Di zaman ketika jumlah orang dengan kelebihan berat badan, dekat dengan 30-35 persen dari populasi dan epidemi obesitas menjadi bencana, paradoks, ada kultus nyata kelangsingan!Penuh orang di dunia yang lebih dan lebih, dan pada saat yang sama tipis sosok ramping yang dihargai tujuan jutaan perempuan, dan laki-laki - semua kekuatan terburu-buru untuk memerangi obesitas.
otot berkembang dengan baik mampu membuat sosok yang menarik dan bahkan lebih montok, memberikan keagungan dan keanggunan.Jadi kalimat "masalah ini tidak lebih berat, tapi bagaimana Anda memakainya" - masih sebagian benar, dalam hal apapun, jika kilo tambahan tidak terlalu banyak.Perjuangan
dengan kelebihan berat badan - hanya satu aspek dari masalah, dan kedua, tidak kalah penting - distrofi otot, layu otot yang perempuan dimulai cukup awal, setelah 30-35 tahun, dengan melambatnya proses hormonal.Seorang wanita mungkin tidak komprehensif sebagai longgar, jika persentase lebih rendah dari jaringan otot dengan kandungan lemak tinggi.
Tapi mungkin ada beberapa cara ajaib untuk mengubah bahwa lemak tubuh mengganggu otot elastis?!Sayangnya, tidak ada cara!Beralih lemak ke dalam sel otot mungkin - mereka memiliki struktur yang sangat berbeda.Tapi di luar sana, kita dapat membuat sel-sel lemak "menurunkan berat badan", sehingga mengurangi ketebalan lemak dan otot dapat memperkuat, menjalankan terbalik (atau setidaknya lambat) mekanisme memudar.
«pembakar lemak»
Buat sosok yang indah, Anda dapat mengembalikan harmoni yang hilang, membakar kelebihan lemak dan mengembangkan otot.
Dengan "pembakar lemak" sering merujuk pada berbagai obat, efek yang bertujuan untuk menyingkirkan lemak subkutan.Spesies obat-obatan seperti banyak: bantuan untuk mengikat asam lemak, mencegah mereka disimpan di depot lemak, nafsu makan beberapa menekan lain dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh, yang lain hanya bertindak sebagai obat pencahar dan diuretik.
Perlu dicatat bahwa untuk dari "pembakar lemak" adalah efek, perlu untuk memenuhi dua kondisi: diet yang wajar dan latihan aerobik.
kebutuhan dasar makanan yang masuk akal - tidak pulih, jumlah kalori yang dikonsumsi dengan makanan tidak akan melebihi jumlah kalori yang Anda habiskan dalam perjalanan hidup, dan untuk menurunkan berat badan - mengkonsumsi membutuhkan lebih dari mengkonsumsi.Menghabiskan kalori pada saat yang sama mengaktifkan proses metabolisme, hanya untuk membantu latihan.
Pada prinsipnya, tidak makan berlebihan dan secara aktif terlibat dalam olahraga, Anda dan tanpa "pembakar lemak" akan dapat mendukung berat pada tingkat yang tepat, meskipun dalam beberapa kasus kekuatan aplikasi mereka dan mempercepat proses menurunkan berat badan.Namun jenis pembakar lemak amfetamin atau hormon tiroid lebih baik untuk menjauh, alat ini memiliki efek samping yang kuat dan serius dapat membahayakan kesehatan.
Kami pikir itu harus ditekankan bahwa dalam hal apapun sel-sel lemak tidak akan hilang dalam proses menurunkan berat badan seolah-olah mereka "menyusut", kehilangan isi (lemak), tapi tidak mati.Dan jika Anda berhenti untuk menonton diet dan latihan telah dilemparkan, sel-sel lemak yang lagi penuh dengan lemak, akan tumbuh, membagi, dan mereka akan lebih.Sel-sel lemak, semakin sulit untuk membawa gambar kembali normal, bisa meminta bantuan kepada praktek medis tertentu.
