Obesitas - salah satu masalah utama Amerika, sejak tahun 80-an abad lalu jumlah orang yang kelebihan berat badan dan obesitas telah meningkat secara dramatis.Untuk ini ditambahkan, seperti diabetes tipe II penyakit yang progresif cepat dan gangguan kekebalan tubuh.Kesehatan seluruh generasi telah sangat menderita.Apa yang menyebabkan perubahan drastis, dan jika kita dapat menghindari kesalahan dari Amerika, tidak menjadi bangsa paling gemuk?
Kami tidak akan mengacu pada isu-isu kompleks seperti karakter nasional, mentalitas, psikologi, ekonomi dan fitur lainnya.Mereka, tentu saja, mempengaruhi masalah.Kami akan melihat kesalahan gizi yang memungkinkan Amerika.
kesalahan 1. Makanan olahan.
makanan sehari-hari kebanyakan orang Amerika, terutama mereka yang bekerja di baru-baru ini diisi dengan berbagai hidangan dari paket, kotak, kaleng, botol ... Hal ini telah menjadi populer karena sangat mudah: membeli makanan siap dan Anda lapar!Tidak memasak, menyusun menu, pencarian menyakitkan untuk bahan yang tepat.Tapi sekarang kita mengerti bahwa produk tersebut sebagian besar berguna dalam rencana nutrisi, dan dengan itu, mengandung berbagai zat berbahaya seperti warna buatan, rasa, dan bahan kimia.Mereka sangat banyak garam, gula, dan biasanya mereka hanya berisi diproses butir.Tubuh hanya mampu mengatasi dengan begitu banyak produk buatan dan bahan kimia.
Apa yang bisa kita lakukan: Mari kita makan lebih banyak makanan yang sebenarnya.Apa itu?Makanan ini tanaman yang orang makan selama beberapa generasi sebelum muncul makanan siap komersial.Memperhatikan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji dan kacang-kacangan.Error
2. kadar gula tinggi.
Amerika gigi sangat manis.Pemanis gula dan mengandung hampir semua produk jadi.Meluas dan pemanis buatan.Semua ini merugikan mempengaruhi hati, meningkatkan risiko terkena diabetes tipe II, yang menyebabkan obesitas.Pemanis buatan hanya meningkatkan ngidam gula, dan efek jangka panjang mereka dan tidak belajar dengan benar.Baru-baru ini, bukan gula di beberapa produk AS ditambahkan agave, tetapi juga bukan pilihan terbaik, karena agave banyak mengandung fruktosa.
Apa yang bisa kita lakukan: Kami menghapus sepenuhnya dari diet Anda setiap pemanis.Jika Anda ingin manis, lebih baik untuk makan makanan penutup, tapi rendah gula.Jika Anda menambahkan kayu manis atau vanili, kadar gula rendah, Anda bahkan tidak akan memperhatikan.Error
3. Takut lemak.
semua, bukan hanya Amerika, berada di khayalan yang menyebabkan lemak obesitas.Hal ini tidak sepenuhnya benar, tetapi lemak tidak sehat menyebabkan penambahan berat badan.Dan ada begitu banyak sumber lemak sehat.Tubuh kita membutuhkan lemak sehat, bercahaya kulit dan sel-sel yang kuat, dan perasaan kenyang.Keyakinan bahwa semua lemak buruk, memimpin Amerika untuk fakta bahwa mereka sangat terbatas, bahan-bahan yang bermanfaat untuk kesehatan.Dan tentang manfaat meragukan makanan rendah lemak telah menulis, mungkin, semua edisi.Makanan rendah lemak seperti ternyata mengandung banyak gula, dan umumnya hanya berkontribusi terhadap obesitas.
Apa yang bisa kita lakukan: jumlah moderat lemak sehat yang berguna, mereka yang terkandung dalam minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian.Error
4. Banyak produk susu.Industri susu AS yang kuat
terus meyakinkan Amerika bahwa mereka butuhkan dalam susu, keju, yogurt, sebagai sumber kalsium dan probiotik.Tapi jangan memperhitungkan aspek berikut yang berhubungan dengan produk susu: pertama, intoleransi laktosa diamati dalam peningkatan jumlah orang;kedua, kasein yang terkandung dalam susu adalah kompleks untuk proses yang efisien;Ketiga, produk susu memperlambat pencernaan dan membuat banyak lendir di dalam tubuh.Artinya, pada kenyataannya, produk susu jika mereka mengkonsumsi benar dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, dan kelebihan berat badan.
Apa yang bisa kita lakukan: Kalsium, tentu saja, diperlukan.Tetapi untuk memiliki lebih dari sahamnya, Anda perlu mengkonsumsi benar-benar banyak produk susu.Namun, karena susu - tidak hanya dikenal sumber kalsium, meskipun yogurt dan dadih iklan dan bersikeras itu.Mari kita lihat untuk kalsium dan sayuran vendor, dan itu adalah, misalnya, hijau gelap, biji wijen.Untuk keseimbangan flora usus, kita perlu enzim dan probiotik, dan tidak Actimel dan Activia, meskipun mereka memiliki di dalamnya.Namun probiotik yang sama ditemukan dalam budaya lain.Misalnya, satu porsi sauerkraut per hari (seukuran gelas) menawarkan tingkat harian probiotik.Saham kalsium dalam tubuh tidak akan kering, jika Anda menyimpan lingkungan di dalam usus dari mineral-dasar, sementara produk susu dan minuman ringan bergula adalah pembentuk asam.Error
5. Diet Coke.
baik bahwa kita memiliki masalah ini tidak tersentuh.Namun, kami selalu lebih suka jus kvass atau Coca-Cola.Tapi situasi dengan Amerika Diet Coke telah berkembang sangat tidak menyenangkan.Sebagian percaya bahwa Diet Coke - pilihan yang sehat, karena tidak memiliki kalori.Namun, manfaat dari minuman ini tidak cukup.Bahkan, ini minuman kimia tanpa nilai gizi, yang memberikan kontribusi untuk demineralisasi tulang dan gigi, dan menghasilkan asam dalam tubuh.
