Saat ini ada banyak jenis diet.Semua dari mereka berjanji penurunan berat badan dan sebagai hasil, sosok ramping.Beberapa dari mereka yang dirancang untuk jangka waktu lama, orang lain diciptakan untuk mengurangi volume tubuh atau sedikit memperbaiki siluet dalam jangka pendek.Tipe kedua telah lama digunakan mono-diet untuk menurunkan berat badan.Mereka dirancang untuk 7, maksimal 10 hari.Berpegang pada prinsip kekuasaan seperti periode yang lebih lama tidak dianjurkan, karena pembatasan diet menyebabkan kekurangan vitamin dan nutrisi lain dalam tubuh.Melalui metode ini dapat mengurangi lemak tubuh, misalnya, meninggalkan atau beberapa peristiwa penting.
Inti dari teknik ini
esensi dari metode ini adalah sebagai berikut.Selama periode makanan diizinkan untuk mengambil beberapa bahan makanan dasar.Ada varietas dari jenis diet.Ada yang sulit ketika, misalnya, pada hari-hari awal makanan digunakan hanya yoghurt, kemudian, setelah beberapa hari, itu diganti dengan produk susu lain.Dan sampai akhir periode.Pilihan kedua lebih umum.Esensinya terletak pada kenyataan bahwa makanan diperbolehkan untuk mengambil produk dasar yang dapat diencerkan dengan lain yang kompatibel dengan itu.Misalnya, sayuran dan daging.
Contra diet
Metode koreksi memiliki kontraindikasi.Mono-diet selama 10 hari tidak dianjurkan untuk orang dengan penyakit kronis atau peradangan pada saluran pencernaan, serta mereka yang menderita anemia, tekanan darah rendah, kekurangan vitamin, kehilangan kekuatan.Mengikuti prinsip pasokan harus memperhitungkan fakta bahwa selama periode ini dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti perubahan suasana hati, depresi, pusing atau sakit kepala, kelemahan, gugup, perhatian.
Jika ada kecurigaan bahwa mono-diet selama 10 hari untuk memprovokasi apapun di atas, dianjurkan untuk melemahkan sedikit sebagai diet keras.Untuk meningkatkan nada keseluruhan pagi hari pada waktu perut kosong disarankan untuk minum teh panas dengan madu.
mono-diet selama 10 hari
- 1 hari - telur;
- 2 - ayam rebus;
- 3 - rendah lemak keju cottage;
- 4 - ikan, kukus;
- 5 - sayuran, salad segar, dengan penambahan mengisi jus lemon;
- 6 - keju lembut, rendah lemak;
- 7 - buah menu: salad buah segar dengan penambahan jus lemon, smoothies, segar;
- 8 - daging sapi rebus;
- 9 - yogurt dengan rendah lemak;
- 10 - hanya kaldu dari pinggul.
Kami dilukis oleh hari mono-diet.Sekarang katakan padanya untuk menggunakan contoh dari hari pertama.Produk utama - telur.Ini berarti bahwa di pagi hari hanya diperbolehkan untuk mengkonsumsi produk makanan di dimasak atau disiapkan sebagai orak tanpa minyak.Pada hari Anda bisa makan tidak lebih dari 3 telur.Itu berarti satu hal - untuk sarapan, kedua - untuk makan siang, dan yang ketiga - untuk makan malam.Daging Day menunjukkan bahwa setiap makan harus dikonsumsi tidak lebih dari 100-120 g direbus.Prinsip yang sama dihitung jumlah harian keju atau keju.Yoghurt, buah-buahan dan sayuran dapat dimakan sebanyak yang Anda inginkan, tetapi dalam batas yang wajar.
mono-diet selama 10 hari membebankan banyak pembatasan pada makanan, tapi tubuh tidak bisa dibatasi minum.Harus makan air hanya bersih dalam jumlah yang direkomendasikan - dua liter.Minum secara teratur dan pecahan, tanpa menimbulkan rasa haus.By the way, cara ini Anda dapat mengurangi rasa lapar.Setelah semua, tubuh manusia sering memberikan sinyal bahwa ia ingin makan, padahal mungkin saja haus.
protein diet selama 10 hari: yang mirip dengan sistem power supply?
Banyak orang, khususnya, sebuah avid pemakan daging, sangat sulit untuk menikmati bagian favorit dari diet.Setelah semua, sebagian besar diet didasarkan pada larangan produk hewani.Hanya untuk kategori ini orang, ada protein mono-diet selama 10 hari.Prinsip
dari penurunan berat badan yang dibangun di atas tidak adanya lengkap karbohidrat, memaksa tubuh untuk mengambil energi dari lemak.Tapi di sini kita harus berhati-hati.Karena tubuh manusia diatur sedemikian rupa bahwa pertama-tama menerima energi dari protein.Hanya setelah jenazahnya atau tumbuh beban terpengaruh sumber lemak.Karena itu, ketika diet seperti ini diperlukan untuk juga bermain olahraga.Otot kondisi yang menguntungkan dalam bentuk penerimaan lebih dari cukup protein, yang merupakan bahan bangunan dasar untuk membangun massa mereka.
menu
cara yang sama seperti pada contoh sebelumnya, 10 hari harus cat diet Anda.
- 1 hari - direbus atau dimasak dalam double boiler varietas rendah lemak ikan, 100-150 gram setiap makan.Ayam
- Pada hari kedua Anda dapat makan rebus (satu) atau puyuh (dua atau tiga) telur.
- kemudian - direbus, dipanggang di foil dalam jus, daging sapi sendiri atau sapi - oleh 100-120
- Day 4 - Laut: dikukus cumi-cumi, kerang, udang dan lain - 100 dari
- hari berikutnya - kelinci dimasakdikukus - pada 100-120 g
- Sixth Day - keju rendah lemak, 150 g;
- Dan kemudian yoghurt atau produk susu di 150 g
Anda kemudian dapat mengulang menu hari sebelumnya terdiri dari produk yang direkomendasikan.
melakukan penyesuaian
Jika kita menganggap rezim kurang ketat, jika bahan dapat dikombinasikan, serta antara berbagai hidangan hari untuk makan.Misalnya, pagi - omelet dengan potongan daging atau rendah lemak keras keju, makanan ringan - keju, makan malam - sup daging atau ikan dengan potongan-potongan daging, makan malam - daging sapi medali dikukus.Orang
Opini
sekarang mengerti bahwa mono-diet selama 10 hari.Ulasan dari perempuan yang telah mencoba kekuatan sistem, menyatakan sebagian besar senang dengan hasilnya.Selama periode ini, berat badan berkurang 3 sampai 10 kg, dengan bentuk yang diinginkan menjadi ramping.Beberapa berpendapat bahwa mono-diet membantu untuk mempercepat metabolisme tubuh.Setelah itu jauh lebih mudah untuk mengontrol fluktuasi berat badan.Kebanyakan dari mereka yang mencoba diet, itu adalah ditoleransi dengan baik dan tanpa momen menyenangkan.Namun, beberapa masih mengeluhkan kurangnya usaha.Hal ini disebabkan kurangnya karbohidrat dalam protein mono-diet.
