dengan kelebihan berat badan sedang dilakukan di seluruh dunia, dan hampir setiap orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan.Beberapa duduk di ini untuk semua jenis diet dan menyiksa diri lainnya di pusat-pusat kebugaran.Kelas di gym - itu adalah, tentu saja, juga, jika ada waktu bagi mereka.Tetapi dengan keberhasilan yang sama dapat dipraktekkan di rumah, di setiap menit gratis, jika Anda membeli lampu dan simulator kompak disebut "kesehatan disk".Latihan di mini-simulator akan tidak hanya "goyang gemuk", tetapi juga terus tetap fit.
Ada simulator indah ini relatif baru - pada tahun ke-50 dari abad terakhir.Dan fitur utama dari kesehatan drive adalah kesederhanaannya.Ini terdiri dari dua pelat logam yang dihubungkan oleh sistem bantalan.Disk yang lebih rendah lekat-lekat berdiri di lantai, dan bagian atas dapat dengan mudah diputar sekitar porosnya dengan 360 derajat.Tapi kesederhanaan ini tidak mengurangi kemungkinan simulator ini.Latihan untuk memungkinkan berkendara kesehatan untuk mendapatkan hasil yang bagus.
simulator sederhana ini memiliki pada sendi dan otot-otot efek tonik manusia.Meningkatkan sirkulasi darah pada organ panggul.Sebuah lemak "menumpuk" di perutnya setelah sesi reguler itu berangsur-angsur hilang.Selain latihan pada disk bantuan kesehatan menghilangkan stres mental dan meningkatkan suasana hati.Dan orang-orang yang menderita "mabuk laut", simulator ini dapat melatih sistem vestibular mereka.Dan secara umum, ketika angka pekerjaan tersebut menjadi lebih ramping dan lebih indah kiprah.Dan untuk melatih pada disk ini dapat dalam, bahkan ruang terkecil.
Dan Usia "penggemar" simulator hampir tak terbatas.Hal ini terutama disebabkan oleh fakta bahwa beban berat, yang biasanya melawan keinginan untuk memiliki di sini tidak tersedia.Oleh karena itu, gadis-gadis muda digunakan simulator ini untuk meningkatkan angka mereka.Orang dari usia menengah itu membantu untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik.Dan orang tua, juga, akan menemukan sesuatu untuk menggunakan kesehatan disk.Latihan itu akan menjadi pencegahan yang baik penyakit sendi.
Dan baru-baru ini, drive ini menjadi lebih fungsional.Contohnya adalah disk "Rahmat".Pada prinsipnya, itu tidak berbeda dari kesehatan disk klasik.Tetapi sistem magnet tanah jarang tertanam di disc atas memiliki tentang dampak tambahan kaki manusia.Pertama, magnet ini pijat mereka, dan kedua, mereka menghabiskan relaksasi dan pencegahan magnitoterepii sesi.Hal ini terjadi karena pengaruh magnet pada titik-titik biologis aktif pada kaki seseorang.Dan sekarang produsen lain telah mengadopsi drive kesehatan inovasi ini, dan juga merilis model mereka dengan magnet tanah jarang tersebut.
Dan sekarang tentang bagaimana menggunakan kesehatan disk.Latihan di simulator ini seperti yang terlihat dari strukturnya, terkait dengan rotasi.Dan pada awalnya, di dalam kelas dapat pusing.Untuk menghindari hal ini, perlu untuk memastikan bahwa kepala tajam tidak kedutan.Ya, dan tidak sakit pada sesuatu pertama yang asuransi.Ini mungkin kursi atau meja.Untuk dukungan tersebut dapat berpegang pada untuk menghindari jatuh.Seorang pelatih harus dipasang pada non-slip permukaan (tikar karet, karpet) atau di lantai telanjang.Disk ini mungkin terletak horizontal atau sedikit miring.Hal ini tergantung pada jenis latihan dilakukan.Hal ini juga diinginkan selama 15 menit sebelum kelas mulai minum segelas air hangat, yang merangsang sirkulasi darah.
Berikut adalah daftar latihan sederhana yang dapat dilakukan pada simulator ini:
- menjadi dua kaki pada disk dan melakukan tubuh ternyata kiri dan kanan, sambil membantu dirinya dengan tangannya;
- melakukan putaran yang sama, tangan hanya berpegang pada bar;
- satu kaki berhenti disk, tangan di ikat pinggangnya dan putar kaki gratis di sekitar sumbu;
- perlu berlutut di lengan drive yang bersandar di lantai dan memutar batang tubuh;
- harus duduk pada disk yang terletak di lantai dan meregangkan tangan Anda di lantai.Dan tanpa bergerak tangannya, memutar disk;
- berdiri di simulator, sedikit bersandar ke depan dan mengambil tangannya untuk dukungan.Dalam posisi ini, disc diputar oleh kaki;
- berdiri di dua drive dan memutar mereka.Keduanya dalam satu arah dan kemudian di setiap bagian yang berbeda.
Dan ini tidak semua fitur dari simulator ini sebagai kesehatan disk.Latihan-latihan ini dapat meningkatkan dan beradaptasi untuk diri mereka sendiri.Saya tidak perlu menguasai semuanya sekaligus.Pilih 3-4 dan melakukan hingga 20 ternyata menit.Kemudian secara bertahap meningkatkan waktu 2-3 menit.Dan ketika latihan ini akan membawa ke otomatisme, Anda dapat melanjutkan untuk pengembangan selanjutnya.Pada awalnya dapat Anda lakukan untuk beberapa menit sehari dan waktu, diharapkan untuk secara bertahap meningkatkan setidaknya 20 menit.
