Spring untuk kebanyakan dari kita - saatnya untuk menurunkan berat badan.Tapi bagaimana untuk mencapai itu - tanpa diet yang panjang dan melelahkan tanpa membahayakan kesehatan?Ini sederhana - Anda harus memilih hari puasa dan duduk di diet pembersihan.
diet seperti saat ini ada berbagai macam.Mereka disebut mono-diet.Keuntungan utama mereka - kesederhanaan dan relatif mudah.Anda hanya perlu memilih yang benar - dengan makanan favorit - dan tinggal di sana selama beberapa hari.Tetapi hasilnya pasti untuk menyenangkan - Anda akan menemukan harmoni dan ringan di seluruh tubuh.Dengan diet pembersihan tanpa membahayakan kesehatan pergi 2-3 kilo.Dan jika Anda mengulangi diet setidaknya beberapa kali dalam sebulan - masalah dengan kelebihan berat badan biasanya Anda tidak akan.
Tapi seperti diet apapun, ada beberapa kelemahan.Reaksi tubuh Anda selama pembersihan tersebut mungkin tidak sangat menyenangkan.Yang paling umum: pusing, lemah, sakit kepala.Mungkin ada konstipasi atau sebaliknya - mencret.Dalam hal ini, jangan panik - gejala ini cukup alami.
Namun, jika Anda memiliki masalah kesehatan - harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda mulai membersihkan tubuh.Dan lagi, untuk periode diet yang terbaik adalah tidak untuk jadwal tugas-tugas penting yang membutuhkan konsentrasi.
Hindari stres dan mencoba untuk hanya berkomunikasi dengan orang yang dicintai.Diet pembersihan sebaiknya dilakukan pada akhir pekan, ketika Anda dapat bersantai dan menikmati hal-hal favorit Anda.Kebanyakan berjalan, pergi dalam - membuat mandi uap dan masker wajah, merawat kulit tubuh.Dan dalam beberapa hari Anda akan merasa segar kembali dan lebih cantik!
Milk River
Kefir - telah lama diakui dan diterima oleh semua, tanpa terkecuali pecinta diet.Hal ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan aman.Tapi hanya jika yoghurt yang Anda benar-benar mencintai.Karena akan memiliki banyak minum.
Untuk kefir muat lebih baik untuk memilih segar-hari yogurt rendah lemak.Jika diinginkan, Anda bisa menggantinya dengan acidophilus atau yogurt alam cair.Cara yang paling populer untuk membongkar - kefir-apple.Dalam tiga hari pertama Anda dapat minum kefir hanya 1,5 liter per hari;dalam tiga hari ke depan - hanya apel - hingga 1,5 kg per hari;tiga hari terakhir - lagi yogurt dalam jumlah yang sama.Untuk efek maksimum, maka perlu untuk meletakkan enema pembersihan setiap hari pada waktu perut kosong.
Ada cara lain yang serupa untuk membersihkan tubuh.Hari pertama - yoghurt (1,5 sampai 3 liter);hari kedua - jus apel (lebih baik untuk melakukannya sendiri) - 1,5 liter;hari ketiga - Anda bisa makan buah-buahan dan sayuran tanpa berpakaian, minum jus buah dan sayuran segar - sebanyak yang Anda inginkan;dan akhirnya, keempat - hari terakhir - salad sayuran dengan sedikit minyak sayur.Jangan lupa untuk minum air setiap hari dan menempatkan enema.
Buah pantai
mencintai buah?Coba diet nanas.Buah tropis ini tidak hanya sangat berguna.Ini berisi enzim yang unik - bromelain, yang membantu mencerna makanan, terutama protein.Selanjutnya, nanas mengurangi nafsu makan.Bagi mereka yang secara teratur mengonsumsi buah ajaib ini tidak akan mendapatkan serangan kelaparan rakus.Oleh karena itu, untuk mempertahankan diet nanas tidak sesulit seperti yang tampak.
