semua cenderung berpikir bahwa yoga - ini pasti ada hubungannya dengan olahraga dan agama dari India.Dalam beberapa bagian itu.Yoga - konsep yang agak luas yang menggabungkan banyak praktek spiritual dan fisik yang memperkuat tubuh manusia dan semangat dan membantu mencapai negara ditinggikan spesifik kesadaran.Apa pun itu, tapi hari ini yoga telah menjadi sangat populer di kalangan seluruh penduduk dunia.
Apa yang dibutuhkan untuk yoga
Untuk melakukan hal ini, tidak begitu banyak.Yoga - sebuah praktek di mana hal yang paling penting - itu daya tahan dan perbaikan diri.
Bagaimana memilih karpet yang tepat
lebih "duniawi" tingkat untuk berlatih dan berlatih tentu membutuhkan tikar yoga.Untuk pemula dalam hal ini pilihan mat pertama Anda tidak langkah begitu sederhana.Sejak doktrin India ini merajalela, pedagang mulai kuat keuntungan dari ini.Kualitas tinggi yoga mat biaya sekitar 100-150 dolar.Sebagai permulaan, Anda tidak dapat keluar dengan jumlah yang sama, dan membeli karpet rendah kategori harga.
Pad - merupakan bagian penting dari praktek-praktek seperti yoga.Ulasan dari pilihan pasangan untuk pemula mengatakan bahwa yang paling penting parameter - panjang.Seharusnya tidak kurang dari 185 cm (lebih baik untuk mengambil 20 cm lebih panjang dari panjang tubuhnya).Lebar tidak parameter begitu penting ketika memilih karpet untuk pekerjaan.Hal utama adalah bahwa hal itu tidak memiliki lebar tubuh.Ketebalan tikar tergantung pada preferensi dan kebutuhan pribadi.Pada karpet tebal hangat untuk dilakukan, tetapi sulit untuk melakukan latihan yang memerlukan keadaan keseimbangan dan keseimbangan.
Yoga - apa itu dari segi kesehatan
Dia baru-baru menjadi populer untuk massa besar orang, dan banyak dari praktisi sudah muncul hasil.Semakin mulai muncul informasi tentang bagaimana memperlakukan yoga.Olahraga teratur memulihkan dan memperkuat seluruh tubuh.Hal ini tidak hanya praktek medis: mendapatkan momentum yoga untuk menurunkan berat badan di mana mereka mengajarkan bagaimana untuk hidup, untuk membawa tubuhnya dalam rangka.Yoga membawa banyak kepada orang-orang berlatih itu.
manfaat fisik
banyak stres dan penyakit-penyakit berikut disebabkan oleh kegagalan atau kerusakan sistem endokrin.Yoga (praktek) menormalkan aktivitas kelenjar semua dari tubuh manusia, yang membantu untuk memperbaiki kondisi fisik dan mental mereka.
Asana untuk yoga - latihan fisik.Mereka membantu seseorang mengatasi stres, rasa sakit dan penyakit tertentu.Ada banyak asana yang tidak memerlukan pelatihan fisik tertentu.Senam yoga memimpin semua otot, meningkatkan kondisi fisik tubuh, meningkatkan rasa percaya diri.Orang harus sepenuhnya berkembang dengan baik.Bahwa ini adalah inti dari yoga.Dengan memperkuat tubuh kita, kita sedang membangun sebuah kuil untuk pikiran.Semua pria perlu mengembangkan harmonis.Manfaat fisik dari yoga - perkembangan harmonis.
Psikis manfaat
Harmony dan keseimbangan - faktor penting untuk hidup normal.Terima kasih kepada beberapa asana dapat mencapai keseimbangan spiritual dan marah pikiran mereka, menyebabkan tubuh untuk benar-benar mematuhinya.Latihan-latihan ini diajarkan untuk fokus (dalam hal ini seluruh tubuh Anda).Bertahan dan mengatasi rasa sakit, baik fisik dan spiritual - salah satu masalah utama bagi yoga.Praktisi ulasan berpendapat bahwa melalui asana tercerahkan pikiran, dan kehidupan mulai memainkan warna yang lebih cerah.Hal ini merupakan konsekuensi dari relaksasi lengkap dari tubuh dan jiwa, dan menyingkirkan stres yang konstan.Man menjadi lebih ceria dan energik.
yoga memiliki efek positif pada kesehatan mental, yang membuatnya hanya diperlukan dalam kehidupan modern.
