Banyak orang memahami bahwa diet yang tepat - adalah kunci untuk kesehatan dan kesejahteraan, serta jalan untuk menurunkan berat badan.Tapi memutuskan untuk mengubah diet Anda, jarang benar adalah menu seperti orang tidak tahu di mana untuk memulai.
Dalam rangka untuk memahami bagaimana untuk makan untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memahami satu aturan penting: dalam hal apapun, kecepatan diri diet dan pembatasan parah, karena hasil mereka selalu sama - kegagalan dan makan berlebihan.
Pertama mengatur mode untuk dirinya sendiri, yang mencakup tiga kali makan utama dan dua menengah.Ini tidak berarti bahwa Anda perlu makan berlebihan sepanjang hari dan malam, karena produk yang berbeda, serta metode persiapan.
Sarapan
Pagi makan harus menjenuhkan tubuh dengan energi.Untuk alasan ini, benar-benar tidak sesuai dengan segelas jus jeruk dan satu atau secangkir kopi.Semua ini mengarah pada fakta bahwa ada kelaparan malam akut.Dengan oatmeal nya, keju cottage dengan buah, susu kocok.
Siang
mungkin untuk belajar bagaimana untuk makan untuk menurunkan berat badan, jika Anda mengabaikan makan.Siang harus mengandung karbohidrat berat, protein dan lemak.Ada berbagai sangat luas dari sup, sereal, salad, hidangan daging.Lupakan tentang kebiasaan makan roti, karena merupakan jalan yang benar untuk satu set ekstra berat.
malam
Makanan ini tidak harus berbeda yang kenyang khusus.Tepatnya, tidak diinginkan di malam hari untuk makan daging, sereal, pasta, buah.Idealnya, jika Anda memilih untuk makanan protein dalam bentuk keju, yoghurt, keju dadih.
makanan Menengah
Selanjutnya, mengingat cara makan untuk menurunkan berat badan, perlu untuk memperjelas dan nuansa ini.Sebagai "ngemil" lebih baik menggunakan buah-buahan, kacang-kacangan, susu kocok, tapi tidak sandwich, kue atau permen.
suasana hati dan motivasi
sering kita masing-masing pergi ke lemari es atau dalam pesanan cafe makan, bukan karena ia lapar, tapi hanya karena bosan atau "bagi perusahaan."Dengan demikian, tubuh kita mendapatkan energi ekstra dalam bentuk kalori, yang tidak mudah memudar, sebagai makanan yang dimakan.
tidak disita masalah dan stres, karena merupakan resep untuk obesitas.Juga, jangan membuat alasan untuk diri kita sendiri, karena masalah tidak pergi, dan Anda akan terus menambah berat badan.
Berbicara tentang bagaimana untuk makan dengan benar untuk menurunkan berat badan, sebaiknya Anda membeli untuk diri sendiri piring yang lebih kecil.Tidak perlu memaksakan bagian besar yang sulit untuk memakan, karena itu buruk bagi Anda.Anda harus ingat ini, jika Anda ingin memahami bagaimana untuk makan untuk menurunkan berat badan.Menu dari titik ini harus dibalik.
mengubah cara memasak
dikonsumsi makanan yang paling berbahaya dapat disusun sedemikian rupa sehingga mereka diuntungkan.Jadi, bukannya ayam goreng, Anda dapat memilih panggang dalam oven tanpa fillet minyak.Tidak digoreng kentang dan direbus (meskipun hal ini tidak perlu terlibat), tanpa mayones salad, dan minyak, dan sebagainya.Semua sangat sederhana.
Finishing cerita tentang bagaimana untuk makan dengan benar untuk menurunkan berat badan, harus ditambahkan, dan olahraga.Bahkan olahraga kecil akan membantu mempercepat proses kehilangan kilo ekstra, dan jika kita berbicara tentang ras atau kelas di gym, maka efeknya tidak lama datang.