Ini berlangsung hanya dua hari.Hari-hari ini adalah mungkin untuk mengatur setidaknya setiap minggu, jika tubuh Anda biasanya melihat mereka.Pada hari Anda akan membutuhkan 1 kg nanas dan 1 liter jus nanas.Potong irisan nanas dan membagi menjadi empat tahap.Jika Anda merasa lapar - Anda bisa makan 100 gram yogurt bebas lemak atau 100 gram ayam rebus tanpa kulit.Berikutnya diet hari ulang.
muat lain buah - diet apel.Untuk mempertahankan itu adalah snap.Pada siang hari, Anda perlu makan hanya apel dan minum banyak air dan teh herbal.Apel bisa makan sebanyak yang Anda inginkan (hingga 1,5 kg).Entah bagaimana diversifikasi diet harian Anda - Anda bisa memanggang apel.Pada diet ini Anda bisa duduk sampai enam hari - bagaimana akan bertahan.Jika Anda telah memutuskan pada pembersih apple panjang - menambahkan kerupuk menu Anda dari roti hitam.
trailer Sangat lezat - anggur.Namun, lebih baik menggunakan panas dan musim gugur, ketika anggur murah dan beraroma.Jadi diet anggur merekam masa depan mereka.Dalam beberapa hari - seperti yang Anda bisa - makan hanya buah anggur dalam jumlah terbatas.Itu sama sekali tidak membosankan, membeli anggur varietas dan warna yang berbeda.Jangan lupa untuk memasang enema setiap hari dan minum banyak air.Jika
menambahkan herbal untuk buah, Anda serius dapat meningkatkan kesehatan Anda dan membersihkan hati, dan usus hampir.Diet ini dirancang untuk seminggu.Dengan perut kosong, tepat setelah bangun untuk minum segelas jus apel-wortel.Satu jam kemudian - untuk sarapan.
sarapan untuk semua tujuh hari - satu dan sama: sekelompok besar rempah segar, dimasak dalam salad, dibumbui dengan 1 sdm.minyak zaitun dan 1 sdm.jus lemon.Apa jenis herbal yang Anda pilih - Anda memutuskan, hal utama yang hadir dalam karangan "ratu herbal" - peterseli.
Kemudian selama air minum sehari (sebaiknya meleleh atau meja mineral tanpa gas), teh hijau atau herbal dan makan buah - setiap hari berbeda, hingga 1,5 kg per hari.
dalam 1 hari: apel;2 hari: jeruk atau jeruk bali;pada hari ke-3 - plum atau buah kering;4 th hari: wortel atau kiwi;pada hari 5 - pir;6 th hari - setiap buah segar atau buah kering;pada hari ke-7 - apel lagi.Jika Anda menolak diet ini menjadi sangat sulit - menambahkan siang dan makan malam - 100 gram yogurt bebas lemak.Sebelum memulai diet melakukan enema pembersihan.
Tasty Express
Jika Anda masih menyerah biskuit favorit Anda dan cokelat selama lebih dari satu hari untuk Anda - sebuah bencana nyata, menggunakan resep pemurnian cepat tubuh.Cukup pilih suara apapun yang Anda suka produk, harap air mineral tanpa gas - dan maju.Berikut adalah contoh dari hari-hari puasa tersebut.
hari Sayuran
mentimun - pembersih besar.Siang hari Anda bisa makan hingga 1,5 kg sayur tanpa garam dan minyak.Jika Anda menemukan tes terlalu besar ini - Tambahkan ke makan siang dan makan telur.
Jika Anda tidak suka mentimun, memilih untuk diri sendiri setiap sayuran lainnya: kubis, lobak, wortel, zucchini dan herbal.Sebuah lebih baik membawa mereka semua - 1,5 kg akan cukup - dan membuat salad dengan sedikit minyak sayur (tapi tidak ada butir garam dan gula!).Makan salad sepanjang hari, tapi Anda bisa beberapa hari - pada seberapa banyak Anda memiliki cukup.Hari Potato
Dengan sayuran hangat ini Anda tidak mungkin untuk menurunkan berat badan, tetapi tubuh Anda bersih.Makan 1,5 kg per hari rebus atau kentang panggang tanpa garam dan minyak.
ikan atau daging hari
Ambil 400 g ikan rebus (atau daging) dan 600-900 g sayuran segar (kecuali kentang), dibagi menjadi 6 resepsi.Dari garam dan minyak di hari ini harus ditinggalkan.
Curd hari
600 g bebas lemak keju cottage, 2 cangkir kopi dengan susu tanpa gula, air - semuanya dibagi menjadi 6 resepsi.
Tidak peduli berapa lama Anda telah membersihkan tubuh Anda, penting untuk keluar dari diet.Dalam waktu empat atau lima hari setelah diet harus diikuti hemat gizi, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan.Tapi dari bumbu-bumbu, makanan kaleng, permen, goreng dan makanan berlemak lebih baik untuk menolak.Untuk salad sayuran dan sup dapat menambahkan makanan protein kecil (ikan, ayam).Jika Anda melanggar aturan ini, dan segera setelah diet memiliki bola - dapat membahayakan hati dan ginjal.Ya dan perut padat akan berpengaruh.
Artikel Sumber: mycharm.ru
