Banyak orang menonton akrobat yang berbeda, sekali dalam hidup Anda bertanya-tanya tentang bagaimana melakukan split.Hasil impuls spontan untuk menguasai latihan seperti itu cenderung segala macam cedera, seperti strain, keseleo atau patah tulang.Mungkin pengetahuan tentang bagaimana benar melakukan split, akan dapat mencegah masalah serupa.
sebenarnya menguasai trik ini tidak sulit karena mungkin tampak pada pandangan pertama.Hanya untuk ini, dan memang, untuk penyebab lainnya, harus didekati secara bertanggung jawab.Sebelum Anda belajar untuk melakukan split perlu memahami esensinya.Akrobat, penari, seniman dan orang lain yang tahu bagaimana untuk melakukan tindakan ini mungkin kondisi yang paling penting untuk ini - sebuah otot yang kuat, fleksibel dan elastis dibandingkan dengan orang-orang biasa.Sangat menarik bahwa perwakilan dari profesi ini biasanya memiliki kesehatan yang sangat baik.Ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa mereka sebelumnya, bagaimana belajar untuk melakukan split dan latihan lainnya, kereta panjang, sehingga tubuh mendapat fleksibilitas tulang belakang menjadi otot yang lebih kokoh selalu dalam kondisi yang baik, tetapi endapan garam pada sendi umumnya tidak dapatpidato.Fleksibilitas postur menjadi lebih indah, halus, dan meningkatkan koordinasi gerakan.
Di dunia ada banyak arah yang berbeda dalam tarian.Timur, Latin, klasik dan jenis-jenis tari adalah beberapa gerakan yang kompleks, pembangunan yang tidak mungkin tanpa beberapa persiapan, seperti bagaimana belajar untuk melakukan split.Dengan keterampilan ini semua gerakan tarian, bahkan yang paling sulit, akan menjadi jauh lebih mudah.Dan untuk atlet seperti kemampuan untuk menjadi berguna sehingga otot-otot menjadi lebih terlatih dan memiliki banyak kurang rentan terhadap peregangan dan merobek.
Sebelum Anda belajar untuk melakukan split, Anda harus menyadari bahwa pelatihan dapat berlangsung cukup lama, tergantung pada kemampuan organisme.Anda juga harus memutuskan waktu ketika kelas akan diadakan dan baik tetap dengan itu, tanpa hilang sekali.Tentang bagaimana reguler dan latihan yang konsisten akan dilakukan, dan hasilnya tergantung sepenuhnya pada kecepatan pencapaiannya.
untuk sementara peregangan otot-otot tidak sakit, mereka harus dipanaskan.Untuk mencapai efek yang diinginkan akan membantu beberapa latihan, yang sering ditemukan di aerobik tersebut.Cara yang lebih menyenangkan adalah mandi air hangat untuk membantu rileks.Dalam hal ini, perlu dicatat bahwa air tidak harus panas.Setelah mandi, otot-otot menjadi lebih siap untuk pelatihan.Latihan utama adalah untuk menendang kaki mereka.Berdiri dengan satu kaki, upgrade lainnya dilakukan dengan tinggi maksimal.Ini kembali dan kaki harus tetap lurus.Sepintas tidak ada yang sulit, tapi setelah awal gerakan mungkin tampak bahwa tindakan tersebut sangat kompleks.Hal ini menunjukkan bahwa tubuh tidak cukup siap.Hal yang paling penting pada tahap ini - tidak berhenti bekerja.Latihan berikutnya adalah lebih sulit terakhir, namun tidak kurang efektif.Itu terletak di lereng.Satu kaki harus ditempatkan pada permukaan pada tingkat pinggang dan mencoba untuk mendapatkan tangan kaus kaki untuk leg kedua.Beberapa pengulangan selalu mengarah ke hasil positif, maka perlu untuk mengubah kaki.Pada akhir latihan Anda, Anda dapat mencoba untuk melakukan split longitudinal atau transversal.Lampu merah untuk pelatihan hanya dapat munculnya sakit parah.Jika Anda tetap pada harian, tubuh cepat terbiasa dengan beban yang harus ditingkatkan secara bertahap, dan dalam beberapa minggu akan melihat kemajuan.
