manusia yang sehat memang memiliki substansi Alkohol-seperti, yang, bagaimanapun, tidak melebihi 20-30 ml.Menambah 100-200 ml alkohol, pria drive stres hati itu, bukan menghasilkan asam amino, akan dibersihkan dari aksi toksin.

diperbolehkan untuk latihan setelah minum alkohol

Banyak atlet mengabaikan pengaruh minuman beralkohol pada tubuh.Pada dasarnya, alkohol dan olahraga dapat bahkan diinginkan untuk menggabungkan: untuk menghapus 100 ml alkohol dari tubuh laki-laki dewasa dengan berat sekitar 75 kg, itu akan memakan waktu beberapa jam waktu.Untuk pemulihan penuh fungsi - tidak kurang dari 4-6 jam, setelah itu Anda dapat bermain olahraga, tetapi hasil yang besar Anda tidak akan mendapatkan, seperti yang akan perasaan kelemahan, mual dan pusing.Satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan - adalah aktivitas aerobik, yang meningkatkan keringat, yang karena dan menampilkan alkohol.Namun, tidak harus panjang dan melelahkan: setengah jam pada sepeda stasioner atau berjalan di treadmill akan cukup.

Jika jumlah alkohol yang dikonsumsi jauh lebih baik untuk menahan diri dari pelatihan selama 2 hari, memungkinkan tubuh untuk detoksifikasi dan rehabilitasi.

Misalkan Anda minum setelah berolahraga

Jika Anda seorang profesional atau latihan yang serius, Anda harus tahu bahwa pemulihan dan pertumbuhan otot kontribusi untuk protein, yang tidak dalam alkohol.Artinya, minum alkohol setelah olahraga, Anda mengurangi beberapa jam dihabiskan di ruangan, ke nol.Sirkulasi darah, glukosa yang berasal dari tubuh dan pada saat yang sama menerima estrogen, dan Anda tidak akan mencapai efek yang dihitung.

Tips Tips untuk detoksifikasi tubuh bagi orang-orang, menggabungkan olahraga dan alkohol:

• Menunda latihan setelah mengambil alkohol selama 2 hari, tetap saja tidak akan membawa hasil yang diinginkan.
• Alkohol tidak dapat diambil setelah olahraga, otot-otot tidak dapat diregenerasi, karena lebih baik untuk menolak untuk menerima alkohol pada malam hari atau setelah latihan.
• dapat minum alkohol lebih cair, memulihkan keseimbangan air tubuh.
• harus erat siang menekan efek katabolik alkohol.

kesimpulan tentang kompatibilitas olahraga dan

Bagi orang-orang serius terlibat dalam olahraga dan menikmati proses latihan, alkohol sebagai sarana untuk menghilangkan stres hanya tidak diperlukan.Mereka yang ingin bersantai setelah bekerja keras seharian, dan kemudian pergi ke sekolah, dokter sangat menyarankan untuk menggunakan alkohol, tetapi jika hal ini terjadi, tunggu sebentar dan tidak membebani tubuh.Minum setelah olahraga tidak dianjurkan untuk digunakan untuk siapa pun.Kesenangan sesaat merusak hasil usaha Anda dan tidak bermanfaat.

Jadilah sporty dan sehat!