Kaki bentuk ideal, dan lebih dari telinga - impian setiap wanita.Namun, ada kaki memiliki berbentuk X dan D-berbentuk normal.
dianggap kaki yang normal jika femur, tibia dan tumit terhubung.
Ketika lutut terhubung tumit tidak terhubung, kaki tersebut dianggap X-berbentuk.
Namun, jika tumit Inggris tidak menutup lutut Anda - itu kaki berbentuk O.
sepenuhnya memperbaiki kelengkungan kaki tidak bisa.Tapi itu bisa disembunyikan dengan pakaian, dan bahkan lebih baik - untuk memperbaiki kelengkungan kaki dengan latihan fisik khusus.
• Latihan dalam posisi terlentang.
1. Encerkan kaki lurus ke samping dan menghubungkan mereka tanpa mengangkat dari lantai.
2. Masukan kakinya disilangkan kaki.Cozies dan tanaman ke arah lutut tanpa memindahkan kaki.
3. Sebarkan lutut kaki ditekuk lebih lebar dari lebar bahu, menghubungkan mereka dan kembali ke posisi awal.
4. dilingkari ditekuk di bagian lutut.Anda lutut
5. Bend.Tanpa melihat ke atas, lakukan pukulan ringan, menampar, gemetar dan kesemutan otot paha, maka ada yang mudah diri pijat.Kemudian menempatkan satu kaki di kaki lutut yang lain dan memijat betis.Mengubah kaki, ulangi.Akhirnya, menurunkan kaki Anda, dikecewakan tangan Anda di belakang kepala dan bernapas dalam-dalam.
• Latihan sambil duduk.
1.Sognite lutut.Kubah dan encer lutut terhadap senjata perlawanan.
2. Lakukan hal yang sama dengan kaki terentang ke depan.Anda lutut
3. Bend.Menjaga kakinya di lantai, lemari besi dan berkembang biak mereka, tergelincir di tikar.
4. Lakukan hal yang sama, tetapi tidak tergelincir sol, dan mengatur ulang tumit dan jari kaki.
• Latihan dalam posisi berdiri.
1. menyebar kakinya terpisah, bergerak tumit dan jari kaki.
2. Lakukan hal yang sama, kaki meluncur di lantai.
3. Bend satu kaki di lutut, tangan pegang paha.Memindahkan kaki Anda ke atas, bawah, kiri dan kanan, berusaha untuk menjaga keseimbangan.Kemudian beralih kaki dan ulangi.
4. Lakukan hal yang sama, hanya sekarang akan "tinju" jari-jari kaki.
5. Dapatkan berlutut, meletakkan tangannya di pinggangnya.Kubah dan encer lututnya, meluncur di lantai.
6. Dalam latihan ini, alternatif berjalan di tempat dan jogging.
Ketika melakukan latihan harus memperhitungkan bentuk kaki Anda dan mendistribusikan gaya sebagai berikut: jika O-kaki, kemudian menghubungkan mereka dengan kekuatan;jika kaki berbentuk X, kemudian menyebar mereka dengan kekuatan.
Artikel Sumber: wild-mistress.ru