Nah, jangka tidak begitu lama, yang terbaik "pembakar lemak" dapat dianggap aktivitas fisik aerobik, dan prasyarat - makanan sederhana dan layak.By the way, ternyata, angka kami tidak hanya penting apa dan berapa banyak kita makan, tetapi juga hari ketika kita mengambil makanan.
untuk cepat menurunkan berat badan, makan harus terutama di pagi hari, tapi otot adalah bukan pilihan terbaik, dan jika tujuannya adalah untuk menjaga otot-otot elastis dan menyingkirkan kelebihan lemak, makanan utama harus dipindahkan ke sore hari.
Nah, otot-otot tidak kalah, bahkan untuk kembali hilang harus hati-hati mempertimbangkan diet Anda, dan mungkin perlu memuat otot.Itu hanya apa, apa jenis beban lebih?
aerobik atau kekuasaan mengangkat?
Banyak ahli di bidang kedokteran olahraga, berurusan dengan penurunan berat badan, dianggap pilihan terbaik dengan campuran aerobik senam atletik.
aerobik pekerjaan, dan ini termasuk aerobik tari, jogging, berenang, bersepeda dan kelas lain yang sejenis efektif melawan lemak dengan membakar kalori ekstra dan mempercepat metabolisme.Pada saat yang sama latihan aerobik biasanya melibatkan kerja dari kelompok besar otot, pengulangan berirama gerakan dan cukup pelatihan lama.Dengan demikian, olahraga teratur memperkuat otot, meningkatkan penampilan dan efek menguntungkan pada jantung.
Tapi untuk otot-bangunan, akan latihan beban lebih efektif, dengan cara, populer "rumah" latihan seperti seperti push-up, sit-up, ayunan pers - juga latihan kekuatan, di mana bobot yang digunakan oleh beratnya sendiri.Untuk berat badannya untuk efisiensi yang lebih besar dimungkinkan untuk menambah bobot, dumbel, ekspander, berbagai simulator.
Dan jangan bingung dengan keyakinan luas bahwa latihan angkat beban dengan dumbbell atau tidak kerja perempuan, agar berhasil melawan distrofi otot, wanita beban daya ditampilkan bahkan lebih dari laki-laki.Namun, dan bersemangat dalam hal ini tidak boleh terutama karena kita tidak akan menjadi juara di binaraga.
Juga, jangan berharap latihan untuk salah satu kelompok otot membantu membakar lemak di tempat ini.Hanya gemetar berita, tidak mungkin Anda akan mencapai pinggang tipis, atau akan menghilangkan kelebihan lemak dari daerah perut.Otot, tentu saja, akan diperkuat, tetapi efek yang signifikan pada lemak tubuh tidak akan.Jadi, untuk dimasukkan ke dalam urutan angka yang dibutuhkan dengan menggabungkan latihan aerobik (di mana ketebalan lemak subkutan karena kebutuhan peningkatan energi tubuh secara bertahap menurun) dan beban listrik.
Di sisi lain, otot, jaringan yang aktif secara metabolik dalam tubuh, dalam dan dari diri mereka sendiri - sangat baik "pembakar lemak", semakin banyak otot yang Anda miliki, apa yang mereka maju lebih baik, lebih baik tubuh Anda membakar lemak.
dasar keindahan sosok perempuan - harmoni, dan itu dapat dicapai dengan memberikan sesi satu jam setidaknya tiga kali seminggu.Setuju, tidak begitu banyak.Melengkapi latihan daya kompleks latihan peregangan dan fleksibilitas, sangat diperlukan untuk perkembangan harmonis otot, elastisitas, bentuk anggun, nada.
lewatkan kesempatan untuk membuang manfaat, dan dua jam setelah latihan.Ia selama waktu ini (setelah latihan fisik yang intensif) adalah tingkat tinggi metabolisme - saatnya untuk makan sesuatu yang bermanfaat.Karena tujuan kami - sosok ramping dan keindahan, yang terbaik adalah makan sayuran atau apa makanan laut, mereka telah belajar dalam periode ini jauh lebih baik dari pada waktu lainnya, sentimeter di pinggang tidak akan menambah, tapi manfaat pasti akan membawa!
Artikel Sumber: mycharm.ru
