Baru-baru ini masalah kurang tidur yang kronis telah menyentuh banyak.Untuk kurang tidur menyebabkan banyak faktor: kelelahan di tempat kerja, ujian dan mempelajari kelahiran anak dan berbagai faktor lainnya.Ibu dari anak-anak, siswa dan hanya terus wanita sangat menyadari "kurangnya tidur yang kronis."Seseorang terus "tumbuk" pengalaman di tempat lain, kelelahan, dan kepala besi cor.Negara ini benar-benar tidak memberikan kontribusi pada produktivitas kerja.
Karena total kurangnya tidur seseorang harfiah mengambil 3 hari untuk munculnya zombie antisosial.Tetapi jika beban konstan membuat tidak mungkin untuk tidur 8-9 jam sebagai orang normal, apa yang harus dilakukan?Hal ini diperlukan untuk menemukan cara untuk tidur di waktu jauh lebih sedikit.
banyak proses dalam tubuh kita mengarahkan otak, termasuk tempat tidur.Karena tidur periodisitas, benar percaya bahwa hal itu didasarkan pada siklus, siklus yaitu cahaya "siang-malam".
Selama dua malam tanpa tidur membuat pikiran satu sisi, dan kita tidak bisa berpikir dengan benar.Ada pelanggaran seperti aritmia jantung, hipertensi, diabetes, kehilangan memori, obesitas, depresi, dan banyak masalah lainnya.
Somnology (spesialis yang mempelajari tidur dan tahu banyak tentang dia) menyatakan bahwa sampai saat ini tidak ada metode baru memperpendek durasi tidur tanpa membahayakan.Untuk hidup, penyembuhan orang yang cukup 5,5 jam tinggal di ranah Morpheus.Namun, ini tidak berarti bahwa orang akan merasa terjaga dan tidur.Dan karena semua yang memiliki beberapa tahapan tidur.Ada
tidur cepat dan lambat tidur.Selama tidur REM, informasi proses otak kita akumulasi siang hari.Tapi fase tidur REM adalah untuk kepentingan tubuh: otak memproses informasi tentang "kegagalan" dalam tubuh.Selama tidur lambat mengembalikan energi, pertumbuhan tubuh dan pemulihan sel-sel.
Bagi mereka yang ingin mengurangi waktu yang dihabiskan dalam tidur, tugas yang paling penting adalah untuk menghitung waktu untuk tidur efektif.Ini bukan hal yang mudah.
untuk perhitungan yang tepat diperlukan untuk melakukan percobaan.Untuk memulai, pilih beberapa hari gratis ketika Anda tidak bisa membiarkan tubuh untuk tidur lebih dari satu hari.
Percobaan mulai pukul 00:00.Sejak saat itu mendengarkan tubuh Anda dan perasaan Anda sendiri.Memahami bahwa tubuh Anda ingin tidur, Anda dapat dengan mudah.Anda mulai serangan tidur.
Untuk analisis lebih lanjut dari semua perubahan tubuh Anda dicatat.Mencatat waktu ketika kekuatan serangan mengantuk, tidur dievaluasi dengan skala 3-point, merekam durasi serangan.
Semua ini harus terus sampai pukul 00:00 hari berikutnya.Keesokan harinya, tidur, menentukan dua serangan paling kuat tidur.Misalnya, tahap pertama dari serangan 5-6 di pagi hari, yang kedua 16-17 hari.Dalam hal ini, jadwal tidur yang sempurna adalah sebagai berikut: 5-7 pagi dan dari 16 sampai pukul 17.
Dan harus diingat bahwa ketika tidur Anda akan efektif, dan Anda dapat kehilangan.Jadi dua jam sebelum "Anda" minum kopi sebelum tidur, tidak ada internet!
Jadi, sekarang Anda tahu bahwa ada fase yang berbeda dari tidur, di mana tubuh kita selama tinggal di ranah Morpheus.Juga diungkapkan adalah eksperimen yang memungkinkan Anda untuk menentukan waktu Anda sendiri secara efektif tidur.Jadi sedikit tidur dan dengan manfaat kesehatan.Memiliki tidur yang bagus!
Artikel Sumber: shkolazhizni.ru
