Musim panas - waktu godaan ini: wisuda, disko, piknik dan liburan musim panas.Tak perlu dikatakan, kita harus mengisi perut larut malam, dan bahkan di malam hari, dan makanan tidak berguna.Tapi Anda tidak akan menempel diet, duduk di meja makan?!Jadi Anda merasa bahwa Anda tidak bisa masuk norma?Maka Anda perlu untuk memulai ... untuk membongkar!Dan hanya keselamatan bagi Anda akan puasa hari.
Puasa hari berkontribusi pada restrukturisasi metabolisme dan pengeluaran lemak yang berlebihan yang terkandung dalam jaringan lemak tubuh.Untuk terorganisir hari debit dapat mengurangi berat badan dengan 0.5-1 kg, mendapatkan rasa nyaman, meningkatkan kesejahteraan.
Pengaruh puasa hari pada tubuh kita sering tidak kurang efektif daripada obat-obatan.
Jika Anda ditentukan setelah liburan, akhirnya, untuk membentuk diet normal dan kembali ke mantan bentuknya, mengatur hari puasa setiap hari selama dua sampai tiga minggu.Komposisi produk sehingga harus diganti.Mulai bongkar dengan hari dadih debit sejak keju menciptakan perasaan yang lebih jelas kenyang dari sayuran atau buah.
jatah Teladan bagi puasa hari
Pada hari puasa Anda bisa makan 5-6 kali:
- keju cottage - 400 gram, dan 2-3 cangkir kopi dengan susu tanpa gula dan secangkir pinggul kaldu;
- apel - 1,5 kg varietas gurih mentah atau panggang, serta 2 cangkir kopi atau teh tanpa gula;
- mentimun - 1,5 kg segar, kalori yang sangat rendah (2 kali lebih rendah dari kubis dan 3 kali - dari dalam apel) dan 2 cangkir teh atau kopi tanpa gula;
- salad sayuran mentah - 1,2-1,5 kilogram berbagai sayuran (kol, tomat, daun selada, lobak, wortel, mentimun) dengan sedikit minyak sayur;
- kefir atau yoghurt - 1,2-1,5 liter;
- ikan - 300-350 gram direbus tanpa garam ikan (bertengger, cod, ling, pollock, walleye) dan 2 cangkir teh atau kopi tanpa gula, 1 cangkir kaldu pinggul.
Setelah puasa hari, Anda dapat memilih varian dari setiap diet (terbaik Anda sudah diuji sebelumnya), dan kemudian kembali ke sudah akrab bagi Anda diet.Dan, tentu saja, jangan lupa tentang aktivitas fisik dan olahraga luar ruangan selama hari-hari puasa dan diet.
Artikel Sumber: beauty.wild-mistress.ru
