Pengendara sepeda dapat membawa manfaat besar untuk tubuh kita.Pertama-tama, itu adalah latihan aerobik yang besar yang membantu untuk menurunkan berat badan.
bersepeda, satu jam bisa membakar 500 kalori.Juga, Anda memperkuat otot-otot kaki Anda, menyingkirkan kelebihan lemak di paha, meningkatkan sistem kardiovaskular dan pernapasan, meningkatkan stamina dan meningkatkan koordinasi.Dengan menggunakan jenis olahraga sebanding dengan jogging, tapi membawa kesenangan, tentu saja, lebih.
Wanita yang menderita varises, dokter menyarankan bersepeda, atau pelatihan pada sepeda stasioner.Hal ini disebabkan fakta bahwa gerakan rotasi kaki menyebabkan darah di pembuluh darah bergerak cepat, tidak stagnan.Oleh karena itu, jika Anda memiliki kecenderungan untuk varises, bersepeda - ini adalah pencegahan terbaik.
Sepeda berguna juga dalam dystonia vegetatif-vaskular.Jika Anda memiliki mata gelap, mempercepat denyut nadi, telapak tangan berkeringat, kesemutan di dada, sepeda - salah satu cara yang paling penting dari pengobatan penyakit ini.
sepeda dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.Untuk mulai mulai melakukan latihan pagi, memperhatikan latihan "sepeda".Jangan mulai segera dengan beban berat, 20 menit sehari sudah cukup untuk pertama kalinya.Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara signifikan dengan menggunakan sepeda, Anda harus berurusan dengan setiap hari.Selama bersepeda membakar lebih banyak lemak.Cukuplah untuk 45 menit sehari latihan bersepeda untuk menjaga sosok yang indah dan cocok.Hanya saja, jangan berolahraga segera setelah makan atau sebelum.
efek pelangsing dapat diperkuat jika dari waktu ke waktu untuk mengatur ras kecepatan tinggi pada lurus.Pilih trek lurus dan secara bertahap membangun hingga kecepatan maksimum gerakan tersedia untuk Anda.Cobalah untuk bertahan pada kecepatan ini selama mungkin dan kemudian memperlambat kecepatan.
Untuk meringkas kaki Anda (femur dan tibia) pada tekanan pada pedal, mengatur kursi untuk ketinggian ekstensi penuh pada lutut.Rotasi pedal dengan setengah membungkuk kaki, selain penampilan unaesthetic, menyebabkan cepat lelah dan membawa manfaat yang lebih sedikit.
Artikel Sumber: wild-mistress.ru