Apa yang membuat yoga
Selama pikiran manusia yoga harus selalu mengontrol tubuh Anda, Anda perlu belajar bagaimana bernapas dengan benar.Mengembangkan kebiasaan bernapas dengan benar dan sangat diberkahi pria dengan semangat baru dan energi.Segera setelah sekolah akan lebih mudah dan lebih bebas - adalah hasil dari relaksasi otot dan saturasi oksigen darah.Yoga mencerahkan pikiran dan membebaskan dari kecemasan dan pikiran negatif.
up pertama surut
Bagi mereka yang baru untuk yoga sangat penting langkah pertama dan hasil.Up pertama - itu selalu baik.Beberapa orang gugup karena dari fakta bahwa mereka tidak semua pekerjaan.Kegagalannya di yoga harus dilihat dengan mudah.Ini mengajarkan bahwa seseorang harus sepenuhnya dikembangkan.Dan yang mengatakan bahwa saya akan menjadi mudah?Hanya setelah melewati jalan panjang untuk mengatasi kesalahan dan kesulitan, Anda dapat mencapai keberhasilan dalam yoga.
Tubuh - penasehat terbaik
Yoga - hal yang unik, yang membantu menyatukan kembali pikiran dan tubuh dan membuat mereka seragam.Jika ada ketidaknyamanan di dalam kelas, dalam banyak kasus, dikatakan bahwa seseorang membuat kesalahan apapun.Belajarlah untuk mendengarkan tubuh Anda, suara hati - langkah penting dalam yoga.Jika intuisi menunjukkan bahwa yang terbaik adalah melakukan headstand, maka orang-orang yang belum siap untuk itu mental.Yoga membantu untuk belajar mendengarkan tubuh Anda, itu hanya tak tergantikan dalam kehidupan sehari-hari.
Cari
berpikiran sangat penting setidaknya dalam langkah pertama untuk menemukan sekelompok orang yang sama yang bersangkutan harus berlatih yoga.Sesi bersama memberikan banyak kepercayaan diri, merasakan dukungan dari orang lain.Ada juga akan menjadi kesempatan untuk belajar dari kesalahan orang lain.Jika tidak ada kesempatan untuk terlibat dengan orang lain, Anda dapat meminta seseorang untuk berurusan dengan anggota keluarga atau teman terbaik Anda.
Pagi Yoga - sukses sepanjang hari
Bagi kebanyakan orang setiap pagi - neraka.Kebutuhan mengantuk untuk sarapan, menyegarkan diri, datang untuk bekerja.Sejak masa kanak-kanak, mengatakan bahwa kebutuhan untuk melatih diri kita setiap hari untuk melakukan latihan.Yoga - sesuatu yang lebih baik daripada pengisian, itu membangkitkan seluruh tubuh dan memberikan tuduhan kelincahan untuk sepanjang hari.
Pagi yoga adalah untuk membantu tubuh cepat sembuh setelah mimpi fleksibilitas dan mengembalikan sirkulasi.Sejak sendi otot setelah tidur lagi, "kayu", dan buruk tikungan atau kresek, untuk meningkatkan keamanan diperlukan untuk melakukan latihan secara perlahan dan dengan tenang dengan bahkan bernapas.Sepuluh menit menghabiskan waktu di pagi hari memastikan terjaga, beberapa asana menyediakannya.
Yoga filsafat
keinginan untuk pengembangan, kognisi dari sesuatu yang baru - semua ini memberikan kepada yoga.Belajar keterampilan ini akan sulit, tapi masih mungkin.Melalui yoga Anda dapat berlatih pengembangan diri: untuk meningkatkan dan memperkuat tubuh Anda - bait roh, untuk menumbuhkan sifat-sifat baik dan menyingkirkan stres.Asana membantu untuk fokus pada masalah, mereka memurnikan pikiran dari pikiran lain, dan membantu untuk menemukan solusi yang tepat.
