sehat dan bercahaya kulit - tidak selalu hasil dari genetika dan pemuda.Banyak wanita sudah tahu bahwa ini dapat dicapai dengan benar memiliki bekerja lebih itu sendiri.Menemukan cara yang baik untuk merawat dan untuk memasukkan dalam diet harian vitamin, tersedia untuk sebagian besar dari kita yang memiliki efek menguntungkan pada kulit.
Vitamin ini dapat dibeli di toko obat, dapat ditemukan dan bio-kompleks, di mana Semua vitamin ini digabungkan dalam satu tablet.Banyak orang lebih memilih untuk menerima nutrisi dari makanan alami, karena vitamin sintetis hanya bisa berlawanan mempengaruhi pada kulit dalam bentuk reaksi alergi.
Jangan lupa bahwa dengan krim dan serum untuk kulit hanya menerima 15% dari komponen yang diperlukan untuk itu, dan sisanya - itu makanan di dalam.Itulah mengapa sangat penting untuk makanan yang seimbang dan penuh vitamin.
sini kita perlu tujuh vitamin untuk kulit:
Vitamin K. Vitamin ini sering ditambahkan ke salep medis.Di sana ia dan krim untuk wajah.Secara khusus, ia harus hadir dalam krim dari bawah lingkaran mata.Ini membantu vitamin K dan terhadap setiap memar pada kulit.Vitamin K ditemukan dalam kubis, bayam, selada air salad, paling hijau.Namun, vitamin K, yang diambil melalui mulut, tidak mencapai seluruh lapisan kulit, cara terbaik untuk kulit Anda itu mendapatkan - masker dan krim untuk isinya.
Vitamin E. Apakah Anda tahu bahwa kita perlu mengkonsumsi per hari, setidaknya 400 mg vitamin E untuk mengurangi tanda-tanda penuaan yang disebabkan oleh matahari.Penuaan kulit dan memprovokasi polusi dan pengaruh lingkungan.Vitamin E juga membantu melindungi kulit kita.Tapi konsentrasi vitamin E harus, memang, penting untuk menghentikan penuaan.Oleh karena itu, kita memilih produk perawatan tidak hanya dengan vitamin E, tapi setiap hari termasuk dalam almond diet, alpukat, selai kacang, bayam, ubi jalar.
Vitamin D. Semua orang tahu bahwa vitamin D tubuh kita menghasilkan, dengan partisipasi dari matahari.Namun, sinar matahari negatif mempengaruhi kulit, menyebabkan penuaan dan berbagai penyakit kulit, termasuk kanker.Jadi kita perlu keseimbangan: di satu sisi - perlindungan dari matahari, di sisi lain - cukup vitamin D, karena tidak hanya berpartisipasi dalam struktur tulang dan jaringan, melindungi kulit dari kanker.Hasil ini adalah bahwa - berjemur hanya pagi (Giselle Bundchen, misalnya, baru-baru ini menulis dalam blog-nya yang tidak menggunakan tabir surya, mengingat kimia Tapi tan dia telah dibatalkan -. Mengatakan bahwa tan hampir setiap hari, tapi hanya sampai 8 jamam) dan nutrisi yang tepat.Vitamin D kita temukan dalam makanan sederhana seperti seperti jamur, ikan berminyak, telur, hati sapi, susu dan sereal.
Vitamin C vitamin lain, melawan kanker kulit dan melindungi terhadap efek berbahaya dari matahari.Tabir surya Anda harus mengandung vitamin C Kosmetik Vitamin C membantu juga untuk penyembuhan lebih cepat dari kulit dari sengatan matahari.Selain konten krim Vitamin C, Anda perlu mengisi cadangan dalam bentuk jeruk segar, brokoli, paprika, pepaya, mangga, kentang.
vitamin A. Wanita yang kekurangan vitamin A, sebagai suatu peraturan, adalah kulit kering dan mengelupas.Vitamin A membantu mengontrol jerawat, memberikan bantuan dari psoriasis, mengurangi keriput.Vitamin A dalam diet Anda harus banyak.Jika Anda mengecualikan dari diet nya, untuk alasan apapun, telur, mentega, susu, minyak ikan cod, kemudian mengisi toko vitamin A kompleks vitamin dan krim yang mengandung vitamin A.
Beta-karoten. Jika vitamin menumpuk di kulit, menjadi pelindung yang kuat dari matahari.Dan dalam kombinasi dengan vitamin E membantu kulit menjadi tidak begitu sensitif terhadap sinar matahari.Berapa banyak vitamin ini sehari?Jika kita mempertimbangkan jumlah dimakan dalam wortel, tingkat harian - setengah cangkir wortel dimasak.Kemudian Anda dapat mengandalkan pertahanan yang baik.Dan untuk berbagai wortel bisa diganti semangka, brokoli, ubi jalar, pepaya dan tomat.
Biotin. ini adalah dasar utama untuk sel-sel kulit.Biotin sering bagian dari vitamin B kompleks vitamin biotin Jika tidak cukup, kulit kulit off, ada gatal.Rambut rontok juga bisa dipicu oleh kurangnya biotin.Beras, pisang, telur dan oatmeal - sumber biotin.Dokter banyak wanita meresepkan suplemen yang mengandung biotin dan vitamin B lainnya Tanyakan pada acara dokter Anda mungkin tidak menyakiti Anda dan menyambut vitamin ini.
Vitamin dalam bentuk pil dan suplemen dapat diambil hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.Fakta bahwa vitamin sintetis dapat menyebabkan efek samping.Sebagai contoh, reaksi kulit yang dikenal, munculnya jerawat, berat badan, atau kadang-kadang terjadinya gejala alergi.Oleh karena itu, sebelum kunjungan ke dokter lebih baik untuk membatasi vitamin yang terkandung dalam makanan alami.
Artikel Sumber: mycharm.ru
