Apa maksud mereka layar TV menegaskan bahwa diet yang sehat untuk menurunkan berat badan berarti lebih dari diet apapun?Di tempat pertama datang untuk memilih produk yang tepat dan metode untuk persiapan mereka, yang menentukan nilai energi, keamanan vitamin, elemen dan sebagainya. D.
Apa gizi yang baik?Ini juga merupakan distribusi yang wajar dari makanan sepanjang hari.Sebagai hasil dari penelitian medis yang didirikan, kebanyakan orang mengabaikan sarapan pagi.Namun, obat-obatan telah membuktikan bahwa teman sejati menurunkan berat badan - sarapan.Ini membantu untuk mendistribusikan asupan makanan selama hari.
Nutrisi yang tepat - itu juga minimal goreng.Harus diganti oleh direbus makanan, semur.Ideal - membeli sebuah kapal.Sebagai hasil dari perlakuan panas persentase besar vitamin dan elemen hancur.Sebuah pressure cooker memungkinkan Anda untuk menyimpan hampir semua nutrisi.Makanan yang dimasak di atas air, mengandung sedikit lemak, sehingga piring lebih ringan dan rendah kalori.Mayones menggantikan krim asam, saus panas - pada bumbu kering.Makan banyak sayuran segar.Aturan
makan yang sehat memerlukan penolakan produk setengah jadi.Tentu saja, dalam pandangan keterbatasan waktu pembelian ravioli dan sejenisnya, tampaknya dibenarkan.Namun, ketika Anda mempertimbangkan berapa banyak pengganti aditif alami dan perasa mereka digunakan, menjadi jelas bahwa penghematan waktu akan mengakibatkan bahaya yang luar biasa untuk kesehatan Anda dan angka.Nah, jika Anda menyukai pangsit dan lumpia, yang terbaik adalah untuk makan mereka kurang sering dan hanya produksi dalam negeri.
Apa lagi yang termasuk dalam konsep "makan sehat untuk menurunkan berat badan"?Kita perlu makan baru dimasak, makanan segar.Artinya, Anda perlu untuk memasak dalam jumlah kecil, untuk tidak perlu memanaskan makanan.Ini, tentu saja, sangat sulit untuk melakukan, tapi ini harus diperjuangkan.
Sehat makan untuk menurunkan berat badan membutuhkan jumlah rata-rata yang optimal dari kalori yang dikonsumsi per hari.Untuk melakukan ini, mereka tidak perlu menghitung dengan cermat, Anda hanya ditimbang (intuitif) nilai gizi makanan yang dikonsumsi per hari energi.Untuk memenuhi aturan ini, cobalah untuk makan produk yang sehat dan hak dalam jumlah kecil dengan interval 3-4 jam, tanpa overloading tubuh adalah makanan yang terlalu berat, yang sulit untuk mendaur ulang dengan cepat.Semakin banyak waktu yang Anda butuhkan tidak pengolahan ini, kelebihan berat badan lebih mungkin.Jadi cobalah untuk makan salad sayuran, makanan penutup dan tidak krim.
motto terkenal dari semua ahli gizi - minum banyak air.Air bersih biasa.Yang normal - tidak kurang dari satu setengah liter per hari.Jika Anda dapat minum lebih banyak.By the way, itu adalah sama pentingnya dengan cairan utama cair (sup, kentang tumbuk, dan sebagainya. D.).Dengan demikian, makanan lebih mudah dicerna, hal ini berguna untuk perut dan sistem pencernaan secara keseluruhan.
aturan lain, yang didasarkan pada pola makan yang sehat untuk menurunkan berat badan, - asupan makanan yang terpisah.Ini berarti bahwa Anda tidak dapat mencampur karbohidrat dan protein makanan.Ikan, telur, keju, daging, sereal dan kentang harus dimakan hanya dengan sayuran.Sekarang prinsip ini diikuti oleh banyak.