Yoga dalam hubungan kehidupan sehari-hari
dengan orang - salah satu faktor penting dalam kehidupan sosial.Yoga memperkuat pikiran dan membuat seseorang seimbang.Hal ini membantu untuk membangun hubungan dalam kehidupan sosial, untuk pindah ke tingkat baru hubungan organisasi, menemukan kontak dengan siapa pun dan menyelesaikan semua perselisihan dengan pikiran yang jernih.
Mudah yoga
besar ditambah yoga - kesederhanaannya.Untuk mencapai hasil yang tidak perlu memakai bawah tubuhnya.Yoga - dosis relaksasi, yang penting bagi tubuh dan jiwa manusia.Inti dari yoga adalah untuk hanya berjalan menjauh dari kekacauan sekitarnya untuk sementara dan melihat dunia di sekelilingnya, merasa harmoni nya.Pengetahuan diri
membantu menemukan dirinya sendiri - salah satu tugas utama yoga.Pengetahuan diri yoga, atau Svadhyaya, sesuatu seperti pengembangan diri, untuk mengembangkan, kita menemukan aspek baru, belajar banyak, mencari sesuatu yang tersembunyi di dalam.
untuk pembangunan umum dan pemahaman yang lebih baik dari praktek terkenal patut dibaca "Yoga Sutra", yang dianggap sebagai penulis Patanjali.Ini adalah teks kuno, petunjuk rinci dan deskripsi dari Raja Yoga."Bhagavad Gita" (kata Sansekerta yang berarti "Ilahi Song") - salah satu buku filsafat tertua di dunia.Banyak penulis terkenal diperdalam dalam teks untuk menemukan sendiri dan jawaban untuk banyak pertanyaan yang kekal.
Apa Hatha Yoga dan perannya dalam pengobatan
Hatha yoga - tujuan paling populer yang membantu semangat untuk memerintah tubuh untuk membangun jembatan yang solid antara tubuh fisik dan pikiran.
pendekatan yang tepat untuk berlatih dan menguasai Hatha Yoga memberikan manusia suatu kesehatan belum pernah terjadi sebelumnya dan mampu hidup waktu yang sangat lama.Asana membuka sumber baru energi tersembunyi sebelumnya.Guru berpendapat bahwa teknik yang benar dari asana memungkinkan seseorang untuk membuka kemungkinan supranatural.
Tujuan utama dari yoga hatha - untuk meningkatkan tubuh Anda dan mengubahnya menjadi sebuah kuil yang layak.Meningkatkan tubuh Anda membantu untuk bertumbuh secara rohani.
Yoga percaya bahwa dalam setiap orang meletakkan kundalini (energi kosmis).Dengan kinerja yang tepat dari asana dapat mencapai kebangkitan kundalini, efek samping dari yang Siddhi - mereka kekuatan supranatural.
Kata terdiri dari dua bagian - "ha" (yang ohnachaet matahari) dan "tha" (bulan).Dua lawan berarti dua kehidupan awal - hidup dan mati, baik dan jahat.Banyak orang tahu protivopostovlenie ini di bawah nama "yin" dan "Yang".
Untuk orang biasa yoga hatha penting sebagai cara yang efektif untuk menjaga vitalitas tubuh Anda, menjaga otot sama sekali.Hatha bekerja keajaiban dan memberikan manusia kesehatan yang baik dan semangat yang kuat.
Asana Yoga Asana di
adalah unsur utama yoga hatha.Tipe ini terutama ditujukan untuk pengembangan tubuh fisik, dan reuni dengan jiwa.Latihan fisik membantu untuk mengatasi banyak penyakit, meningkatkan sirkulasi darah dan membuka energi internal.
