Oh langit menghirup musim gugur, apalagi matahari bersinar, menjadi hari yang lebih pendek ... jadi puitis menggambarkan klasik salah satu faktor utama yang mempengaruhi metabolisme kita: pengurangan daylight - Flare bagi tubuh: musim dingin akan datang, untuk melakukan inventarisasi.Dan itu adalah pada saham lemak di sekitar pinggang, yang di musim semi sehingga mengganggu banyak.
untuk metabolisme organisme restrukturisasi gugur terhadap akumulasi lemak - cara untuk bertahan hidup musim dingin mendatang dingin dan kurangnya pakan ternak.Hewan dengan mudah menghabiskan akumulasi orang gemuk - sebaliknya, menambah berat badan dengan mudah dan kehilangan mereka keras-won.
menyebabkan kenaikan berat badan dalam waktu dingin tahun beberapa.Tapi ada kabar baik: mengetahui alasan ini, kita dapat mengurangi dampaknya terhadap angka.
hari menjadi lebih pendek
Merasa penurunan energi surya, tubuh mencoba untuk menempatkan setiap cadangan kalori.Cara termudah untuk membuat cepat memecah karbohidrat.Pada hari yang cerah, kita membiarkan diri kita untuk makan es krim dan minuman manis untuk memuaskan dahaga Anda.Ditambah kelimpahan buah-buahan musiman yang kaya glukosa.
pendapat yang tidak sembuh dari buah yang dapat dimakan dalam jumlah terbatas - mitos.Lima buah yang paling tinggi kalori (kkal / 100 g): pisang - 89 buah anggur - 65 dan buah ara - 49 Peach - 46 apel - 45. Tapi yang paling berbahaya untuk kombinasi pinggang - manis lemak +.
Apa yang harus dilakukan?
Memilih sayuran, buah, makan di pagi hari.Buah memiliki nutrisi penting, terutama di musim!Dalam hal tidak mungkin untuk memberikan mereka, lebih baik melupakan kue, permen dan makanan penutup lemak.Ide dasarnya adalah ini: makan apa yang Anda inginkan, tetapi mengamati mengukur, dan memberikan preferensi untuk segar, bahan musiman.
transisi ke gaya hidup kurang aktif
musim gugur dingin hujan dan kegelapan awal membuat Anda lebih mungkin untuk duduk di lalu lintas, dan tidak lulus berhenti di kaki.Waktu luang banyak mencurahkan persiapan untuk musim dingin, tidak piknik.
Apa yang harus dilakukan?
Namun menghabiskan lebih banyak waktu di luar, jangan lewatkan kesempatan untuk pergi berjalan kaki.Mencoba untuk keluar dari ruangan dan berjalan-jalan saat makan siang.Anda dapat mulai joging.Dapatkan dengan matahari dan menjalankan!Anda dapat pergi pada hari perjalanan di akhir pekan, dan kebanyakan dari semua - untuk pergi berlibur.
dimulai musim beludru, memiliki kesempatan untuk berenang di laut hangat, rekreasi menawarkan banyak kegiatan di luar ruangan.Bahkan jika menyelam rafting ini bukan untuk Anda, berjalan di sudut-sudut indah di bawah matahari September hangat - dan menyenangkan dan kebugaran.
Kebetulan, kebugaran juga bisa direkam.Pada musim gugur klub aktif merekrut kelompok pendatang baru, dan Anda tidak akan malu pengalaman nya.Gym, atletik arena, tari perut, pilihan ada di tangan Anda.Hal utama yang menarik.
Dingin
dingin, tubuh memberikan perintah untuk mengisi energi yang dihabiskan untuk menjaga suhu tubuh.Ada nafsu makan tumbuh.Apa yang menyenangkan, membeku, minum teh panas dengan patty segar!Berhenti.Untuk menghangatkan cukup teh, dan lebih baik tidak gula dan madu.
Apa yang harus dilakukan?
Cobalah untuk tidak membeku.Berpakaian untuk cuaca.Memilih pakaian, berpikir tidak hanya tentang kecantikan, tetapi juga pada iklim mikro apartemen atau tempat kerja.
Cobalah untuk bergerak lebih di rumah dan di tempat kerja.Merasa bahwa mulai membeku, bangun, mengambil gerakan beberapa energik (idealnya - senam industri), cepat berjalan atau berlari melalui lorong naik dan turun tangga.
rumah lebih mudah.Membeku - jangan buru-buru ke dapur untuk menjerang air dan membuat sandwich.Menari di bawah musik energik, melakukan pemanasan.Menekuk lutut, jongkok, membungkuk, push-up, apa pun.Satu syarat: setelah makan harus mengambil setidaknya satu jam.Pada musim dingin tidak terlalu malas untuk memanaskan makanan dari kulkas, piring sup hangat dingin hangat salad yang lebih baik dengan mayones.
bad mood
meninggalkan istilah "musiman" atau "depresi musim dingin" dokter.Pada saat yang sama banyak menekan musim dingin mendatang, jatuh hati, aktivitas dan kinerja.Untuk menghibur dan menghibur, kami bersandar pada makanan yang tinggi karbohidrat dan kenaikan berat badan.
Apa yang harus dilakukan?
Pada prinsipnya, seluruh artikel - jawaban untuk pertanyaan ini.Vitamin lebih, lebih banyak lalu lintas, udara lebih segar.Hal ini sendiri menimbulkan suasana hati, meningkatkan kesehatan, mengalihkan perhatian dari pikiran sedih.Duduk di diet kaku tidak diperlukan, jatuh, musim semi tidak cocok untuk ini.Hanya makan yang seimbang dan rasional.Pergi untuk pijat atau mengatur "Spa di Rumah" - bisa dengan pasangan dapat dengan pacarnya.
Dan lebih dari waktu yang menyenangkan.Kurang rentan terhadap suasana hati yang buruk, mereka yang memiliki banyak dan positif berkomunikasi dengan orang-orang.Jangan menghindari masyarakat dari orang yang menyenangkan, Anda mencintai diri sendiri dan orang yang Anda cintai!
Artikel Sumber: shkolazhizni.ru
