Saat ini, banyak ibu-ibu muda menekan pertanyaan tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan setelah lahir melalui ASI.Memang, setelah munculnya remah-remah lahir sosok cacat dari seorang wanita dan daun banyak yang harus diinginkan.Selain itu, beberapa bahkan jatuh ke dalam depresi karena perubahan volume.Namun, banyak mungkin tidak hanya untuk memantau anak dan mendidik dia benar, dengan waktu yang cukup, tapi sesegera mungkin mendapatkan dalam bentuk.Bagaimana?Inilah yang akan kita bahas dalam artikel ini.
Daya
Ada banyak pilihan tentang cara untuk menurunkan berat badan setelah lahir melalui menyusui, tetapi kita harus ingat bahwa, tidak mengekspos diet kaku tubuh Anda.Faktanya adalah bahwa selama menyusui tubuh harus menerima semua nutrisi yang diperlukan.Ketika datang ke diet, selalu ada keterbatasan dalam produk.Apa yang Anda lakukan dalam kasus ini?Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan melalui menyusui?Para ahli sangat menyarankan untuk mempertimbangkan kembali diet Anda, memperkaya produk sangat sehat dan bermanfaat.Setiap hari, tanpa gagal harus ada makanan yang kaya akan kalsium dan zat besi.Oleh karena itu, kita tidak bisa menyerah produk susu, keju dan ikan.Vitamin dan mineral dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran.Perhatian khusus diberikan untuk proses memasak terbaik: dokter menyarankan untuk memanggang makanan dalam oven atau memasak untuk beberapa dari mereka.Sehingga menjaga semua properti yang bermanfaat, dan lemak dan karsinogen yang berbahaya tidak tertelan.
rutinitas sehari-hari
Untuk benar-benar menurunkan berat badan saat menyusui, para ahli merekomendasikan untuk menjaga modus yang benar hari.Banyak ibu, sayangnya, setelah rumah tangga pekerjaan lari ke kulkas dan menerkam makanan, karena mereka tidak mengambil waktu untuk makanan lengkap.Ini salah.Harus makan sepanjang hari dan hanya dalam porsi kecil.Ketika Anda sedang menyusui, Anda bisa makan buah favorit Anda atau sayuran, dan jika bayi tertidur, meluangkan waktu untuk makan siang yang santai.Jangan lupa tentang waktu makan: di pagi hari untuk makan keju baik untuk makan malam - lemak ikan, daging dan karbohidrat, dan untuk makan malam dapat dimasak sayur atau salad buah.
Pengisian
Tentu saja, pertanyaan tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan setelah lahir melalui ASI, itu adalah latihan mustahil.Di pagi hari, membuat pengisian paling biasa.Jangan lupa bahwa berjalan di luar ruangan dengan kereta dorong juga semacam latihan fisik.Cobalah untuk tidak menggantikan berjalan pejalan kaki di pertemuan di bangku cadangan, maka hasilnya tidak akan lama datang.Tentu saja, pekerjaan fisik yang berat di gym dan keluar dari pertanyaan.
Kesimpulan Pada artikel ini kami telah mencoba untuk memberikan rekomendasi yang paling berguna tentang cara untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.Ulasan dari sistem konvensional seperti untuk memerangi obesitas sangat positif.Ingat bahwa nutrisi yang tepat dan sebagian latihan yang relatif kecil, selalu memberikan hasil, Anda hanya perlu membuat sedikit usaha.
