Terlepas dari kenyataan bahwa banyak ibu hamil lebih mudah untuk membawa kehamilan di musim dingin (tidak begitu panas dan pengap di musim panas), musim dingin yang penuh dengan banyak bahaya bagi perempuan "di posisi."
menawarkan beberapa saran ahli tentang cara untuk melindungi kesehatan ibu dan bayi yang belum lahir di musim dingin.
1. datang dingin - menurun resistensi terhadap infeksi:
Untuk menjaga terhadap infeksi serius diminta untuk diterapkan pada metode peningkatan alami imunitas.Berenang, mengambil vitamin khusus untuk ibu hamil, makan banyak sayuran dan buah-buahan.
Jaga mempertahankan suhu yang nyaman di rumah;pergi ke luar, pastikan bahwa kaki, tenggorokan, kepala dan telinga hangat.Sebelum pergi ke tempat-tempat umum melumasi mukosa hidung salep Oxolinic, dan di malam hari sebelum tidur membelai tingtur mulut Anda dari calendula dan eucalyptus, untuk membasuh "akumulasi" dari mikroba hari.
2. Perawatan selama kehamilan musim dingin:
1) Dalam rangka untuk menghindari masalah yang terkait dengan kulit, jangan gunakan sabun untuk mencuci, terutama yang mengandung triclosan dan agen antibakteri lainnya.Menggantinya dengan gel khusus atau busa untuk mencuci, sebaiknya - dengan aditif pelembab.
2) Cuci paling lambat satu jam sebelum pergi ke luar, dan ketika salju parah terjadi (di bawah -15 ° C), menggantikan cuci menyeka susu kosmetik wajah.
3) Ganti bergizi pelembab dan menerapkannya setidaknya 30 menit sebelum pergi ke luar.Krim pelembab yang mengandung air, dapat memberikan efek sebaliknya: air yang terkandung dalam krim, menguap dalam dingin dan mendinginkan kulit, menyebabkan radang dingin.Hal ini dapat terjadi pada suhu -5 ° C
4) Bibir musim dingin sering cuaca-dipukuli, ada retak dan peradangan.Terapkan balm terapi dan profilaksis khusus pada daerah yang paling rentan dari kulit.
5) Karena perubahan sering bergantinya suhu udara kering di dalam ruangan dan angin dingin di luar kulit ibu masa depan dengan cepat menjadi kering dan dehidrasi.Peningkatan kekeringan pada kulit menjelaskan perubahan hormon yang signifikan dalam tubuh ibu masa depan.
musim dingin, ketika kelembaban tajam berkurang, kulit harfiah mulai menderita kekurangan kelembaban.Hampir 70% terdiri dari air di musim dingin, kehilangan dari 5 sampai 10%.
Jika Anda tidak merawat kulit Anda dengan benar, itu cukup cepat memerah dan mulai mengelupas, yang kemudian mengarah ke retak dan gatal-gatal.Oleh karena itu, pergi ke luar, gunakan krim khusus terhadap angin dan cuaca.
3. musim dingin berjalan untuk wanita hamil:
sering tidak kondisi cuaca yang sangat baik untuk kegiatan di luar ruangan mengarah pada fakta bahwa banyak wanita hamil yang terlalu malas untuk pergi keluar, secara fundamental salah.Setidaknya jam berjalan tour hanya akan menguntungkan Anda dan bayi masa depan Anda.
Tapi apa benar-benar perlu khawatir tentang adalah memilih rute jalan-jalan Anda: mencoba untuk memilih jalan-jalan remang untuk menghindari drop, yang tidak aman sebagai awal dan tahap akhir kehamilan.
Namun, dalam es berat lebih baik untuk tidak pergi keluar dan melakukan jalan-jalan (terutama - pada tahap selanjutnya) lebih baik untuk pergi di musim dingin dengan menyertainya, berpegangan tangan.
4. Mode:
Sejak salah satu bahaya utama bagi ibu di musim dingin adalah es, dan dengan itu, kemungkinan luka dan memar yang diterima di musim gugur, pertanyaan penting sepatu musim dingin dan pakaian untukhamil.