Adho Mukha Shvanasana
asana lama ini dalam bahasa Sansekerta berarti "moncong anjing ke bawah."Hal ini tidak latihan mudah harus menguasai semua pemula yoga.
untuk melakukan asana untuk mulai berbaring pada perut Anda, bersantai dan menyebar kakinya 30 sentimeter.Tangan harus pada tingkat dada, jari-jari lebar.Langkah selanjutnya adalah yang paling sulit - untuk menarik tubuh supaya punggung dan lutut yang halus, dan kaki digunakan di kepala strontium, tetap di tanah.Kepala juga harus menyentuh tanah.Berat badan harus seragam ditransfer ke semua titik referensi tiga.
kinerja Reguler latihan ini adalah pencegahan yang baik dari kaki datar, ketidaknyamanan di punggung dan pinggang.Ini kneads dan membentang tubuh, yang merupakan pencegahan yang baik penyakit sendi seperti arthritis.Darah bergegas ke otak, memberikan oksigen ke setiap sel itu.Tinggal di asana sebaiknya tidak lebih dari satu menit.Selama latihan, seseorang harus mengontrol pernapasan Anda.Output harus mengambil napas dalam-dalam dan turun di lantai.Maka kita perlu memberikan otot Anda beristirahat.
Semuanya memiliki arah yang berlawanan, dan asana ini memiliki kontraindikasi nya.Orang dengan tekanan darah tinggi dan setiap penyakit sendi pergelangan tangan tidak dianjurkan untuk melakukan latihan ini.Juga, tidak melakukan sakit kepala Adho Mukha Shvanasana, perut dan gangguan usus, serta selama kehamilan.
Ardha Navasana
asana Terlalu sulit yang membutuhkan konsentrasi yang besar.Dalam bahasa Sansekerta berarti "setengah dari postur perahu."Memang, sikap ini menyerupai perahu.
untuk melakukan asana perlu duduk pada permukaan yang keras, dan tarik kaki depan sehingga mereka dinaikkan di atas tanah.Kaki harus lurus dan tidak membungkuk di lutut.Tangan terbaik memutar bersama-sama dan menempatkan di kepalanya.Siku harus ditempatkan ke samping.Pelaksanaan yang tepat dari latihan perlu ujung jari dan tetap pada baris atas.Bernapas selama eksekusi harus halus dan tenang.Durasi untuk pemula - tidak lebih dari 20-30 detik untuk lebih berpengalaman - sekitar satu menit.
Navasana Ardha akan membantu untuk mengembalikan aktivitas rongga perut, dan memiliki efek menguntungkan pada tulang belakang dan otot perut dan punggung.Ini merangsang fungsi yang benar dari hati dan limpa.
melakukan kontraindikasi untuk ibu hamil, serta orang-orang yang telah melihat rasa sakit atau kembali.Tidak dianjurkan untuk orang dengan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Bakasana
asana ini membutuhkan konsentrasi tertentu.Sebagai latihan ini membutuhkan keseimbangan, untuk melaksanakan berdiri pada permukaan tegas dan tingkat.Dalam bahasa Sansekerta berarti bakasana "menimbulkan derek."Lakukan itu perlu untuk pengobatan berbagai penyakit ginekologi, dan masalah dengan sistem kemih.Teknik
membutuhkan keterampilan tertentu.Dari awal, perlu jongkok, membungkuk dan letakkan tangan Anda selebar bahu.Jari-jari terpisah untuk stabilitas yang lebih besar.Langkah selanjutnya - untuk memindahkan berat badan Anda di tangan Anda dan mencoba untuk mendapatkan dari tanah.Teknik yang tepat dari asana membutuhkan kaki kekompakan maksimum.Ekstremitas bawah harus dinaikkan setinggi mungkin bagi tubuh.Kaki harus menyentuh satu sama lain.Tubuh relatif terhadap lantai harus sejajar.
Tetap asana membutuhkan waktu sekitar 30 detik, tapi bisa lebih.Hal ini kontraindikasi hanya untuk mereka yang memiliki masalah sendi, dan wanita hamil.Latihan ini memperkuat seluruh sabuk ekstremitas atas, membantu Anda dengan cepat menemukan keseimbangan dan membawa diri Anda ke dalam keseimbangan.Melalui latihan, meningkatkan sirkulasi darah di daerah genital, yang merupakan sistem menguntungkan organ seksual dan saluran kencing.
