dikenal ahli jantung Amerika Clyde Yancy mengatakan bahwa setiap orang memiliki kesempatan 90 persen untuk menjadi centenarian, dan akan merayakan ulang tahun kesembilan puluh atau keseratus.Untuk melakukan hal ini, ia hanya perlu menempel pada tujuh prinsip sederhana.
Menurut dokter, setiap orang individu pada kekuatan untuk mencapai kesehatan yang optimal dengan mengikuti langkah-langkah ini.
pertama.Mempertahankan gaya hidup aktif.Kurangnya aktivitas fisik memakan waktu hampir empat tahun hidup seseorang.Orang-orang yang secara fisik tidak aktif dua kali lebih mungkin berisiko terkena penyakit jantung dan stroke.
kedua.Tahu dan mengontrol kolesterol Anda.Tingkat tinggi dalam darah dapat menyebabkan akumulasi deposit lemak di arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
ketiga.Mengikuti diet sehat.Nutrisi yang tepat adalah salah satu item paling penting yang akan meningkatkan kesehatan.Ikuti aturan ini benar-benar tidak sulit.Menurut dokter ilmu medis, profesor, kepala departemen riset hipertensi federal Pusat Jantung, Darah dan Endokrinologi.VAAlmazova Alexandra Conradi, untuk menjaga kesehatan yang baik sangat penting untuk seseorang untuk mengkonsumsi sejumlah besar serat, sereal, sayuran segar, buah-buahan.
keempat.Tahu untuk mengontrol tekanan darah.Tekanan darah tinggi sering disebut "silent killer."Akibatnya, seseorang dapat mengurangi risiko stroke sebesar 40% dan risiko serangan jantung - 25%.
kelima.Menjaga berat badan yang sehat.Kelebihan berat badan - faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.Obesitas dapat mengurangi harapan hidup hampir empat tahun.
Saat dikonfirmasi RBC harian, PhD, terapis, ahli dari deposit "Netallergii.ru" Irina, dokter di seluruh dunia adalah pertumbuhan genting dalam jumlah orang yang kegemukan.Dan sebagai komplikasi ini - peningkatan yang signifikan dalam jumlah pasien dengan diabetes dan hipertensi.Karena banyaknya lemak hewan secara signifikan meningkatkan jumlah orang yang menderita kolesterol tinggi dalam tubuh.Kurangnya latihan ditemukan di hampir setiap penghuni kota modern lainnya.
keenam.Untuk mengetahui tentang ancaman yang terkait dengan diabetes.Diabetes meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, aterosklerosis, penyakit jantung iskemik dan stroke, terutama jika gula darah tidak terkontrol.
ketujuh.Tidak merokok.Puluhan ribu orang meninggal prematur setiap tahun karena penggunaan tembakau, dan ribuan non-perokok menghadapi nasib yang sama karena merokok pasif.Setelah seseorang berhenti merokok, risiko penyakit jantung dan stroke mulai menurun.Setelah 15 tahun, ancaman tersebut tidak lebih tinggi dari bukan perokok.
Clyde Yancy memastikan bahwa transformasi orang di Centenarians akan membantu menghemat miliaran dolar dengan ekonomi mengurangi biaya pengobatan penyakit kardiovaskular.Diri mereka sebagai orang menyimpan dana mereka sendiri, karena mereka tidak akan menghabiskan pada obat dibayar, jika Anda mengambil keuntungan dari saran gratis.
Namun, memperingatkan Alexander Conradi, tapi tips berikut ini memperpanjang hidup, tapi sayangnya, itu tidak bisa mengubah genetika manusia, yang 50% menentukan durasi keberadaan kita.Orang
«memiliki kecenderungan genetik untuk penyakit kardiovaskular dan nepredraspolozhennye.Jika orang tua dari seorang pria meninggal di bawah usia 50 tahun, bahkan mengikuti semua rekomendasi ini, untuk 100 tahun ia tidak akan hidup.Tapi dengan genetika yang baik kiat membantu menjaga kesehatan jantung.Berkenaan dengan lingkungan yang buruk, faktor-faktor seperti polusi air ini, udara, tidak lebih dari 10-15% berdampak pada umur panjang - kata ahli.- Jadi dari sudut pandang saya, sesuai dengan aturan-aturan ini benar-benar meningkatkan kehidupan orang setidaknya 20 tahun ".
Artikel Sumber: katoga.livejournal.com