Perlu diingat bahwa sepatu harus tidak hanya hangat tapi juga nyaman.Sepatu ketat menciptakan kondisi yang tidak menguntungkan bagi peredaran pasokan darah, pemanasan jaringan kaki.Dengan sepatu yang lembut, yang duduk baik pada kaki.
harus mengambil cuti dari kancing tinggi, menggantinya dengan tumit tinggi macam 3 cm atau sepatu datar.Kaus kaki, sepatu tidak harus sempit, karena hal ini menyebabkan kelelahan dan nyeri cepat di kaki.Lebih baik memberikan preferensi untuk bentuk persegi atau bulat.
Adapun pakaian, menggunakan prinsip layering.Hal ini memungkinkan Anda, pertama, untuk menghapus sweater ekstra jika panas, dan kedua, jenis pakaian yang lebih baik pada memerangkap panas.
pakaian terlalu hangat di musim dingin menciptakan banyak masalah yang terlalu mudah.Fakta bahwa, setelah melewati dalam dingin dan pergi ke transportasi umum atau beberapa ruang, dia cepat panas dan berkeringat dan keluar ke jalan dan kemudian tidak cukup mengevaluasi dingin.Akibatnya - tempat yang telah mengambil infeksi.
Oleh karena itu, masuk ke ruangan, itu harus mungkin untuk menghapus jubah, atau bahkan membuka kancing dan membuka mantel atau jaket, dan pergi keluar ke dingin, masih harus kembali ke "asli" negara.
5. yang tepat dan seimbang diet:
Salah satu komponen kunci dari kehamilan yang sehat adalah nutrisi yang tepat.Mengatur diet yang baik adalah ganda penting di musim dingin!
Akibatnya, semua suhu rendah yang sama berlaku di jalan, tubuh menghabiskan banyak energi untuk menghangatkan, maka keinginan kita sering untuk mengisi energi mereka pada permen dan makanan bertepung.Makanan karbohidrat
dan penurunan aktivitas motorik yang berhubungan dengan siang hari pendek, cepat menyebabkan kenaikan berat badan ibu hamil yang telah meningkat dalam proporsi berat badan pada kehamilan.Kenaikan berat badan yang cepat pada tekanan darah tinggi, pembengkakan dan protein dalam urin dan dapat menyebabkan komplikasi saat melahirkan.
Tentu saja, di musim dingin, penting bagi wanita hamil untuk mengambil sebuah kompleks khusus vitamin dan mineral - yang utama adalah untuk tidak berlebihan mereka.Cara terbaik untuk mengkonsumsi vitamin dari makanan.
Sayangnya, banyak buah-buahan musim dingin dan sayuran dari pasar mengandung jumlah minimum vitamin dan jeruk lebih baik untuk mengecualikan karena kemungkinan alergi.Kompleks multivitamin harus diambil dengan hari pertama kehamilan.Apa yang harus memilih, untuk memutuskan dokter.Dan mereka yang belum berdiri untuk mendaftar ke dokter kandungan, dapat terus mengambil mereka multivitamin bahwa mereka mengambil sebelum kehamilan.
Vitamin A meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pilek dan penyakit menular.Hal ini terkandung dalam salad, buah, susu, tetapi kebanyakan dari semua pada wortel.Vitamin
B mengurangi kelelahan dan mengobati beberapa jenis anemia.Mereka ditemukan dalam daging, susu, roti hitam, sereal, buah-buahan dan sayuran.
Vitamin C mencegah pendarahan dari hidung dan gusi, dan keguguran.Hal ini ditemukan dalam rosehip, tomat, paprika dan kembang kol.Ini adalah adat untuk menyerahkan hak untuk minum teh panas dengan lemon: pada suhu di atas 35 ° C, vitamin C hancur.Hal yang sama dapat dikatakan tentang buah, yang untuk waktu yang lama disimpan di lemari es: mereka juga kehilangan vitamin.
Vitamin D diperlukan untuk pengaturan metabolisme kalsium dan fosfor dan defisiensi yang menyebabkan rakhitis pada perkembangan bayi.Vitamin ini diproduksi dalam tubuh oleh aksi sinar matahari (yang mengapa sangat penting berjalan setiap hari).
Untuk menghindari masalah tersebut, kita harus mencoba untuk meminimalkan konsumsi berat, lemak, makanan manis.Sertakan dalam diet daging, makan lebih banyak sayuran kukus (sebaiknya campuran sayuran), buah-buahan dan buah-buahan kering.Terbiasa makan dengan benar, Anda tidak mungkin untuk menghentikan kebiasaan itu, dan setelah kelahiran bayi.
Artikel Sumber: mamochka.kz
