Saat ini, di saat komputer dan internet, orang yang kurang dan kurang waktu pada pembangunan fisik tubuh.Sebelumnya, semua orang menjadi sasaran aktivitas fisik anak-anak, apakah itu membantu dengan pekerjaan rumah tangga, berburu atau sesuatu yang lain.Mereka tumbuh kuat dan sehat, penyakit menghindari mereka, dan tubuh mereka yang indah dan berotot.Sekarang lemak ekstra menggantikan otot kebanyakan orang.Nah, bukankah itu mengerikan?Kabar baiknya adalah bahwa dengan pria alam keinginan yang melekat untuk perbaikan diri.Hampir setiap orang ingin menjadi fisik dikembangkan tubuh, saya tidak bermaksud untuk menjadi apa yang disebut "rolling" atau binaragawan, dan menjadi kuat, sehat, tumpukan, tanpa kelebihan lemak.Apa yang paling mudah dan paling terkenal cara untuk memperkuat otot-otot Anda?Tentu saja, ini menarik.Tetapi belajar bagaimana untuk mengejar ketinggalan dari tanah?
Seperti yang Anda tahu, pull-up adalah latihan yang sangat berguna dan efektif.Menarik, kami mengembangkan banyak kelompok otot: otot punggung, otot bahu, otot dada.Itu semua baik-baik saja, tentu saja, tapi bagaimana dengan orang yang tidak pernah naik, berusaha mengejar yang berakhir pada apa-apa, yang ingin belajar bagaimana belajar untuk mengejar ketinggalan dari tanah?Untuk melakukan hal ini Anda perlu melakukan beberapa latihan sederhana dan persediaan pada penurunan kesabaran.
mulai dengan, bahwa Anda bahkan tidak bisa mengejar sekali.Jangan khawatir!Anda perlu menemukan sebuah bar horisontal yang lebih rendah.Ada satu cara yang terbukti.Anda perlu mengambil bar horisontal dan melompat.Memperbaiki sendiri bahkan untuk satu detik dalam keadaan seperti jika Anda telah ditarik ke dagu, dan telah mencapai bar, cobalah untuk perlahan-lahan menurunkan tubuh Anda ke bawah, berusaha tangannya.Jika Anda belum mendapatkannya, dan Anda hanya merosot kelelahan ke posisi awal ketika menarik, maka jangan khawatir, hanya mengulangi ini setiap hari.Setelah beberapa hari Anda akan sudah bisa turun perlahan dari posisi teratas.Kemudian, setelah beberapa waktu, Anda dapat membuat langkah besar pertama Anda - pertama kalinya untuk mengejar ketinggalan.Tentu saja, Anda masih akan jalan panjang untuk pergi untuk belajar bagaimana untuk mengejar ketinggalan berkali-kali, tapi pada saat ini Anda percaya pada diri sendiri dan menyadari bahwa hanya Anda dapat mencapai mereka sendiri, menempatkan beberapa usaha.
Perlu disebutkan bahwa adalah mungkin untuk melakukan pelatihan tambahan sebelum latihan pertama Anda dengan bar horisontal.Anda bahkan tidak perlu pergi ke suatu tempat, itu semua akan berada di bawah kekuasaan Anda lakukan di rumah.Ada beberapa latihan sederhana untuk pelatihan ketahanan dan menjaga dalam bentuk.Pertama, itu adalah push-up.Peras sekali tentu lebih mudah daripada untuk mengejar ketinggalan, sehingga Anda dapat memperkuat otot-otot Anda dalam latihan ini, dan untuk memahami bagaimana belajar untuk mengejar ketinggalan dari tanah akan menjadi lebih mudah.Kedua, ada satu latihan sederhana.Tangan bersandar pada sofa di belakangnya dan tarik kaki depan, sebelum sofa.Kemudian, turunkan tubuh Anda ke bawah, menekuk lengan dan mengangkatnya, meluruskan mereka.Setuju, itu terlihat seperti sesuatu pada push-up.Itu set latihan sederhana untuk rumah.
Kita sekarang kembali ke kami pull-up.Setelah Anda terjebak sekali, terus menurunkan tubuh Anda perlahan-lahan keluar dari posisi ketika Anda terjebak, memuat otot dengan cara ini, Anda dapat terus meningkatkan, tapi sekarang Anda tidak perlu melompat, Anda dapat menangkap diri Anda sekali.Ketika Anda bangun untuk 3 kali, akan lebih mudah dari saat itu.Anda akan dapat melakukan pendekatan pada beberapa kesempatan, dan jumlah maksimum pull-up akan terus tumbuh.Suatu hari, Anda mungkin bahkan dapat belajar bagaimana untuk mengejar ketinggalan pada satu lengan, tetapi Anda harus membuat banyak usaha untuk melakukannya daripada untuk menarik untuk pertama kalinya.
Sekarang Anda tahu bagaimana belajar untuk mengejar ketinggalan dari awal.Pilihan hanya untuk Anda: tinggal di rumah dan merawat tubuh mereka, atau besok untuk menemukan sebuah bar horisontal dan memulai perjalanan Anda dari perbaikan diri.