Apa yang bisa kita lakukan: Minum hanya air, lebih baik dengan penambahan lemon atau jeruk nipis, dan hanya di antara waktu makan, tidak dengan makanan.
Kesalahan 6. sarapan kaya.
kami mengatakan "Makan sarapan sendiri ..." lebih pemaaf daripada Amerika "sarapan -. Makan yang paling penting hari"Jika berbicara pikirannya, tampaknya bagi saya bahwa pepatah kita bahkan tidak makan, tapi untuk menjadwalkan hidup dan interaksi dengan dunia.Tapi sekarang bukan tentang itu, tentu saja.So.Penghakiman Amerika tentang sarapan sebagai makanan paling penting hari menyebabkan fakta bahwa jutaan orang Amerika terlalu harfiah berpelukan itu dan melampaui semua harapan.Dengan kata lain, banyak memiliki ngarai hanya dangkal di pagi hari.Sebuah sarapan, terutama jika mengandung protein hewani dan bahan-bahan berat lainnya diproses sangat lambat, itu membuat orang lelah.Dan ini pada gilirannya memicu mengkonsumsi minuman berkafein lainnya untuk mengimbangi negara, "Yah, kita makan, dan sekarang Anda bisa tidur."
Apa yang bisa kita lakukan: Kami tidak akan membebani diri sendiri sarapan.Ada baik pilihan sarapan cahaya yang dapat memberikan energi, tetapi tidak akan memberikan perasaan berat di perut.Di pagi hari makan buah atau koktail buah.Sangat mudah untuk memulai hari, buah-buahan yang diproses dengan sangat cepat, memberikan vitamin, mineral, enzim, energi.Dalam rangka untuk merasakan kepenuhan dan tidak merasa lapar, makan semangkuk bubur.Jangan instan memasak, dan biji-bijian.
kesalahan 7. Pestisida dan makanan yang dimodifikasi secara genetik.
Ada kadang-kadang makanan vegetarian tidak membantu seperti yang kita inginkan.Memang, sebagian besar warga membeli sayur dan buah yang tumbuh pada skala komersial.Oleh karena itu - teknik baru budidaya dan pengolahan, untuk produksi hidup hanya bila menambah volume, dan tanpa teknologi untuk melakukan sulit.Akibatnya, penduduk mendapat keragaman dan kelimpahan makanan di rak-rak di supermarket.Hanya ini "kekayaan" dipertanyakan.Karena benih yang tumbuh produk pertanian, telah dimodifikasi secara genetik sehingga produk tersebut memiliki sifat tertentu dan pestisida yang lebih baik dirasakan.Selain itu, produk dari hama diperlakukan dengan bahan kimia.Akibatnya, dibersihkan dengan GMO memiliki kurang gizi dan lebih kimia.
Apa yang bisa kita lakukan: Mungkin salah satu cara yang Anda sendiri dapat melacak asal-usul buah dan sayuran - adalah untuk tumbuh mereka sendiri.Nah, atau setidaknya mencari pemasok terpercaya, petani, pedagang swasta, yang akan Anda menjual produk kurang murni.Sementara cek masih sangat sulit.Error
8. Karbohidrat olahan.
premium tepung, beras putih, biji-bijian olahan - semua ini terlalu terpesona oleh industri makanan modern.Tapi makanan ini dicerna oleh tubuh lebih cepat, memiliki sedikit serat dan nilai gizi, dan di samping itu, memprovokasi lonjakan gula darah, yang menyebabkan berat gain.Namun, produk ini membuat sebagian besar dari diet orang Amerika.
Apa yang bisa kita lakukan: Beli biji-bijian, tepung, dedak, roti gandum.Semakin kecil produk telah diolah sebelum sampai ke toko, lebih baik.
Kesalahan 9. Tidak ada perubahan.
Amerika tidak memiliki keragaman.Banyak orang makan makanan yang sama setiap tahun.Hal ini menyebabkan kekurangan gizi yang serius, berat badan, kekurangan energi.
Apa yang bisa kita lakukan: Satu saran yang sangat sederhana - mencoba untuk membuat produk Anda menjadi berbagai warna.Sebagai contoh, banyak dari kita palet warna produk sangat jarang putih ditambah coklat.Tapi terbukti bahwa lebih berwarna makanan Anda, semakin Anda akan mendapatkan vitamin.
Kesalahan 10. Produk kedelai.
Amerika yang salah, ketika diyakini bahwa kedelai - itu adalah protein yang sangat sehat.Begitu banyak produk di luar sana mengandung kedelai.Sekarang, bagaimanapun, itu membuktikan bahwa kedelai memperlambat fungsi tiroid dan dapat memblokir penyerapan protein.Dan lebih sering dimodifikasi secara genetik kedelai dan juga pembentuk asam makanan, mengubah lingkungan basa di dalam usus.
Apa yang bisa kita lakukan: tidak termasuk dalam diet Anda tahu, susu kedelai, minyak kedelai dan produk kedelai lainnya.Protein nabati dapat ditemukan di kacang-kacangan lainnya, dalam biji.Berbagai bumbu kecap dan saos - produk kedelai difermentasi, mengurangi sifat berbahaya, sehingga dari waktu ke waktu, mereka baik untuk diet.
Artikel Sumber: mycharm.ru
