«Tentunya tahun baru saya tidak bisa bersantai" -? Bisa mendengar memohon gadis pelangsing.Bisa!- Kami ingin meyakinkan Anda.Anda bahkan mungkin bisa makan apa pun yang Anda inginkan.Hanya ingat rekomendasi sederhana.
1. Pindahkan
Jika Anda tahu bahwa Anda akan makan malam yang ketat, berdiri di depan untuk lebih dari bergerak.Dan tidak setelah, karena banyak orang berpikir.Salah satu ahli gizi merekomendasikan: setiap hidangan yang Anda makan adalah 10 squats.Tentu untuk meja Tahun Baru Anda mencoba lebih dari satu piring - di sini dan menghitung berapa banyak sit-up yang harus Anda lakukan.Setidaknya 30!
2. Makan sebelum minum
«camilan, makanan ringan" - saran sering terdengar di meja.Hal ini lebih penting untuk makan sebelum mengambil alkohol daripada selama dan setelah adopsi!Total segenggam kacang akan menghentikan penyerapan cepat alkohol ke dalam darah dan gula yang terkandung di dalamnya.Alkohol sebagian besar terdiri dari gula.Jika Anda makan sebelum minum anggur atau sampanye sedikit lemak dan protein, maka akan memperlambat tingkat di mana gula dari alkohol diserap ke dalam darah.Ini akan mencegah lonjakan tingkat insulin dan membantu untuk mengontrol indeks glikemik.Baik, dan di samping itu, menghemat Anda dari kenaikan berat badan sebagai efek samping dari penyerapan yang cepat alkohol.
menyarankan sebelum Anda mulai minum, kacang camilan, tawar yang lebih natural.Juga efek yang baik memberikan botol kecil yogurt, itu akan membantu untuk memperlambat tingkat di mana gula darah.
3. Berapa banyak sayuran hijau
Selama liburan, serta untuk meja meriah bersandar pada sayuran hijau, serat, dan itu benar-benar bersih.Tubuh akan terus bekerja secara efektif, bahkan jika Anda membiarkan diri Anda barang ekstra dan alkohol.
4. minuman pertama - ringan
Sebagai aturan, minuman pertama dikonsumsi benar dan jauh lebih cepat daripada berikutnya.Mulai makan meriah dengan segelas air murni atau es teh.Menyarankan dan tamu mereka mulai dengan Morse atau air.Ini nanti akan memilih hidangan yang lebih menyeluruh dan mengurangi volume (karena perut sudah setengah penuh), dan kaca berikutnya minuman beralkohol tidak akan begitu cepat diserap ke dalam darah, Anda akan merasa jauh lebih baik.
5. Sarapan - itu baik
hangat sarapan 31 Desember - aturan emas.Terlepas dari apa yang akan berlimpah prasmanan di malam hari Anda.Tubuh akan lebih mudah menerima makanan berikutnya, dan tidak akan kebiasaan sebagai ditempa.
6. Minum banyak air
yakin untuk berpesta pada hari mencoba untuk tidak melupakan air.Dilembabkan tubuh - tubuh yang sehat, semua sistem (terutama pencernaan dan membersihkan) akan bekerja seperti jam, Anda tidak harus menderita ketidaknyamanan makan berlebihan.
7. Lebih baik lebih banyak protein dari permen
Sebuah meja meriah Anda akan menemukan banyak piring.Ini adalah minus dan plus.Ditambah fakta bahwa Anda dapat memilih.Dan pilihan untuk mengabaikan sebagian besar permen (kue, donat).Untuk mulai dengan protein ini produk.Daging dingin (sapi, kalkun, ham), sedikit keju - hidangan ini sekaligus memuaskan nafsu makan dan mencegah lonjakan insulin dalam darah, ketika Anda melakukan membiarkan diri sepotong makanan penutup.
minyak 8. Ikan
Bagaimana tidak terdengar selera tidak, tapi teknik ini akan melindungi Anda dan kesehatan Anda dari efek pihak Tahun Baru.Minyak ikan modern tidak jahat, dengan cara.Mungkin itu akan menjadi kebiasaan, dan Anda akan melihat perubahan besar dari kulit dan rambut.Tapi selama liburan, cobalah untuk menyertakan setidaknya kompleks vitamin dengan asam lemak atau makan lebih banyak lemak ikan.
Dan yang paling penting - menikmati liburan!
Makanan tidak harus menanggung rasa bersalah atau emosi negatif.Anda harus seperti segala sesuatu yang Anda makan dan minum.Ketika orang optimis hampir tidak ada lemak.Ini adalah resep dasar untuk pesta tahun baru tanpa konsekuensi - makan dan minum hanya apa sukacita.Apa yang Anda tidak ingin - itu semua berjalan dengan berat ekstra dan ketegangan pada jantung dan hati.
Artikel Sumber: mycharm.ru
