Apa berjalan indah tepat?Pertama-tama, penting untuk tidak menempatkan kakinya saat berjalan terlalu jauh atau, sebaliknya, terlalu dekat.
Dalam kasus pertama, Anda akan terlihat seperti semacam feminis-atlet, di kedua - langkah terlalu cincang.Jarak antara kaki dan tumit kaki joging roda gila harus sama dengan panjang kaki Anda.Tidak perlu menginjakkan kaki terlalu lebar: itu adalah penting bahwa tumit diletakkan di baris yang sama.
Tubuh akan terus berjalan lurus.Jaga bahu tidak menjatuhkan, dan tetap lurus kepala Anda.Tangan sedikit menekuk siku sedikit dan melambaikan tangan mereka dalam waktu dengan langkah-langkah.Pinggul tetap diam, kaki adalah "dari pinggul."Socks kaki agak terpisah.Jangan bersantai lutut joging kaki harus sepenuhnya meluruskan lutut dan pergelangan kaki, sementara kaki pendukung mudah digulung dari tumit sampai ujung kaki.
Semua gerakan mencoba untuk membuat bebas, tanpa guncangan, dan terus menerus.Kadang-kadang wanita, memimpin gaya hidup dan harus kecanduan sama untuk memakai sepatu hak tinggi, mereka pergi sangat jelek, menekuk lutut Anda.Dari kelemahan-kelemahan ini akan membantu kami menyingkirkan satu set diusulkan latihan.
kompleks latihan senam untuk memperbaiki kiprah
1. «menghirup kucing": duduk, bersandar pada tangan, mencubit lutut, kaki memakai kaus kaki.Kemudian luruskan lutut, mencoba untuk menyentuh lantai dengan tumitnya.Sekali lagi, duduk dan naik tajam.Mulai latihan ini 3-4 kali, secara bertahap menambahkan jumlah pengulangan, mencoba untuk membawa hingga 8-10 kali.Jika hari berikutnya Anda akan sakit otot, jangan panik.Ini hanya berarti bahwa Anda melakukan latihan dengan benar.
2. Berbaring telentang, tangan di sisi tubuh, tekuk kaki Anda dengan cepat, menekuk lutut ke dada.Kemudian luruskan kaki Anda dan perlahan-lahan menurunkan mereka turun, pastikan lutut.Menekuk kaki untuk melakukan napas.Ulangi latihan 5-8 kali.
3. Berdiri tegak dengan kaki Anda terpisah.Pada awalnya, dalam rangka memfasilitasi latihan untuk diri sendiri, Anda dapat menempatkan mereka lebih luas, namun secara bertahap mencoba untuk mengurangi jarak.Membuat tikungan batang maju dan mencoba untuk menyentuh lantai dengan tangan.Jaga lutut ditekuk.Dari latihan pertama mungkin tidak dapat dilakukan.Tapi seiring waktu, Anda akan melihat kemajuan yang jelas.Ketika miring nafas.Ulangi latihan ini 5-8 kali.
4. Berbaring telentang, meningkatkan kaki kanan Anda, mengambil kaki kanan kaki kiri, dan hak untuk beristirahat lututnya.Luruskan kaki kanan di lutut, kemudian membungkuk, meluruskan punggung dan sebagainya. D. Dengan tangan kirinya sepanjang waktu, pegang kaki dan mendorong lutut kanan saat meluruskan kaki.Jika sulit untuk meluruskan lutut, dapat diangkat sedikit dari lantai, tetapi mencoba setiap waktu untuk meluruskan lutut sampai akhir.
Perlu diingat bahwa 1 dan latihan 4 cukup intens.Pendekatan untuk pelaksanaannya, terutama pada awalnya, dengan hati-hati, tanpa "fanatisme", berusaha untuk tidak menyiksa mereka, dan tidak terlibat dalam kelelahan.Cara terbaik adalah untuk memilih sendiri 1-2 latihan dan memasukkan mereka dalam latihan pagi.
Artikel Sumber: wild-mistress.ru
